Achtsamkeit kann als bewusster Akt der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment ohne Wertung definiert werden. Es ist ein Konzept, das aus der Selbsthilfebewegung hervorgegangen ist und verwendet wurde, um alle Arten von Problemen zu bekämpfen, von Angstzuständen bis hin zu Essstörungen.
Was ist achtsames Dating?
Im Kontext von Dating bezieht sich Achtsamkeit auf eine bewusste und proaktive Herangehensweise an Dating. Es bedeutet, ein Gefühl dafür zu haben, wonach man sucht, und ein Gefühl für sich selbst. Es bezieht sich darauf, Grenzen zu setzen und mit Ablehnung einverstanden zu sein. Es geht auch darum, positive Schwingungen auszusenden, von denen Sie hoffen, dass sie erwidert werden.
Im Gegensatz dazu beschäftigen sich viele Menschen mit dem Gegenteil von achtsamem Dating. Sie können sich bei Dating-Apps anmelden und gedankenlos scrollen. Sie beschweren sich darüber, dass Sie keine Leute treffen können, ignorieren aber gute Gelegenheiten dazu. Oder Sie bewegen sich mit Autopilot durch das Dating, ohne anzuhalten, um ein echtes Gespräch zu führen und einer Person zuzuhören, um mehr über sie zu erfahren.
Tipps für achtsames Dating
Was kann getan werden? Es gibt viele Strategien, die Ihnen helfen, ein achtsamerer Partner zu werden. Wenn Sie Probleme mit dem Dating haben oder das Gefühl haben, dass Sie nicht weiterkommen, sehen Sie, ob Sie die "Kehrseite" jedes dieser Tipps erkennen können und ob Sie sich mehr auf Achtsamkeit konzentrieren müssen.
Ein Ziel setzen
Was erhoffst du dir von deiner Dating-Erfahrung? Wenn Sie genau wissen, wonach Sie suchen, können Sie beim Dating achtsamer sein.
Wenn Sie auf der Suche nach einer langfristigen Beziehung sind, möchten Sie möglicherweise nicht mit einigen Dating-Apps interagieren, die eher auf "legere" Benutzer ausgerichtet sind. Umgekehrt ist es nicht die beste Idee, ein Blind Date mit jemandem zu haben, der so schnell wie möglich heiraten und Kinder bekommen möchte, wenn Sie sich beiläufig verabreden möchten.
Interessenten kuratieren
Achten Sie darauf, wie Sie Ihre Dating-Aussichten finden. Anstatt absolut überall zu suchen, versuchen Sie, Ihre Interessenten basierend darauf zu kuratieren, wie gut sie mit den von Ihnen gewählten Zielen übereinstimmen.
Oft ist es die erfolgreichste Methode, jemanden über gemeinsame Freunde zu treffen, da Sie im Voraus mehr über die Person erfahren können. Wenn die üblichen Verdächtigen in Ihrer Dating-Szene nicht funktionieren, müssen Sie sich möglicherweise verzweigen und Zeit an Orten verbringen, die Sie widerspiegeln.
Wenn Sie beispielsweise in die Bibliothek gehen, können Sie hier jemanden mit gemeinsamen Interessen treffen. Oder, wenn Sie Essen lieben, ist vielleicht ein Lebensmittelgeschäft oder ein Food-Festival ein Ort, an dem Sie interessante Leute treffen können.
Verwenden Sie Technologie
Heutzutage wäre es nachlässig, Technologie nicht in Ihr Dating-Arsenal aufzunehmen. Es gibt mehrere Optionen, die speziell darauf ausgerichtet sind, beim Dating achtsamer zu sein.
eHarmony verwendet beispielsweise umfassende Fragen, um Sie mit einem idealen Datum zu vergleichen, während die weniger bekannte Site namens Sapio Ihnen hilft, Sie mit einem Match zu verbinden, indem sie Ihnen Antworten auf offene Fragen eines potenziellen Partners zeigt.
Die meisten Dating-Apps senden dir auch jeden Tag deine besten Matches, damit du keine Zeit damit verschwenden musst, sie zu jagen. Nicht gedankenlos durch eine Dating-App scrollen zu müssen, bedeutet mehr Zeit, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren.
Gute Stimmung
Es klingt einfach, aber wenn Sie tatsächlich ein Date haben, ist es wichtig, gute Stimmung zu haben. Wenn Sie eine Weile erfolglos ausgegangen sind, kann es leicht sein, in negatives Denken abzugleiten, das eine negative Nachricht an Ihr Date sendet.
Versuchen Sie stattdessen, warmherzig, offen und glücklich zu sein – Sie sollten immer aufgeschlossen bleiben und hoffen, dass die Person, mit der Sie sich verabreden, das Potenzial hat, eine besondere Person in Ihrem Leben zu sein. Versuchen Sie, die guten Eigenschaften Ihres Dates zu finden (innerhalb eines vernünftigen Rahmens) und lassen Sie Ihre glückliche Seite durchscheinen.
Auch wenn Sie am Ende nicht gut zusammenpassen, haben Sie sich zumindest amüsiert.
