Während niemand gerne abgelehnt wird, reagieren manche Menschen empfindlicher auf soziale Ablehnung als andere. Menschen mit einer hohen Ablehnungsempfindlichkeit sind so ängstlich und ablehnend gegenüber Ablehnung, dass sie ihr tägliches Leben beeinflusst.
Diese Leute erwarten ständig, abgelehnt zu werden. Und da sie ängstlich nach Anzeichen dafür suchen, dass jemand nicht mit ihnen zusammen sein möchte, verhalten sie sich oft so, dass sie andere Leute abstoßen. Dieses Verhalten erzeugt einen schmerzhaften Kreislauf, der schwer zu durchbrechen sein kann.
Anzeichen von Ablehnungsempfindlichkeit
Personen mit hoher Ablehnungsempfindlichkeit suchen ständig nach Anzeichen dafür, dass sie im Begriff sind, abgelehnt zu werden. Sie neigen dazu, dramatisch auf jeden Hinweis zu reagieren, dass jemand nicht mit ihnen zusammen sein möchte.
Aufgrund ihrer Ängste und Erwartungen neigen Menschen mit Ablehnungsempfindlichkeit dazu, das, was andere Menschen sagen und tun, falsch zu interpretieren, zu verzerren und zu überreagieren. Sie können sogar mit Schmerz und Wut reagieren. Hier sind die Faktoren, die diese Überreaktionen beeinflussen.
Gesichtsausdrücke
Menschen mit Ablehnungsempfindlichkeit interpretieren häufig verschiedene Gesichtsausdrücke falsch oder reagieren überreagieren. Eine Studie ergab beispielsweise, dass Personen mit einer höheren Abstoßungsempfindlichkeit Veränderungen der Gehirnaktivität aufwiesen, wenn sie ein Gesicht sahen, das aussah, als könnte es sie abstoßen
Mithilfe der funktionellen Magnetresonanztomographie (fMRT) fanden die Forscher heraus, dass Personen mit einer höheren Abstoßungsempfindlichkeit unterschiedliche Gehirnaktivitäten zeigten, wenn sie Gesichter sahen, die Missbilligung zeigten.
Die Probanden der Studie zeigten nicht die gleichen Ergebnisse, wenn sie Personen betrachteten, die Wut oder Ekel zeigten. Diese Beobachtung stimmte mit Personen überein, die keine Ablehnungsempfindlichkeit erfahren.
Erhöhte physiologische Aktivität
Wenn Menschen mit Ablehnungsempfindlichkeit befürchten, abgelehnt zu werden, erleben sie eine erhöhte physiologische Aktivität – mehr als Personen ohne Empfindlichkeit gegenüber Ablehnung. Sie bleiben auch wachsam für weitere Hinweise, dass sie gleich abgelehnt werden. Und sie können sogar Kampf-oder-Flucht-Verhalten zeigen.
Falsch interpretiertes Verhalten
Überempfindlichkeit gegenüber Ablehnung führt oft dazu, dass Personen die Handlungen anderer verzerren und falsch interpretieren. Wenn Freunde beispielsweise nicht sofort auf eine SMS antworten, könnte eine ablehnende Person denken: „Sie wollen nicht mehr mit mir befreundet sein.“ Während jemand ohne Ablehnungsempfindlichkeit eher davon ausgeht, dass der Freund einfach zu beschäftigt ist, um zu antworten.
Aufmerksamkeitsverzerrung
Darüber hinaus achten Personen mit hoher Ablehnungsempfindlichkeit oft mehr auf Ablehnung oder Anzeichen, dass sie abgelehnt wurden. Dies wird als Aufmerksamkeitsverzerrung bezeichnet
Wenn beispielsweise jemand mit hoher Ablehnungsempfindlichkeit 10 Personen nach einem Date fragt und neun zustimmen und einer ablehnt, konzentrieren sie sich am meisten auf diese eine Ablehnung. Sie könnten ihre Dating-Versuche sogar als „totale Katastrophe“ bezeichnen und beginnen zu glauben, dass niemand sie mag.
