Der Verywell Mind Mental Health Tracker ist eine monatliche Umfrage zur allgemeinen psychischen Gesundheit und zum Wohlbefinden von Erwachsenen, die in den USA leben. Diese online durchgeführte Umfrage unter 4.000 Personen zielt darauf ab, aktuelle Einstellungen und Verhaltensweisen sowie Gefühle über die anhaltenden Auswirkungen der COVID-19-Pandemie zu messen.
Für Juni befasst sich Amy Morin, LCSW, Chefredakteurin von Verywell Mind, eingehend mit der Frage, warum gestresste Eltern ihren Kindern über eine psychische Behandlung, die sie möglicherweise erhalten, gegenüberstehen sollten.
Um herauszufinden, was unsere Mai-Umfrage über den Zustand der psychischen Gesundheit über die Generationen hinweg gesagt hat, lesen Sie unsere vorherige Pressemitteilung.
Viele Eltern kamen im Laufe der Jahre in mein Therapiebüro und sagten Dinge wie: „Ich möchte nicht, dass meine Kinder wissen, dass ich Depressionen habe“ oder „Ich sage meinen Kindern, dass ich jede Woche zum Chiropraktiker gehe, wenn ich zu dir komme .“
Es ist ein edles Unterfangen, dass Eltern ihre Kinder nicht mit ihrer Not belasten wollen. Aber es gibt einige zwingende Gründe, warum es für Kinder hilfreich sein kann zu wissen, dass Mama oder Papa einen Therapeuten aufsuchen.
Eltern erkennen den Wert der Hilfe, aber auch das Stigma
Als Teil unseres fortlaufenden Mental Health Trackers hat Verywell Mind herausgefunden, dass Eltern eher einen Therapeuten aufsuchen als solche ohne Kinder. 32 Prozent der Eltern gaben an, im letzten Monat einen Psychologen aufgesucht zu haben, im Gegensatz zu nur 19 Prozent der Personen, die keine Kinder haben.
Weitere 32 % der Eltern gaben an, dass sie erwägen, einen Psychologen aufzusuchen, aber sie haben den Schritt noch nicht gemacht.
Diese Ergebnisse sind nicht besonders überraschend. Eltern neigen dazu, stärker gestresst zu sein, und sie sind möglicherweise mehr in Selbstfürsorge investiert, da sie Kinder haben, die von ihnen abhängig sind.
Glücklicherweise halten die meisten Eltern das Gespräch mit einem Therapeuten für eine wertvolle Investition in ihr Leben.
Drei von vier Eltern, die einen Psychologen aufsuchen, sagen, dass sie ihn jemandem empfehlen würden, der sich in ihrer Situation befindet. Und sage und schreibe 74 % meinen, dass es der Gesellschaft besser gehen würde, wenn mehr Menschen Hilfe suchen würden.
Trotz der Tatsache, dass zwei Drittel der Eltern entweder bereits einen Therapeuten aufsuchen oder dies stark in Betracht ziehen, sagen 62 % der Eltern, dass die Suche nach einer psychischen Behandlung mit einem Stigma verbunden ist.
Warum Sie mit Ihren Kindern ehrlich sein sollten
Eltern, die das Stigma im Zusammenhang mit psychischer Behandlung fürchten, können ihre Termine mit ihrem Therapeuten vor ihren Kindern (oder sogar ihren Partnern) geheim halten. Sie können auch große Anstrengungen unternehmen, um ihre Leidenssymptome zu verbergen.
So verlockend es auch sein mag, Ihre psychische Behandlung privat zu halten, Ihren Kindern zu sagen, dass Sie einen Therapeuten aufsuchen, könnte wirklich gut für sie (und gut für Sie) sein.
Schließlich halten Sie es wahrscheinlich nicht geheim, wenn Sie einen Zahnarzt aufsuchen. Und wenn Sie Zahnbehandlungen benötigen, zögern Sie nicht, Ihre Kinder zu informieren. Du könntest ihnen sogar von einer Karies erzählen, um sie zum Zähneputzen zu bewegen.