Sei ein guter Zuhörer
Wie oft warst du bei einem Date und hast bemerkt, dass die andere Person nicht auf deine Worte achtet? Versuchen Sie zu üben, bei Dates ein aktiver Zuhörer zu sein. Auf diese Weise achtsam zu sein, wird sowohl Ihnen als auch Ihrem Date helfen.
Ihr Date wird sich geschätzt fühlen und dass Sie interessiert sind. Auf diese Weise bekommen Sie auch ein besseres Gefühl dafür, ob Sie gut zusammenpassen. Stellen Sie viele Fragen, suchen Sie nach Klärung, wenn Sie sich bei etwas nicht sicher sind, und vermeiden Sie Ablenkungen (durch Ihr Telefon und andere Dinge).
Grenzen setzen
Zum achtsamen Dating gehört auch, sich selbst Grenzen zu setzen. Wenn Sie keine Grenzen haben, haben Sie keinen Rahmen, um zu entscheiden, ob jemand der Richtige für Sie ist oder nicht. Entscheide, wie du behandelt werden möchtest und akzeptiere nichts weniger als das. Dies wird dazu beitragen, Ihr Wohlbefinden und Ihr Selbstwertgefühl zu fördern.
Wenn jemand Ihre Grenzen wiederholt überschreitet, lassen Sie ihn wissen, dass es nicht funktioniert.
Umgekehrt sollten Sie sich selbst Grenzen setzen. Werden Sie nicht zu schnell intim (emotional oder physisch), oder Sie fühlen sich mit jemandem verbunden, bevor Sie ihn gut genug kennen, um zu entscheiden, ob er zusammenpasst. Ein erstes Date ist keine Therapiesitzung – sprechen Sie mit Ihren Freunden über Ihre Probleme und mit Ihrem ersten Date über Ihre Hoffnungen, Träume, Leidenschaften und Pläne für die Zukunft.
Vermeiden Sie Beschwerden
Ähnlich wie beim Versenden guter Vibes solltest du dich nicht beschweren, wenn du dich verabredest. Beteilige dich nicht an Selbstmitleid. Denken Sie an die Nachricht, die Sie an Ihren Daten senden. Zeigen Sie Interesse an der Person, mit der Sie zusammen sind, oder beschweren Sie sich über einen Ex?
Behandeln Sie jedes Date mit Respekt und Höflichkeit. Behalten Sie Ihre Beschwerden für sich, es sei denn, Ihr Date macht etwas schrecklich Falsches oder Beleidigendes, das Sie ansprechen müssen.
Seien Sie reflektierend
Es ist einfach, sich durch Dating zu bewegen, ohne zu überlegen, warum die Dinge bei jedem Date richtig oder falsch gelaufen sind. Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Nachdenken.
Waren Sie sich Ihrer Ziele bewusst? Haben Sie sich an Ihre Grenzen gehalten? Hast du gute Vibes ausgesendet und warst du ein guter Zuhörer? Haben Sie ein Streichholz gespürt? Hat die andere Person Sie respektvoll behandelt? Stelle dir nach einem Date eine lange Liste von Fragen (du könntest deine Antworten sogar in ein Tagebuch schreiben).
Fühlen Sie sich vor allem nie schuldig, wenn Sie sich von jemandem verabschieden müssen. Nicht jeder passt zu dir, und das ist in Ordnung.
Gemeinsam achtsam sein
Wenn du endlich jemanden triffst, den du magst, übe gemeinsam Achtsamkeit. Gehen Sie auf Wanderungen. Gehen Sie zusammen zu einem Meditationsretreat. Machen Sie einen achtsamen Urlaub, in dem Sie Zeit und Raum haben, sich Ihrer Umgebung wirklich bewusst zu sein. Wenn Sie Achtsamkeit aus Ihrem Dating-Leben in Ihre Beziehung tragen, sind die Chancen, miteinander zufrieden zu sein, höher.
Ablehnung akzeptieren
Es passiert. Es wird Termine geben, an denen man nichts mehr hört oder die Person nicht mehr ausgehen möchte. Versuchen Sie, Ablehnung zu verstehen und nicht persönlich zu nehmen.
Denken Sie daran, dass nicht jeder zusammenpassen wird und dass Ihr Date ein Recht darauf hat, sich so für Sie zu fühlen. Ablehnung fühlt sich zwar nie gut an, aber wenn du es vermeiden kannst, sie persönlich zu nehmen, kannst du sie als Sprungbrett für jemanden betrachten, der eigentlich gut zu dir passt.
Ein Wort von Verywell
Achtsames Dating bedeutet die Chance zu lernen und zu wachsen, während Sie nach potenziellen Partnern suchen. Versuchen Sie, die Reise des Datings anzunehmen, anstatt dagegen anzukämpfen. Behalten Sie ein solides Selbstwertgefühl durch die Höhen und Tiefen des Datings, indem Sie Ihre Achtsamkeit einsetzen. Wenn Sie sich auf diese Weise an Dating wenden, bleiben Sie besonnen und offen für die richtige Person, wenn sie oder sie vorbeikommt.
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