Umgekehrt kann jemand, der in Bezug auf die Ablehnungsempfindlichkeit einen niedrigen Rang einnimmt, die gleichen Umstände als großen Erfolg ansehen. Diese Person kann sich auf die neun positiven Interaktionen konzentrieren und der einen Ablehnung wenig Aufmerksamkeit schenken.
Zwischenmenschliche Empfindlichkeit
Personen mit hoher zwischenmenschlicher Sensibilität sind mit allen Arten von Ablehnung beschäftigt – sowohl wahrgenommene als auch tatsächliche Ablehnungen. Sie sind auch wachsam bei der Beobachtung und Überwachung der Stimmungen und Verhaltensweisen anderer und reagieren übermäßig sensibel auf zwischenmenschliche Probleme.
Jemand mit Ablehnungsempfindlichkeit sucht möglicherweise ständig nach Beweisen dafür, dass andere Menschen ihn ablehnen. Trotz der Zusicherung eines Freundes oder Partners, dass er willkommen, geliebt und gut genug ist, kann er sich dennoch abgelehnt fühlen.
Sie sehnen sich auch nach engen Beziehungen. Doch ihre Angst vor Zurückweisung kann dazu führen, dass sie sich einsam und isoliert fühlen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass jemand in sozialen Szenarien zwar Ablehnungsempfindlichkeit erfahren kann, unter anderen Umständen jedoch nicht.
Zum Beispiel kann eine Person, die Angst vor sozialer Ablehnung hat, nichts dagegen haben, für einen Online-Job abgelehnt zu werden. Wenn eine Situation keine sozialen Auswirkungen hat, können sie möglicherweise anders mit diesen Ablehnungen umgehen.
Ursachen der Ablehnungsempfindlichkeit
Ablehnungsempfindlichkeit wird nicht durch einen einzigen Faktor verursacht. Stattdessen können viele Faktoren eine Rolle spielen. Einige mögliche Ursachen sind Kindheitserfahrungen wie kritische Eltern und Mobbing sowie biologische Faktoren und Genetik. Hier ist ein genauerer Blick auf die Faktoren, die zu einer Ablehnungsempfindlichkeit führen können.
Kindheitserlebnisse
Frühe Erfahrungen von Zurückweisung, Vernachlässigung und Missbrauch können zur Zurückweisungsempfindlichkeit beitragen. Wenn beispielsweise ein Elternteil körperlicher oder emotionaler Zurückweisung ausgesetzt ist, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass jemand eine Zurückweisungsempfindlichkeit entwickelt. Die Ablehnung muss jedoch nicht immer direkt sein, um eine Wirkung zu haben.
Das Aufwachsen mit einem Elternteil, der emotional nicht erreichbar oder sehr kritisch ist, kann auch dazu führen, dass jemand in anderen Beziehungen eine starke Angst vor Ablehnung entwickelt.
Abstoßungsempfindliche Kinder verhalten sich auch eher aggressiv. Laut einer in veröffentlichten Studie Entwicklung des Kindes, Kinder, die sehr empfindlich auf Ablehnung reagierten, erwarteten eher wütend eine Ablehnung. Sie zeigten nach einer mehrdeutigen sozialen Interaktion mit einem Gleichaltrigen eine erhöhte Verzweiflung.
Ebenso können Kinder, die sich gemobbt oder ausgegrenzt fühlen, mehr Angst vor Ablehnung haben als andere. Jede Art von vorheriger schmerzhafter Abstoßung kann dazu führen, dass jemand große Anstrengungen unternimmt, um diesen Schmerz nicht noch einmal zu erleben.
Biologische Schwachstelle
Es wird auch angenommen, dass manche Menschen eine biologische Anfälligkeit für Ablehnungsempfindlichkeit haben. Es kann eine genetische Veranlagung oder bestimmte Persönlichkeitsmerkmale geben, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass jemand empfindlich auf Ablehnung reagiert. Einige Forscher haben sogar eine Ablehnungsempfindlichkeit mit geringem Selbstwertgefühl, Neurotizismus, sozialer Angst und einem unsicheren Bindungsstil in Verbindung gebracht.
