Die Auswirkungen der Panikstörung auf soziale Beziehungen

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Anonim

Wenn Menschen mit schwierigen Emotionen fertig werden, sei es Angst oder Traurigkeit, wenden sie sich oft an andere um Rat und Liebe. Soziale Unterstützung kann eine wichtige Rolle für das psychische Wohlbefinden spielen, weshalb sie für Menschen mit Symptomen einer Panikstörung so wichtig sein kann.

Aufgrund der Natur der Erkrankung kann eine Panikstörung oft zu sozialer Isolation führen. Wenn Sie einen geliebten Menschen oder einen Bekannten haben, der an einer Panikstörung leidet, gibt es Dinge, die Sie tun können, um ein unterstützender Freund zu sein.

Soziale Beziehungen und Panikstörung

Für eine Person mit Panikstörung können soziale Beziehungen ein wichtiger Weg sein, um mit den Symptomen der Erkrankung fertig zu werden. Einige der Möglichkeiten, wie soziale Unterstützung helfen kann, sind:

  • Soziale Beziehungen können einen Puffer bieten, um die negativen Auswirkungen von Depressionen und Angstzuständen abzumildern.
  • Es kann auch als emotionales Regulierungsinstrument dienen, das es Menschen ermöglicht, besser mit Stressgefühlen umzugehen.
  • Die Ergebnisse einer Studie deuteten darauf hin, dass soziale Unterstützung eine Rolle bei der Verringerung der Symptomschwere bei Menschen mit Panikstörung spielen kann.

Soziale Unterstützung kann auch hilfreich sein, wenn eine Person eine Panikattacke erlebt. Wenn jemand eine Panikattacke hat, kann die Erfahrung intensiv und überwältigend sein. Symptome wie Herzklopfen und Atemnot können dazu führen, dass Menschen das Gefühl haben, dass ihr Leben in Gefahr ist.

Panikattacken werden häufig mit einem medizinischen Ereignis wie einem Herzinfarkt verwechselt. Es kann zahlreiche Reisen in die Notaufnahme dauern, bevor die Person mit dieser psychischen Störung überhaupt richtig diagnostiziert wird. Dies kann für die Person, die mit einer Panikstörung konfrontiert ist, sehr beunruhigend sein und kann auch für die Familie und andere wichtige Personen besorgniserregend sein.

Familie und andere Quellen sozialer Unterstützung können einen erheblichen Einfluss auf den Genesungsprozess von Menschen mit Panikstörung haben. Es ist wichtig zu wissen, wie Ihre Handlungen ihnen helfen oder schaden können.

Tun

  • Bieten Sie Sicherheit

  • Hör mal zu

  • Helfen Sie ihnen, die Situation zu verlassen, wenn sie wollen

  • Helfen Sie ihnen mit Entspannungsübungen

Nicht

  • Sag ihnen, sie sollen sich beruhigen

  • Schlagen Sie vor, dass sie überreagieren

  • Leugne oder spiele ihre Gefühle herunter

  • Richter oder Spott

Zu vermeidende Dinge

Wenn jemand, den Sie lieben, mit einer Panikstörung zurechtkommt, gibt es einige Dinge, die Sie vermeiden sollten. Manchmal können diese Handlungen verletzend sein und Ihrer Beziehung schaden. In anderen Fällen können sie die Symptome einer Panikstörung sogar verschlimmern.

Verschlimmere die Situation nicht'

Sollten Sie während einer ihrer Panikattacken dabei sein, ist es entscheidend, dass Sie ruhig und gefasst bleiben. Wenn eine Person, die eine Panikattacke hat, denkt, dass Sie Angst vor ihr haben oder wütend auf sie sind, kann sich dies negativ auf ihr Wohlbefinden auswirken.

Für Freunde und Familienmitglieder besteht eine der wichtigsten Möglichkeiten, um zu helfen, darin, ruhig zu bleiben und die Panik nicht mitzumachen.

  • Konzentrieren Sie sich darauf, ein Modell der Entspannung zu sein.
  • Wenn du dich in einer Umgebung befindest, in der die andere Person dazu neigt, ängstlich oder in Panik zu geraten, überlege dir einen Plan, um sie ruhig zu halten.
  • Wenn die Person die Situation verlassen muss, helfen Sie ihr mit einer Ausstiegsstrategie.

