Die meisten von uns schätzen die Verbindung mit anderen, besonders in unseren romantischen Beziehungen. Tatsächlich sind wir auf Verbindung eingestellt und es ermöglicht uns, Bindungen und Intimität mit unserem Partner aufzubauen. Der Erfolg langfristiger Beziehungen hängt stark von der Qualität unserer emotionalen Verbindung untereinander ab.
Wenn wir an unsere idealen Beziehungen denken, denken wir oft an eine wundervolle, enge, lebenslange Beziehung zu unserer wichtigsten Person. Wie bauen wir eine solche Beziehung auf? Diese gemütliche, sichere und langfristige Bindung zu jemandem, von dem wir wissen, dass er uns langfristig den Rücken stärkt? Eine Beziehung, die uns die Freiheit gibt, wir selbst zu sein, die unser Wachstum unterstützt und uns erlaubt, flexibel miteinander zu sein?
Eines der Schlüsselelemente besteht darin, den Unterschied zwischen Interdependenz und Co-Abhängigkeit zu verstehen.
Was ist Interdependenz?
Interdependenz legt nahe, dass Partner die Bedeutung der emotionalen Bindung, die sie teilen, erkennen und schätzen und gleichzeitig ein solides Selbstbewusstsein innerhalb der Beziehungsdynamik bewahren.
Eine voneinander abhängige Person erkennt den Wert der Verletzlichkeit und kann sich auf sinnvolle Weise an ihren Partner wenden, um emotionale Intimität zu schaffen. Sie schätzen auch ein Selbstbewusstsein, das es ihnen und ihrem Partner ermöglicht, sie selbst zu sein, ohne Kompromisse bei sich selbst oder ihrem Wertesystem eingehen zu müssen.
Von einer anderen Person abhängig zu sein, kann beängstigend oder sogar ungesund klingen. Wenn wir aufwachsen, wird uns oft ein übertriebener Wert der Unabhängigkeit beigebracht, ein bisschen in sich geschlossen zu sein, mit einem hohen Wert darauf, andere nicht zur emotionalen Unterstützung zu brauchen.
So wertvoll ein Gefühl der Unabhängigkeit auch ist, bis ins Extrem genommen, kann es uns tatsächlich daran hindern, uns auf sinnvolle Weise emotional mit anderen zu verbinden. Emotionale Intimität mit einem Partner kann für diejenigen mit einem außergewöhnlichen Gefühl der Unabhängigkeit schwer zu erreichen sein, sogar beängstigend oder in einer Beziehung nicht als besonders wertvoll angesehen werden.
Interdependenz ist nicht Co-Abhängigkeit
Interdependenz ist nicht dasselbe wie Co-Abhängigkeit. Eine co-abhängige Person neigt dazu, sich in Bezug auf ihr Selbstgefühl und ihr Wohlbefinden stark auf andere zu verlassen. Es gibt keine Fähigkeit für diese Person zu unterscheiden, wo sie aufhören und ihr Partner beginnt, es gibt ein verwobenes Verantwortungsgefühl gegenüber einer anderen Person, ihre Bedürfnisse zu erfüllen und / oder für ihren Partner, alle ihre Bedürfnisse zu erfüllen, um sich gut zu fühlen, wer sie sind .
Zu den Merkmalen einer co-abhängigen Beziehung gehören Dinge wie:
- Schlechte/keine Grenzen
- Menschenfreundliches Verhalten
- Reaktivität
- Ungesunde, ineffektive Kommunikation
- Manipulation
- Schwierigkeiten mit emotionaler Intimität
- Verhalten kontrollieren
- Sich gegenseitig die Schuld geben
- Geringes Selbstwertgefühl eines oder beider Partner
- Keine persönlichen Interessen oder Ziele außerhalb der Beziehung
Co-abhängige Beziehungen sind nicht gesund und lassen den Partnern keinen Raum, sie selbst zu sein, zu wachsen und autonom zu sein. Diese ungesunden Beziehungen beinhalten, dass ein Partner oder beide sich stark auf den anderen und die Beziehung verlassen, um ihr Selbstgefühl, ihre Würdigkeitsgefühle und ihr allgemeines emotionales Wohlbefinden zu verbessern. Es gibt oft Schuld- und Schamgefühle für einen oder beide Partner, wenn die Beziehung nicht gut läuft.