Einfluss der Ablehnungsempfindlichkeit
Personen, die ein hohes Maß an Ablehnungsempfindlichkeit erfahren, erfahren bei Ablehnung ein höheres Maß an psychologischer Belastung, einschließlich emotionaler Schmerzen, Wut und Traurigkeit. Bei dem Versuch, mit diesem Unbehagen umzugehen, besteht auch ein höheres Risiko für Aggressivität, soziale Isolation und Selbstverletzung.
Darüber hinaus spielen bei Menschen mit Ablehnungsempfindlichkeit zwei Hauptfaktoren eine Rolle: das ständige Bedürfnis, gemocht zu werden, und die Herausforderungen, mit denen sie bedeutungsvolle Verbindungen zu anderen Menschen aufbauen. Hier ist ein genauerer Blick auf diese beiden Faktoren.
Ständiges Bedürfnis, gemocht zu werden
Menschen, die auf Ablehnung reagieren, haben möglicherweise das Bedürfnis, von allen gemocht zu werden. Und wenn sie abgelehnt werden, arbeiten sie möglicherweise besonders hart daran, die Gunst dieser Person wieder zu gewinnen. Diese Reaktion auf Ablehnung kann zu menschenfreundlichem Verhalten sowie zu weitreichenden einschmeichelnden Verhaltensweisen führen.
Tatsächlich hat eine im Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie fanden heraus, dass Männer mit einer hohen Ablehnungsempfindlichkeit wahrscheinlich darauf reagieren, indem sie versuchen, sympathischer zu werden.
Sie entdeckten auch, dass diese Männer bereit waren, mehr Geld zu zahlen, um Teil einer Gruppe zu sein, die sie ablehnte. Wenn eine Frau sie auf einer Schein-Dating-Site negativ bewertete, gab sie während des Dates mehr Geld für sie aus, um sie dazu zu bringen, sie zu mögen.
Weibliche Teilnehmer zeigten nur dann ein ähnliches Verhalten, wenn sie von einem potentiellen Liebespartner abgelehnt wurden, mit dem sie bereits persönliche Informationen geteilt hatten.
Abstoßungsempfindliche Menschen reagieren auf das Leben in einer Weise, die sie vor Schmerzen schützen soll. Leider geht ihr Verhalten oft nach hinten los.
Schwierigkeiten beim Herstellen von Verbindungen
Die Angst einer ablehnenden Person, abgelehnt zu werden, führt dazu, dass sie Schwierigkeiten hat, neue Verbindungen aufzubauen und ihre bestehenden Beziehungen zu untergraben andere Person beendet die Beziehung.
Darüber hinaus kann eine ablehnungsempfindliche Person wütend und feindselig werden, wenn ein Freund nicht rechtzeitig auf seine Einladungen reagiert. Letztendlich kann dies dazu führen, dass sich der Freund noch mehr zurückzieht, was das Gefühl der Ablehnung verstärkt.
In der Zwischenzeit können andere mit Ablehnungsempfindlichkeit alle Situationen und Beziehungen vermeiden, in denen sie abgelehnt werden könnten. Folglich können sie sich extrem isoliert und einsam fühlen – was im Wesentlichen dazu führt, dass ihre größten Ängste wahr werden.
Romantische Beziehungsprobleme
Menschen, die mit Ablehnungsempfindlichkeit zu kämpfen haben, interpretieren Ablehnung oft als Beweis dafür, dass sie in irgendeiner Weise inakzeptabel sind. Für sie ist Ablehnung ein Urteil über ihren Wert und ihren Wert als Person. Und in Beziehungen kann dieses Glaubenssystem katastrophal sein.
