Wir alle wissen vielleicht intuitiv, dass Stress unsere Gesundheit beeinträchtigen kann, aber Stress- und Gesundheitsforschung liefern uns ein klareres Bild davon, wie Stress und Gesundheit zusammenhängen und welche spezifischen Entscheidungen wir treffen können, um Stress besser zu bewältigen und mehr Gesundheit zu schaffen.
In den letzten Jahren gab es viele interessante und informative Forschungsstudien zum Thema Stress und viele Artikel auf dieser Seite haben zusätzliche Ressourcen verlinkt, die Ihnen helfen, das Gelernte in Ihrem eigenen Leben umzusetzen.
Obwohl keine einzelne Studie das vollständige Bild des Zusammenhangs zwischen Stress und Gesundheit liefert, bietet die folgende Liste von Studien einige wichtige Informationen, die Sie jetzt verwenden können. Lassen Sie diese Stress- und Gesundheitsforschung Ihr Leitfaden für Veränderungen sein, die Sie heute für eine gesündere Zukunft vornehmen können.
Kurzfristiges Yoga kann echte Vorteile bringen
Yoga hat den Ruf, eine gesundheitsfördernde Praxis zu sein, und die Forschung bestätigt diesen Ruf. Obwohl es dokumentierte gesundheitliche Vorteile gibt, zeigt diese Studie, dass selbst ein kurzfristiges Yoga-Programm echte Vorteile für das allgemeine Wohlbefinden und die Produktivität bringen kann gut.
Stress macht die Liste zu einem der größten Gesundheitsprobleme in der Kindheit
Die nationale Umfrage des C.S. Mott Children's Hospital der University of Michigan zur Gesundheit von Kindern bewertete 23 gesundheitliche Bedenken für Kinder, und ratet mal, wo Stress rangiert? Erfahren Sie mehr über Stress und die Gesundheit von Kindern und wie Sie Ihre Kinder weniger gestresst, gesünder und glücklicher halten.
80 % geringeres Risiko für chronische Erkrankungen? Hier ist, was zu tun ist!
Was hat Stress mit den Faktoren zu tun, die zu 80 % der chronischen Erkrankungen beitragen? Und wie können wir uns gesünder halten? Es zeigt sich, dass viele der Risikofaktoren für schwere chronische Erkrankungen durch Techniken gelindert werden können, die auch Stress reduzieren.
Mit anderen Worten, bestimmte Stressbewältigungstechniken können Ihnen helfen, sich weniger gestresst zu fühlen und Senken Sie Ihr Risiko für schwere Erkrankungen um einen satten Prozentsatz. Lesen Sie mehr über Stress und das Risiko chronischer Erkrankungen und finden Sie Ressourcen, um Ihr Risiko zu senken.
Bewegung kann die Widerstandsfähigkeit gegen Stress erhöhen
Wir wissen, dass Bewegung gut für unseren Körper ist, aber auch gut für unseren Stress! Die Forscher untersuchten verschiedene Arten von Sportlern und fanden heraus, dass körperliche Aktivität als Puffer gegen Stress wirken und dazu beitragen kann, die allgemeine Widerstandsfähigkeit gegen Stress aufzubauen.
Bedrohung vs. Herausforderung: Wie Sie die Dinge sehen, macht einen Unterschied
Forscher haben herausgefunden, dass ein wesentlicher Unterschied in der Art und Weise, wie Stressoren bei der Arbeit zu chronischem Stress für Arbeitnehmer führen, mit der Einstellung und unserer Wahrnehmung von Dingen zu tun hat. Wenn wir uns herausgefordert fühlen, geht es uns besser, als wenn wir uns bedroht fühlen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Dinge als Bedrohung oder als Herausforderung sehen, und finden Sie Wege, mehr Kontrolle über Ihr Leben zu erlangen.
Stress kann Ihr Sterblichkeitsrisiko erhöhen
Forscher des King's College in London untersuchten Daten, die zeigen, dass selbst berichteter Stress mit einer erhöhten Gesamtmortalität in den nächsten 20 Jahren verbunden ist – dieser Stress ist tatsächlich statistisch mit einem höheren Sterberisiko aus verschiedenen Gründen verbunden.Die Autoren der Studie glauben, dass dies auf einen oder alle der folgenden drei Gründe zurückzuführen sein könnte.
