Amerikaner sind über Politik gestresst

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Anonim

Fühlen Sie sich in letzter Zeit stärker als sonst durch Politik und die Lage der Nation gestresst? Machen Sie sich Sorgen über die Richtung, die das Land einschlägt, vielleicht mehr als früher? Haben Sie das Gefühl, dass dies Ihren emotionalen Zustand und sogar Ihre körperliche Gesundheit beeinträchtigt? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Weit gefehlt. Und eine Umfrage der American Psychological Association beweist es. Und wenn Sie sich nicht so fühlen, ist es wahrscheinlich, dass die Mehrheit der Menschen um Sie herum diese Art von Stress verspürt. Hier ist zunächst ein wenig über Konflikte und Stress im Allgemeinen, um ein grundlegenderes Verständnis dessen zu erhalten, was Sie oder die Menschen um Sie herum erleben.

Stress und Konflikte

Konflikte sind eine der Hauptursachen für Stress, denen wir in unserem Leben begegnen, sei es Konflikte von Mitarbeitern, von der Familie, von wichtigen anderen, von unseren Freunden oder sogar von Menschen, denen wir auf der Straße begegnen, und Bekannten, die wir nicht kennen gut kennen. Konflikte belasten uns fast immer stärker als die meisten anderen Formen von Stress. Es kann nicht nur dazu führen, dass wir uns instinktiv weniger sozial unterstützt fühlen und uns bewusst machen, dass es ein Problem gibt, das gelöst werden muss, sondern es kann auch unser "Bedürfnis nach Zugehörigkeit" optimieren und uns weniger von dieser gruppenbasierten Sicherheit fühlen lassen, die Wir sind auf die Suche verdrahtet. (Siehe diesen Artikel über Maslows Bedürfnishierarchie, um mehr über Ihre Zugehörigkeitsbedürfnisse zu erfahren.)

Politische Konflikte können besonders belastend sein, weil politische Ansichten so unterschiedlich sein können, und diese Meinungsverschiedenheiten können nicht nur zwischen Bekannten, sondern auch zwischen engen Freunden und insbesondere Familienmitgliedern auftreten, was dann noch angespannter werden kann. Viele Menschen mögen es nicht, "nicht einverstanden zu sein", sondern versuchen lieber, Menschen mit gegensätzlichen Ansichten davon zu überzeugen, dass ihre Ansichten "falsch" sind, was insbesondere dann nach hinten losgehen kann, wenn politische Ansichten diskutiert werden. Soziale Medien und Online-Diskussionen können und werden zur Unhöflichkeit und Polarisierung einiger dieser politischen Diskussionen beitragen. Darüber hinaus gibt es im Land so viele Veränderungen, dass es für diejenigen, die sich Sorgen über die Richtung machen, in die die Dinge gehen, besonders stressig sein kann. Dies kann auch potenziell spaltende Diskussionen in den Vordergrund rücken.

Das Fazit ist, dass politische Unsicherheit Stress erzeugen und Herausforderungen schaffen kann, unabhängig davon, was Ihre spezifischen Überzeugungen sind oder für welche Partei Sie bei Wahlen stimmen.

Viele Amerikaner (und höchstwahrscheinlich Menschen auf der ganzen Welt) erleben Stress und Angst im Zusammenhang mit dem jüngsten Machtwechsel und der schnellen Geschwindigkeit des politischen Wandels, der in den letzten Monaten in Amerika stattgefunden hat. Aus diesem Grund sind viele Menschen besorgt über den Zustand unserer Nation und die Richtung, in die sich die Dinge entwickeln. Die Studie der APA erklärt dazu mehr.

APA-Studie: Stress in Amerika

Die Stress in America™-Umfrage 2016 der APA ergab, dass zwei von drei Amerikanern (66 Prozent) sagen, dass die Zukunft unserer Nation eine bedeutende Stressquelle für sie ist, und 57 Prozent sagen, dass sie durch das aktuelle politische Klima gestresst sind. Dies ist in der Tat der Faktor, der für die Befragten am stressigsten ist. Dies ist ein Anstieg dessen, was die Menschen zuvor berichtet haben, und eine signifikante Zahl, die zeigt, dass die Mehrheit der Amerikaner in diesem Bereich Stress empfindet.

Die Stresssymptome können von Mensch zu Mensch variieren, umfassen jedoch häufig eine Kombination aus emotionalem Stress (Gefühle wie Sorgen, Anspannung, Reizbarkeit und allgemeine Angst) und körperlichen Symptomen, einschließlich Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Magenproblemen und anderen körperlichen Reaktionen.

Menschen gehen auf viele verschiedene Arten mit Stress um. Einige dieser Methoden sind gesund und proaktiv, wie Sport und Meditation, und andere sind ungesund, wie das Grübeln oder negative Bewältigungsgewohnheiten. Dieser Stress kann gut sein, wenn er bewältigt wird; Wir wissen, dass ein geringer bis mittlerer Stress uns positiv motivieren kann, ein Projekt abzuschließen oder ein Ziel zu erreichen. Viel Stress, insbesondere chronischer Stress, kann sich jedoch in vielerlei Hinsicht negativ auf unsere emotionale und körperliche Gesundheit auswirken. Ein hohes Maß an Stress wurde mit Angstzuständen, Depressionen, Müdigkeit, Herzerkrankungen und Bluthochdruck sowie anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht.