Eine Panikattacke kann ärgerlich sein – sowohl für die Person, die eine Panikattacke hat, als auch für diejenigen, die dabei sind –, aber sie ist nicht lebensbedrohlich.

Es kann manchmal eine Herausforderung sein, mit der Situation umzugehen, aber es ist wichtig, dass Sie nicht verurteilen oder verärgert erscheinen. Menschen mit Panikstörung fühlen sich oft hilflos und sozial isoliert. Wenn sie das Gefühl haben, ihre Freunde und Familie zu belasten, können sie sich weiter isolieren, um nicht zur Last zu werden.

Nicht minimieren

Geduld und Vertrauen sind wichtige Komponenten, um jemandem im Kampf gegen Panikstörungen zu helfen. Wenn eine Person mit Panikstörung in eine Situation gedrängt wird, für die sie nicht bereit ist, kann sie sich zurückziehen, wenn sich ihre Ängste verstärken.

Die Symptome können sich nur verschlimmern, indem man sie hastig in eine panikartige Situation stürzt oder der Person sagt, dass sie melodramatisch ist. Anstatt ihre Gefühle zu leugnen, unternehmen Sie die folgenden Schritte, damit sich die Person gesehen und gehört fühlt:

  • Bleiben Sie unterstützend.
  • Geben Sie ihnen den Raum, um einige ihrer eigenen Probleme zu bearbeiten.
  • Vertraue darauf, dass dein geliebter Mensch zu seiner Zeit wieder gesund wird.

Was Sie tun können, um zu helfen

Es gibt viele Schritte, die Sie unternehmen können, um jemanden mit einer Panikstörung zu unterstützen. Denken Sie daran, dass soziale Beziehungen eine Rolle bei der Bewältigung des Einzelnen spielen können, also suchen Sie nach Dingen, die Sie tun können, die einen positiven Unterschied machen.

Bilde dich

Der beste Weg, um zu verstehen, was jemand mit Panikstörung durchmacht, besteht darin, sich über die Erkrankung aufzuklären. Wenn Sie mehr über Panikstörungen erfahren, können Sie sich besser vorbereitet und verständnisvoller fühlen.

Möglicherweise finden Sie es hilfreich, andere Dinge über die Erkrankung zu erfahren, einschließlich:

  • Grundlagen zur Panikstörung
  • Häufige Symptome
  • Behandlungsmöglichkeiten
  • Prognose

Sie können es auch nützlich und stärkend finden, Entspannungstechniken zu erlernen, die Menschen mit einer Panikattacke helfen können. Wenn Sie diese Techniken kennen, können Sie verstehen, was zu tun ist und wie Sie helfen können, wenn jemand, den Sie kennen, einen Angstanfall erleidet.

Hör mal zu

Wenn eine Person in Panik verfällt, erlauben Sie ihr auszudrücken, was mit ihr passiert. Informieren Sie sich, wie es ihnen geht, indem Sie fragen: "Wie fühlst du dich jetzt?" Manchmal kann dies ihnen helfen, sich auf etwas zu konzentrieren, das über die körperlichen Empfindungen der Panik hinausgeht. Andere Dinge, die Sie tun können:

  • Versichern Sie ihnen, dass sie in Sicherheit sind.
  • Lassen Sie sie wissen, dass Sie nicht zulassen, dass ihnen etwas Schlimmes passiert.
  • Hören Sie aufmerksam zu und erkennen Sie ihre Ängste an.

Hilfe bei Entspannungsübungen

Bevor ein weiterer Angriff auftritt, planen Sie im Voraus und entscheiden Sie mit ihnen, welche Strategien am hilfreichsten sind, um die Panik zu überwinden. Fragen Sie sie, wie Sie bei einer Panikattacke am hilfreichsten sein können. Während des Angriffs:

  • Unterstützen Sie die Person beim Atmen, indem Sie tief einatmen oder beim Atmen mitzählen.
  • Verwenden Sie Affirmationen mit der Aussage „Sie sind in Sicherheit“.
  • Sie können jederzeit einfach selbst Hand anlegen, indem Sie ihnen einen Sitzplatz verschaffen, ihnen zu einem Bereich helfen, in dem sie sich sicher fühlen, oder ihnen ein Glas Wasser bringen.