Darlene Lancer, JD, LMFT, Therapeutin und Co-Abhängigkeitsspezialistin, erklärt, dass Co-Abhängigkeit „jemanden umfasst, der sein Kerngefühl verloren hat, sodass sich sein Denken und Verhalten um jemanden oder etwas Äußeres dreht, einschließlich einer Person, einer Substanz oder, eine Aktivität wie Sex oder Glücksspiel."
Warum Interdependenz für eine Beziehung gesund ist
Interdependenz beinhaltet ein Gleichgewicht zwischen sich selbst und anderen innerhalb der Beziehung, wobei anerkannt wird, dass beide Partner daran arbeiten, präsent zu sein und die körperlichen und emotionalen Bedürfnisse des anderen auf angemessene und sinnvolle Weise zu erfüllen.
Partner verlangen nicht voneinander und sie suchen nicht bei ihrem Partner nach Gefühlen der Würdigkeit. Dies gibt jedem Partner Raum, um sein Selbstbewusstsein zu bewahren, Raum, sich in Zeiten der Not aufeinander zuzubewegen und die Freiheit, diese Entscheidungen ohne Angst vor dem, was in der Beziehung passieren wird, zu treffen.
Merkmale einer interdependenten Beziehung
Eine gesunde, voneinander abhängige Beziehung hat mehrere Merkmale. Hier sind ein paar Dinge, auf die Sie in einer gesunden, nicht voneinander abhängigen Beziehung achten sollten.
- Gesunde Grenzen
- Aktives Zuhören
- Zeit für persönliche Interessen
- Klare Kommunikation
- Eigenverantwortung für Verhaltensweisen übernehmen
- Sich gegenseitig Sicherheit schaffen, um verwundbar zu sein
- Aufeinander eingehen und aufeinander reagieren
- Gesundes Selbstwertgefühl
- Offen und nahbar miteinander sein
Wenn sich Partner geschätzt und geschätzt fühlen, wird die Beziehung zu einem sicheren Hafen und zu einem Ort, an dem das Paar voneinander abhängig sein kann. Sie verstehen, dass sie in der Beziehung nicht allein sind, können sich in Notsituationen sicher aufeinander zuwenden und fühlen sich sicher, dass ihr Partner anwesend ist.
Wie man eine voneinander abhängige Beziehung aufbaut
Der Schlüssel zum Aufbau einer interdependenten Beziehung besteht darin, sich von Anfang an bewusst zu sein, wer Sie sind. Oft suchen oder gehen Menschen Beziehungen ein, um sich nicht allein zu fühlen, ohne eine persönliche Reflexion darüber, wer sie sind, was sie schätzen und welche Ziele sie für die Beziehung haben.
Wenn Sie sich Zeit für diese Art der persönlichen Reflexion nehmen, können Sie eine neue Beziehung mit einem Selbstbewusstsein eingehen, das für den Aufbau einer interdependenten Beziehung entscheidend ist.
Die lizenzierte Psychotherapeutin Sharon Martin, LCSW, schlägt vor, dass es wichtig ist, in Ihren intimen Beziehungen ein Selbstbewusstsein zu bewahren. Sie schlägt die folgenden Möglichkeiten vor, um ein Selbstgefühl in einer Beziehung zu bewahren:
- Zu wissen, was dir gefällt und was dir wichtig ist
- Keine Angst zu fragen, was du willst
- Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie
- Verfolgen Sie weiterhin Ihre persönlichen Ziele
- Achte auf deine Werte
- Nimm dir Zeit für Hobbys und Interessen
- Haben Sie keine Angst, "Nein" zu sagen
- Halte dich nicht klein oder versteckt, um anderen zu gefallen
Ihrem Partner Raum und Gelegenheit zu geben, diese Dinge zu tun, wird der Schlüssel zum Aufbau einer gesunden, voneinander abhängigen Beziehung sein. Wenn Sie Ihre Beziehung auf diese Weise beginnen, können Sie einen sicheren Raum für beide Partner entwickeln, um zu lernen, sich einander innig zuzuwenden, ohne Angst haben zu müssen, sich selbst zu verlieren oder kontrolliert oder manipuliert zu werden.
Interdependente Beziehungen hinterlassen keine Schuldgefühle oder Angst vor ihrem Partner oder der Beziehung, sondern geben ihnen ein Gefühl der Sicherheit bei ihrem Partner.
Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, wer Sie sind und was Sie in Ihren wichtigsten Beziehungen wollen. Wenn Sie dies beim Dating-Prozess berücksichtigen, kann dies dazu beitragen, dass Ihre Beziehung langfristig gesünder und solider wird.
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