Dies zu wissen, kann auch stressig sein, aber es gibt viele Techniken, die bei der Stressbewältigung im Allgemeinen und insbesondere bei politischem Stress hilfreich sein können. Dies ist wichtig zu wissen, denn proaktives Stressmanagement kann einen Unterschied in der Richtung Ihres Stresses machen und dazu beitragen, eine Abwärtsspirale der Hoffnungslosigkeit zu verhindern, die sich von selbst nährt.

Glücklicherweise gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihren Stress in Zeiten des politischen Wandels zu bewältigen. Selbst wenn Sie keine bestimmten Dinge tun können, um die Meinung der Mächtigen zu ändern, können Sie den Stress, den Sie dadurch empfinden, minimieren. Diese Schritte können den Unterschied ausmachen, ob Sie sich ständig gestresst fühlen oder sich leicht oder minimal gestresst oder gar nicht gestresst fühlen.

APA bietet folgende Tipps:

  • Bleiben Sie informiert, aber kennen Sie Ihre Grenzen. Überlegen Sie, wie viele Nachrichten Sie aufnehmen und wie sich diese Informationen auf Sie auswirken. Wenn Sie von nationalen Ereignissen beschäftigt sind und Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, kann dies ein Zeichen dafür sein, Ihre Nachrichtenaufnahme zu reduzieren und die Diskussionen in den sozialen Medien einzuschränken. Einige Leute finden es beispielsweise hilfreich, morgens und abends einen kurzen Zeitblock einzuplanen, um sich über Neuigkeiten zu informieren, ohne im Laufe des Tages nach jedem neuen Update zu suchen. Nehmen Sie sich in den „digitalen Pausen“ Zeit, um sich auf etwas Schönes zu konzentrieren, wie zum Beispiel ein Hobby, Sport oder Zeit mit Familie und Freunden.
  • Finden Sie Gemeinsamkeiten mit anderen. Wir kommen täglich mit Menschen in Kontakt, deren Überzeugungen sich von unseren unterscheiden. Wenn das Thema politische Differenzen auftaucht, vermeiden Sie hitzige Diskussionen und versuchen Sie, Gemeinsamkeiten in Ihren unterschiedlichen Ansichten zu erkennen. Manchmal können unterschiedliche Ansichten von einem ähnlichen Grundprinzip herrühren. Seien Sie offen dafür, die Geschichte der anderen Person zu hören, und bestätigen Sie vielleicht sogar, wie sie sich fühlt. Wenn wir unser Denken so gestalten, kann es einfacher sein, Menschen mit unterschiedlichen Ansichten zu tolerieren oder zu verstehen und vielleicht sogar zusammen auf ein gemeinsames Ziel hinzuarbeiten. Wenn es Ihnen schwerfällt, politische Themen ruhig und konstruktiv zu diskutieren, ist es vielleicht am besten, sich aus dem Gespräch zu lösen.
  • Finden Sie sinnvolle Möglichkeiten, sich in Ihrer Gemeinde zu engagieren. Identifizieren Sie Themen, die für Sie wichtig sind, und Forschungsorganisationen, die an diesen Themen arbeiten. Kontaktieren Sie sie und sehen Sie, wie Sie sich ihren Bemühungen anschließen können. Sie könnten auch erwägen, sich in der Kommunalpolitik zu engagieren, wo Sie die direkten Auswirkungen Ihrer Bemühungen sehen können. Nehmen Sie an einer Stadtratssitzung oder einer Rathaussitzung teil, um zuzuhören und Ihre Ideen mit gewählten Amtsträgern zu teilen. Aktive Schritte zu unternehmen, um Ihre Bedenken anzusprechen, kann Stressgefühle verringern.
  • Trost suchen. Glaubensbasierte Organisationen und andere Gemeinschaftsorganisationen können in stressigen Zeiten lebenswichtige emotionale und spirituelle Unterstützung bieten. Beruhigende Aktivitäten wie Meditation, progressive Entspannung oder Achtsamkeit können Ihnen ebenfalls helfen, sich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden und etwas Ruhe zu finden.
  • Pass auf dich auf. Da Stress einen körperlichen und emotionalen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit haben kann, suchen Sie nach Aktivitäten, die Ihnen dabei helfen, aufzutanken und Ihren Stress abzubauen, wie zum Beispiel Sport treiben, Ihre Lieblingsmusik hören oder Zeit mit der Familie und Freunden verbringen. Es ist wichtig, genügend Schlaf zu priorisieren, gesunde Lebensmittel zu essen und ineffektive Bewältigungsmechanismen wie Alkohol- und Drogenkonsum zu vermeiden.

Wenn Stress über einen längeren Zeitraum Ihren Alltag beeinträchtigt oder Sie nicht in der Lage sind, Stress selbst zu bewältigen, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Psychologen oder einen anderen zugelassenen Psychiater aufzusuchen. Psychologen sind darin geschult, die Verbindung zwischen Geist und Körper zu verstehen und können Ihnen helfen, Problembereiche zu identifizieren und einen Aktionsplan zu ihrer Änderung zu entwickeln.