Manchmal fühlen wir uns gestresst, weil wir Dinge, die uns wichtig sind, nicht erreichen oder unser Fokus in die falsche Richtung geht. Täglicher Stress kann aus einem Lebensstil resultieren, der nicht mit unseren Werten übereinstimmt, und einem allgemeinen Gefühl der unterschwelligen Spannung, wenn ein Teil von uns das Gefühl hat, dass wir nicht das Leben führen, das wir uns erhofft haben.
Die folgenden Techniken des Zielsetzungs-Journals können Ihnen helfen, Ihre Ziele besser zu erreichen, sie zu erreichen und den Lebensstil zu erlangen, von dem Sie träumen.
Wie Sie Ihren Weg zu besseren Zielen aufzeichnen
- Fragen Sie sich, wenn Sie einen Zauberstab hätten, was würden Sie gerne in Ihrer Zukunft sehen? Ignorieren Sie die Vorstellungen, wie Sie dorthin gelangen, und stellen Sie sich Ihr ideales Leben lebhaft vor und was darin enthalten wäre. Nehmen Sie sich dann ein paar Minuten Zeit, um auf Papier oder auf Ihrem Computer die Veränderungen und Ziele aufzulisten, die in diesem Bild enthalten wären. Seien Sie konkret, was Sie wollen. Es ist in Ordnung, wenn Sie etwas wollen, über das Sie scheinbar keine Kontrolle haben, wie zum Beispiel einen Partner, der perfekt zu Ihnen passt; Schreib es.
- Vielleicht möchten Sie ein laufendes Tagebuch darüber führen, wie Sie Ihre Ziele erreichen, um sich selbst für den Erfolg auf die Schulter zu klopfen, die Frustration von Rückschlägen zu verarbeiten und als eine Form der anhaltenden Motivation. Sie können Ihre Ziele auch aktualisieren, wenn sie sich mit Ihnen ändern. (Manchmal führt die Verfolgung eines Ziels zu Wachstum, das zu der Erkenntnis führt, dass eine andere Richtung für Sie besser wäre.)
- Die Forschung zum Journaling hat zahlreiche Vorteile des Journalings gezeigt, die das Verarbeiten von Gefühlen und das Brainstorming von Lösungen umfassen. Dies kann nicht nur Stress abbauen, sondern Ihnen auch helfen, Ziele zu erreichen, indem Sie die Möglichkeit bieten, Probleme zu bearbeiten, Lösungen zu finden und nicht in ungesunden Mustern „stecken“ zu bleiben.
- Vielleicht möchten Sie auch ein Dankbarkeitstagebuch führen, in dem Sie jeden Tag über all die Dinge aufschreiben, für die Sie dankbar sind. Diese Form des Journalings wurde von Oprah und neueren Befürwortern von Glücksgewohnheiten populär und kann Ihnen helfen, mehr Dankbarkeit in Ihrem Leben zu empfinden, wenn Sie die Gewohnheit entwickeln, alles Gute in Ihrem Leben zu bemerken. Dies kann den Stress, den Sie fühlen, verringern und Ihnen helfen, alles zu erkennen, was Ihnen bereits zur Verfügung steht.
- Sie können dem Beispiel vieler Unternehmen folgen und einen 1-Jahres-, einen 5-Jahres- und einen 10-Jahres-Plan für Ihr Leben haben. (Es muss nicht in Stein gemeißelt sein planen, sondern eine Liste mit Wünschen und Zielen.) Wenn Sie sich daran erinnern, was Sie sich für Ihre Zukunft erhoffen, können Sie sich in den stressigen Teilen Ihres gegenwärtigen Lebens weniger „feststecken“ fühlen und Ihnen helfen, mehr Optionen für Veränderungen zu erkennen, sobald sie sich bieten.
- Schreiben Sie alle Zufälle (oder, was Henriette Anne Klauser in "Go! Incidents" nennt, bezogen auf ihre impulsgebende Qualität) auf, die Sie Ihren Zielen näher bringen. Wenn Sie Zufälle im Auge behalten, werden Sie sich ihrer bewusst, wenn sie passieren, und können sie eher zu Ihrem Vorteil nutzen.
- Führen Sie ein „Traumtagebuch“, in dem Sie jede Nacht die nächtlichen Abenteuer aufzeichnen. Sie können Muster, Botschaften und andere wichtige Dinge bemerken, die Ihnen Ihre Träume sagen können, die Sie sonst vergessen würden. (Merken, Sie sind im Allgemeinen der beste Interpret der Bedeutung in Ihren eigenen Träumen.)
- Führe ein "Traumtagebuch" der anderen Art: Anstatt deine Schlafträume aufzuzeichnen, schreibe die Hoffnungen auf, die du für dein Leben hast (oder einmal hattest), die völlig unerreichbar oder lächerlich erscheinen. Viel Spaß damit und stell dir vor, wo du im Leben stehst, wenn du könntest irgendwo! Dies kann Ihnen helfen, in Kontakt mit dem zu kommen, was Sie wirklich im Leben wollen, und einige Träume zu entdecken, die Sie wirklich verwirklichen können.
- Wenn Sie versuchen, etwas Bestimmtes in Ihrem Leben zu finden, hat das Schreiben darüber für viele Menschen funktioniert. Wenn Sie zum Beispiel nach einem kompatiblen Partner suchen, hat das Aufschreiben aller Eigenschaften, die Sie in einer Person zu finden hoffen, vielen Menschen zum Erfolg verholfen. (Ob diese Praxis mit dem spirituellen Gesetz „Bitte und es wird dir gegeben“ übereinstimmt oder ob du es eher erkennst, wenn du es siehst, es scheint zu funktionieren!)
- Wenn Sie nicht der Typ des regelmäßigen Schreibens sind, kann Ihnen sogar das einmalige Schreiben einer Liste helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Der Prozess hilft dir, dir bewusster zu werden, was du noch aus dem Leben herausholen kannst, bemerke, dass du unter keinen Umständen auf unbestimmte Zeit „feststecken“ musst, und bemerkst häufiger Gelegenheiten, die sich dir bieten, entweder bewusst oder unbewusste Ebene.
Tipps
Versuchen Sie, dies zu tun, wenn Sie nicht erschöpft oder so gestresst sind, dass Sie schreien möchten, aber in ernster Stimmung. Auf diese Weise erhalten Sie relevantere Ergebnisse.