Wenn jemand Ablehnung erwartet, ist es schwer, sich in Beziehungen sicher zu fühlen. Auch wenn sie im Moment nicht abgelehnt werden, achten sie immer darauf und erwarten, dass es jederzeit passiert.
Folglich werden kleinere Fehltritte als völliger Mangel an Fürsorge oder als grausame Beurteilung ihres Wertes als Person angesehen. Am Ende kann die ablehnungsempfindliche Person verzweifelt und wütend werden, sobald sie eine mögliche Ablehnung wahrnimmt. Hier ist ein genauerer Blick darauf, wie sich die Ablehnungsempfindlichkeit auf Beziehungen auswirken kann.
Auswirkungen auf Jugendliche
Abstoßungsempfindlichkeit kann bereits im Teenageralter beginnen. Heranwachsende Mädchen mit einem hohen Grad an Ablehnungsempfindlichkeit können sich laut einer in veröffentlichten Studie so verhalten, dass sie einem höheren Viktimisierungsrisiko ausgesetzt sind Misshandlung von Kindern.
Forscher fanden heraus, dass ablehnungsempfindliche Mädchen auch eher zu Extremen gingen, um eine Beziehung aufrechtzuerhalten, wenn sie sich wegen der Bindung eines Freundes unsicher fühlten.
Auch wenn die Mädchen wussten, dass ihre Handlungen negative Konsequenzen haben könnten, änderten sie ihr Verhalten, um die Beziehung zu erhalten. Sie gingen während Konflikten auch eher Beziehungen ein, die körperliche Aggression und nicht-physische Feindseligkeit beinhalteten – und sie tolerierten ungesunde Verhaltensweisen, um zusammen zu bleiben.
Auswirkungen auf Erwachsene
Erwachsene mit Ablehnungsempfindlichkeit, die in romantischen Beziehungen sind, werden wahrscheinlich anhaltende Beziehungsprobleme haben. Sie interpretieren Ereignisse und Reaktionen oft falsch, weil sie sehr wachsam sind, wenn sie abgelehnt werden.
Diese Verhaltensweisen können zu irrationaler Eifersucht führen, weil die Person Angst hat, verlassen oder abgelehnt zu werden. Sie könnten auch andere Verhaltensweisen, wie z. B. die Beschäftigung eines Partners, als Beweis dafür interpretieren, dass die andere Person nicht mehr in sie verliebt ist.
Für Männer mit Ablehnungsempfindlichkeit kann eine feste Beziehung für sie hilfreicher sein als für Frauen. Eine Studie ergab, dass Männer einsamer und ablehnungsempfindlicher sind, wenn sie nicht in einer romantischen Beziehung sind
Aber Frauen, die einen hohen Rang in der Ablehnungsempfindlichkeit haben, werden wahrscheinlich keine Erleichterung durch eine Beziehung erfahren. Sie können sich in einer Beziehung weiterhin genauso einsam fühlen und Angst vor Ablehnung haben, als wenn sie allein sind.
Dennoch können sowohl Männer als auch Frauen, die Ablehnung fürchten, Schwierigkeiten haben, enge romantische Beziehungen aufzubauen. Ihre Bemühungen zielen häufig darauf ab, Konflikte und Ablehnung zu vermeiden, anstatt Intimität und Wachstum zu schaffen.
Link zu psychischen Problemen
Ablehnung ist eine direkte Bedrohung für das Zugehörigkeitsgefühl einer Person und kann schwerwiegende Folgen für die psychische Gesundheit haben. Selbst wenn jemand nicht ständig abgelehnt wird, wenn er sich als Ausgestoßener wahrnimmt oder glaubt, abgelehnt zu werden, wird seine psychische Gesundheit wahrscheinlich nachlassen.
Ablehnungsempfindlichkeit ist jedoch keine eigenständige Diagnose der psychischen Gesundheit, sondern wird mit mehreren verschiedenen psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht. Abstoßungsempfindlichkeit ist beispielsweise ein Risikofaktor für die Entwicklung einer Depression und kann bestehende Symptome verschlimmern.