Ermutigung anbieten

Panikstörung wird in kleinen Schritten überwunden. Denken Sie daran, die kleinen Siege der Person anzuerkennen. Zum Beispiel kann eine Person, die in einem Auto oft in Panik gerät, einer kurzen Fahrt um den Block zustimmen. Diese winzige Vorwärtsbewegung mag Ihnen nicht wie ein großer Fortschritt erscheinen, aber es ist immer noch ein Schritt in Richtung Wachstum.

Sie können helfen, indem Sie auf dem Weg Lob aussprechen, während die Person schrittweise auf ihre Ziele hinarbeitet. Die Stärkung positiver Schritte kann dazu beitragen, das Selbstvertrauen einer Person im Laufe der Zeit zu stärken, da die Person selbstbewusster wird und weitere Fortschritte in Richtung Genesung macht.

Wie Therapie helfen kann

Paare und Familien, die an einer Panikstörung leiden, können sehr von einer Therapie profitieren. Durch therapeutische Interventionen kann die Familie gemeinsam an der Behandlungsplanung und Genesung arbeiten. Zu den Therapieformen, die häufig bei Panikstörungen eingesetzt werden, gehören:

  • Familientherapie B. zur Bereitstellung von Bildung, zur Bewältigung der Abhängigkeitsbedürfnisse des Familienmitglieds mit Panikstörung, Unterstützungsproblemen und Kommunikationsproblemen können als zusätzliche Behandlung von Vorteil sein.
  • Einzeltherapie kann auch denjenigen zugute kommen, die mit einem geliebten Menschen mit Panikstörung zu tun haben, da er ein offenes und ehrliches Teilen von Sorgen und Frustrationen ermöglicht, ohne befürchten zu müssen, seine Gefühle zu verletzen.
  • Gruppentherapie hilfreich sein kann, die sich auf die Unterstützung von Familien konzentriert, die mit einem Mitglied mit einer psychischen Störung fertig werden.
  • Selbsthilfegruppen die von Interessenvertretungsorganisationen wie der National Alliance on Mental Illness (NAMI) angeboten werden, können Menschen mit Panikstörung und Familienmitgliedern helfen, die Erfahrungen zu normalisieren und dem Einzelnen helfen zu wissen und zu erkennen, dass er nicht allein ist.

Denken Sie daran, auf sich selbst aufzupassen

Es ist wichtig, dass Sie Ihre eigene Lebensqualität erhalten, während Ihr Angehöriger dieses Problem bearbeitet. Wenn Sie auf sich selbst und Ihre Prioritäten aufpassen, kann dies helfen, Gefühle von Groll oder Ärger zu lindern. Einige Dinge, die Sie tun sollten:

  • Halte dich an deine Pläne, unabhängig davon, wie sich die Person fühlt. Ordne dein Leben nicht komplett neu, um die Angst anderer zu umgehen. Wenn Sie zum Beispiel vorhatten, mit Freunden auszugehen oder die Familie zu besuchen, tun Sie dies auch dann, wenn sie zu viel Angst haben.
  • Setze ihnen Grenzen boundaries, zum Beispiel die Anzahl der Anrufe, die Sie während Ihrer Arbeit annehmen, zu begrenzen oder zu entscheiden, an welchen Tagen Sie ihnen zur Verfügung stehen können, um ihnen außerhalb des Hauses zu helfen.

Ein Wort von Verywell

Auch wenn es schwierig sein kann, mit einem geliebten Menschen mit Panikstörung fertig zu werden, kann es für Ihre Beziehung lohnend sein, ihm bei der Überwindung zu helfen. Indem Sie sie auf diesem Weg unterstützen, können Sie die Kommunikation verbessern, das Vertrauen stärken und die Intimität stärken. Mit Freundlichkeit, Einfühlungsvermögen, Geduld, Verständnis und Liebe können Familie und Freunde als einige der wirksamsten Instrumente zur Genesung dienen.