„Jeder kann wütend werden – das ist leicht. Aber auf die richtige Person im richtigen Ausmaß, zur richtigen Zeit, zum richtigen Zweck und auf die richtige Weise wütend zu sein – das ist nicht einfach.“
In diesem Zitat fasst der Philosoph Aristoteles perfekt ein Konzept zusammen, das in Psychologie, Pädagogik und Business-Emotionaler Intelligenz zu einem heißen Thema geworden ist.
Emotional intelligente Menschen haben eine Reihe von Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die zu ihrer Fähigkeit beitragen, ihre eigenen Emotionen zu managen und die Gefühle anderer zu verstehen. Kennen Sie jemanden, der sehr auf seine eigenen Gefühle eingestellt ist, in der Lage ist, Emotionen angemessen auszudrücken, sowie einfühlsam und verständnisvoll für die Gefühle anderer ist? Diese Person ist wahrscheinlich eine sehr emotional intelligente Person.
Emotionale Intelligenz umfasst vier Hauptfähigkeiten:
- Die Fähigkeit, Emotionen wahrzunehmen.
- Die Fähigkeit, mit Emotionen zu argumentieren.
- Die Fähigkeit, Emotionen zu verstehen.
- Die Fähigkeit, mit Emotionen umzugehen.
Schauen Sie sich diese wichtigen Dinge an, die emotional intelligente Menschen tun, damit Sie versuchen können, einige davon in Ihrem eigenen täglichen Leben zur Gewohnheit zu machen. Und nimm an diesem Quiz teil, um herauszufinden, wie emotional intelligent du bist. Die Antwort könnte dich überraschen! Sie können auch herausfinden, was es bedeutet, eine schwache emotional intelligente Person zu sein.
1. Emotional intelligente Menschen achten darauf, was sie fühlen.
Der Psychologe und Autor Daniel Goleman identifiziert Selbstwahrnehmung als eine der Schlüsselkomponenten emotionaler Intelligenz. Selbstwahrnehmung beinhaltet die Fähigkeit, Stimmungen, Emotionen und Gefühle zu erkennen. Zur Selbstwahrnehmung gehört auch, sich bewusst zu sein, wie Ihre Emotionen und Stimmungen andere Menschen beeinflussen. Diese Fähigkeit, die eigenen emotionalen Zustände zu beobachten, ist eine Grundvoraussetzung für emotionale Intelligenz.
2. Sie verstehen, wie andere sich fühlen.
Empathie ist ein weiteres wichtiges Element der emotionalen Intelligenz von Goleman. Dies beinhaltet die Fähigkeit, die Emotionen anderer Menschen zu verstehen. Um mit anderen Menschen in mehreren Lebensbereichen zu interagieren, beispielsweise bei der Arbeit oder in der Schule, müssen Sie wissen, was sie fühlen. Wenn ein Kollege verärgert oder frustriert ist, kann Ihnen das Wissen über seine Gefühle eine viel bessere Vorstellung davon geben, wie Sie reagieren sollen.
3. Sie sind in der Lage, ihre Emotionen zu regulieren.
Selbstregulation ist absolut zentral für emotionale Intelligenz. Seine Emotionen zu verstehen ist großartig, aber nicht besonders nützlich, wenn Sie dieses Wissen nicht nutzen können. Emotional intelligente Menschen denken, bevor sie auf ihre Gefühle reagieren. Sie sind im Einklang mit ihren Gefühlen, aber sie lassen nicht zu, dass ihre Emotionen ihr Leben bestimmen.
4. Sie sind motiviert.
Emotional intelligente Menschen sind motiviert, ihre Ziele zu erreichen und sind in der Lage, ihr Verhalten und ihre Gefühle zu managen, um langfristigen Erfolg zu erzielen. Sie mögen nervös sein, ihr Leben zu verändern, aber sie wissen, dass es wichtig ist, diese Angst zu bewältigen. Indem sie einen Sprung wagen und die Veränderung vornehmen, wissen sie, dass sie ihr Leben verbessern und ihren Zielen einen Schritt näher kommen können.
5. Sie haben große soziale Fähigkeiten.
Emotional intelligente Menschen neigen auch dazu, über starke soziale Fähigkeiten zu verfügen, wahrscheinlich zum Teil, weil sie sowohl auf ihre eigenen Gefühle als auch auf die anderer eingestellt sind. Sie wissen, wie man effektiv mit Menschen umgeht, und sie investieren in die Pflege gesunder sozialer Beziehungen und helfen ihren Mitmenschen, erfolgreich zu sein.
6. Sie sind bereit und in der Lage, mit anderen über Gefühle zu sprechen.
Manchmal sind Menschen empathisch und im Einklang mit ihren Emotionen, haben aber Schwierigkeiten, diese Gefühle mit anderen zu teilen. Emotional intelligente Menschen verstehen Gefühle nicht nur, sie wissen sie auch angemessen auszudrücken.
Was genau meinen wir mit passend? Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie hatten gerade einen besonders schrecklichen Arbeitstag. Sie sind müde, frustriert und wütend darüber, wie die Dinge bei einem wichtigen Meeting gelaufen sind. Ein unangemessener Ausdruck deiner Gefühle könnte sein, dass du nach Hause kommst und mit deinem Ehepartner in Streit gerätst oder deinem Chef eine böse E-Mail schickst. Eine angemessenere emotionale Reaktion wäre, Ihre Frustrationen mit Ihrem Ehepartner zu besprechen, einige Anspannungen durch Joggen abzubauen und einen Plan zu entwickeln, um den nächsten Tag besser zu machen als den vorherigen.
7. Sie sind in der Lage, die zugrunde liegenden Ursachen ihrer Emotionen richtig zu erkennen.
Stellen Sie sich vor, Sie werden frustriert und wütend auf einen Kollegen. Analysiere, worüber du dich wirklich aufregst, während du deine Gefühle einschätzt. Sind Sie sauer über die Handlungen Ihres Kollegen oder ist Ihre Wut auf die unterschwellige Frustration und den Druck eines Chefs zurückzuführen, der Ihnen zu viel Arbeit und Verantwortung aufgebürdet hat? Emotional intelligente Menschen sind in der Lage, die Situation zu betrachten und die wahre Quelle ihrer Gefühle richtig zu erkennen.
Auf den ersten Blick scheint dies eine leichte Aufgabe zu sein, aber die Realität ist, dass unser emotionales Leben sowohl kompliziert als auch chaotisch sein kann. Die genaue Quelle deiner Gefühle zu finden, kann besonders schwierig sein, wenn du mit starken Emotionen wie Liebe und Wut zu tun hast.
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