Eine Studie ergab, dass Trennungen – und die damit verbundene Ablehnung – bei Frauen eher Depressionen auslösen können.
Zum Beispiel zeigten Frauen im College-Alter mit hoher Ablehnungsempfindlichkeit nach einer vom Partner initiierten Trennung verstärkt depressive Symptome im Vergleich zu Personen mit geringer Ablehnungsempfindlichkeit.
Andere Studien haben ergeben, dass Personen mit einer hohen Abstoßungsempfindlichkeit auch ein höheres Risiko haben für:
- Angst
- Körperdysmorphe Störung
- Borderline-Persönlichkeitsstörung
- Einsamkeit
Extreme Empfindlichkeit gegenüber Ablehnung ist auch Teil der definierenden Kriterien für vermeidende Persönlichkeitsstörungen und soziale Phobie. Darüber hinaus entdeckten die Forscher einen Zusammenhang zwischen Ablehnungsempfindlichkeit und Selbstmordgedanken bei psychiatrischen Patienten.
Die Forscher fanden heraus, dass Personen mit Suizidgedanken eher das Gefühl hatten, nicht dazugehörig zu sein, und sie fühlten sich oft als Last für andere – Dinge, die Menschen mit Ablehnungsempfindlichkeit oft erleben.
Wenn Sie oder ein Angehöriger Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Strategien kopieren
Wenn Sie vermuten, dass Sie empfindlich auf Ablehnung reagieren, kann das Erkennen der Symptome – und der Probleme, die die Ablehnungsempfindlichkeit verursacht – der erste Schritt sein, um Veränderungen herbeizuführen. Hilfe zu bekommen könnte nicht nur Ihre Anfälligkeit für psychische Erkrankungen verringern, sondern mit angemessener Hilfe und Intervention auch Ihre Beziehungen verbessern.
Tatsächlich legt die Forschung nahe, dass Selbstregulierung, die die Überwachung und Kontrolle der eigenen emotionalen und Verhaltensreaktionen beinhaltet, der Schlüssel zum Umgang mit Ablehnungsempfindlichkeit sein kann. Wenn Sie beispielsweise ein mögliches Zeichen der Ablehnung wahrnehmen, kann es hilfreich sein, innezuhalten und über die Situation nachzudenken, anstatt sofort zu reagieren.
Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, nach alternativen Erklärungen für das Verhalten zu suchen, anstatt das Schlimmste anzunehmen. Wenn Sie diese Änderungen nicht selbst vornehmen können, müssen Sie möglicherweise einen Berater hinzuziehen.
Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt, der Sie bei der Festlegung der geeigneten nächsten Schritte unterstützen kann. In vielen Fällen kann die kognitive Verhaltenstherapie Ihnen helfen, mit den Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen umzugehen, die die Angst vor Ablehnung schüren. Und wenn Sie bereits in einer Beziehung sind, kann eine Paartherapie Ihnen beiden dabei helfen, eine gesündere und sicherere Beziehung aufzubauen.
Es kann beängstigend sein, Schritte zu unternehmen, um jemandem näher zu kommen, denn je tiefer die Beziehung wächst, desto mehr kann es wehtun, abgelehnt zu werden. Aber zu lernen, wie man tiefere, gesündere Verbindungen aufbaut, ist der Schlüssel zum Abbau von Einsamkeit und Isolation.
Ein Wort von Verywell
Ablehnungsempfindlichkeit ist nichts, was Sie ignorieren sollten. Tatsächlich verschlimmern sich die Symptome im Laufe der Zeit oft, wenn sie unbehandelt bleiben.
Wenn Sie daher zu überwältigenden emotionalen Reaktionen wie intensiver Wut, Angst und Traurigkeit neigen, wenn Sie sich kritisiert oder abgelehnt fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen. Zu lernen, mit Ihrer Sensibilität umzugehen und angemessener auf Ablehnung zu reagieren, ist der Schlüssel zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Lebensqualität.