Erstens kann es sein, dass die Auswirkungen von Stress oder Stress auf bekannte Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs diese Verbindung herstellen. Zweitens könnte es direkte psychosomatische Wege geben, bei denen Stress das Immunsystem oder die autonome Funktion beeinträchtigen kann.
Schließlich könnte es gemeinsame Faktoren geben, die beide gemeinsame Gene verursachen, oder frühe Widrigkeiten, die sowohl Stress als auch Sterblichkeit aufgrund anderer Ursachen unabhängig vorhersagen.
Stressbewältigung ist ein wichtiger Aspekt, um gesund zu bleiben.
Lachen kann bei Stress helfen – noch bevor es passiert
Lachen ist ein großartiger Stressabbau, da es Spaß macht, einfach und kostenlos ist. Es ist auch effektiv, bevor es passiert! Das ist richtig, die Forschung zeigt, dass bereits die bloße Vorwegnahme des Lachens Stresshormone positiv beeinflussen kann. Erfahren Sie mehr über Stress und Lachen und sehen Sie, wie sich das auf Ihre Gesundheit auswirken kann.
Stress am Arbeitsplatz kann Ihr Herz verletzen
In einer großen Studie fanden Forscher heraus, dass mangelnde Kontrolle, Berufsbewusstsein, unerwartete Veränderungen, berufliche Belastungen und Stress zu einer schlechten Herzgesundheit führen können. Wie können Sie verhindern, dass sich der Arbeitsstress auf Ihr Herz auswirkt? Lesen Sie mehr über Stress und Herzgesundheit.
Abnehmen kann die Gehirnfunktion verbessern
Stress und Gewichtszunahme wurden auf verschiedene Weise in Verbindung gebracht – und hier noch eine weitere Tatsache zum Thema Gewicht, die zu Stress führen kann: Übergewicht kann die Funktionalität Ihres Gehirns beeinträchtigen. Erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Gewicht, Gehirnfunktion und Stress und finden Sie Ressourcen für ein stressarmes, fittes und gesundes Leben.
Stress kann zu Müdigkeit und Krankheit führen
Die Leute reden immer davon, sich „krank und müde“ zu fühlen, aber die Forschung zeigt, dass beides zusammenpassen kann und beide Zustände mit Stress verbunden sind! Aus diesem Grund gehört zum Gesundbleiben eine grundlegende Stressbewältigung. Lesen Sie mehr über Stress und Müdigkeit und erfahren Sie, wie Sie beides bewältigen können.
Wenn du denkst, dass du die Kontrolle hast, geht es dir vielleicht besser
Es kommt nicht nur darauf an, was du erlebst oder wie du mit dem, was du erlebst, umgehst – wie viel Kontrolle du hast glauben Sie in Ihrem Leben haben, hat auch einen Einfluss darauf, wie Sie Stress erleben. Lesen Sie über den Ort der Kontrolle und erfahren Sie mehr darüber, wie sich Ihr Gefühl der Kontrolle über Ihr Leben auf Ihr Stressniveau und damit auf Ihre Gesundheit auswirken kann. (Es gibt auch eine sehr interessante Umfrage zum Anschauen!)
Deine negativen Gedanken können dich wirklich verletzen
Ihre Gedanken können Ihre Gesundheit auf eine Weise beeinflussen, die Ihnen vielleicht nicht bewusst ist. Aus diesem Grund ist es wichtig, was Ihre gewohnheitsmäßigen Denkmuster sind. (Aber keine Sorge – Sie können sie ändern!)
Eine schlechte Angewohnheit kann zu mehr führen
Ein paar Tage, in denen Sie sich nicht um sich selbst kümmern, können zu Stress führen, aber auch zu schlechten Gewohnheiten in anderen Bereichen der Selbstpflege! Eine Studie ergab, dass diejenigen, die ein paar Tage lang unter Schlafmangel litten, am Ende schlecht ernährten und weniger Sport trieben – alles Dinge, die Stress erzeugen und verschlimmern können! Erfahren Sie mehr und finden Sie Wege, um gesünder und stressfreier zu leben.