Natürlich kann sich der Besuch bei einem Therapeuten etwas anders anfühlen als bei einem Zahnarzt oder Arzt. Es könnte Ihnen peinlich sein, an Depressionen oder Angstzuständen zu leiden. Oder Sie befürchten, dass Ihre Kinder Sie für „verrückt“ halten, wenn sie wissen, dass Sie mit einem Profi sprechen.
Wenn Sie noch nie mit Ihren Kindern über psychische Gesundheit gesprochen haben, ziehen sie möglicherweise für eine Sekunde eine Augenbraue hoch, wenn sie erfahren, dass Sie einen Therapeuten aufsuchen oder ein Antidepressivum einnehmen. Aber es besteht eine gute Chance, dass sie auch die Tatsache zu schätzen wissen, dass Sie auf Ihren Geist aufpassen.
Indem Sie Ihren Kindern sagen, dass Sie einen Therapeuten aufsuchen, werden Sie ihnen die folgenden wichtigen Lektionen beibringen.
Einen Therapeuten aufzusuchen bedeutet nicht, dass Sie eine schwere psychische Erkrankung haben
Manche Leute gehen zu einem Therapeuten, um über ein bestimmtes Ereignis oder einen bestimmten Umstand zu sprechen. Andere profitieren von Informationen zum Stressmanagement oder wünschen sich die Gewissheit, dass sie eine gute Selbstfürsorge praktizieren. Es gibt viele Gründe, einen Therapeuten aufzusuchen, und dies bedeutet nicht unbedingt, dass Sie ein ernsthaftes psychisches Problem haben.
Es ist genauso wichtig, für Ihren Geist zu sorgen wie für Ihren Körper
Es ist keine Schande, eine jährliche Kontrolle beim Arzt zu machen oder Medikamente einzunehmen, wenn Sie an Bluthochdruck leiden. Und Eltern haben normalerweise keine Angst, Kinder wissen zu lassen, dass sie diese Dinge für ihren Körper tun. Aber es kann für Kinder genauso wichtig sein, zu sehen, dass Sie sich auch um Ihren Verstand kümmern.
Mit jemandem reden hilft
Es kann für Kinder gesund sein zu sehen, dass Sie mit jemandem darüber sprechen, wie Sie sich fühlen und was Sie denken. Wenn sie wissen, dass Sie mit jemandem sprechen, kann dies auch dazu beitragen, dass sie offener werden. Das ist wichtig, weil sich viele junge Menschen sehr allein fühlen und ein wenig emotionale Unterstützung sehr hilfreich sein kann.
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Manchmal gehen Kinder davon aus, dass Eltern nie Hilfe bei irgendetwas brauchen – eine Annahme, die die Idee bestärken kann, dass es ein Zeichen von Schwäche sein muss, um Hilfe zu bitten. Wenn Sie deutlich machen, dass Sie sich wohl fühlen, eine Expertenmeinung einzuholen, zeigen Sie Kindern, dass Sie mutig genug sind, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen.
Es ist gesund zu wachsen, zu lernen und sich zu verbessern
In der Therapie muss es nicht nur darum gehen, „nicht krank zu sein“. Das Gespräch mit jemandem kann auch der Schlüssel dazu sein, Ihr größtes Potenzial auszuschöpfen. Egal, ob Sie Ihre sportliche Leistung verbessern oder Ihre Kommunikationsfähigkeiten verbessern möchten, ein Gespräch mit einem Profi kann Ihnen dabei helfen, sich zu fühlen und Ihr Bestes zu geben.
Menschen mit psychischen Problemen können ein gutes Leben führen
Nachrichten und Filme stellen Menschen mit psychischen Erkrankungen oft als mörderisch oder funktionsunfähig dar. Wenn Sie mit einem psychischen Gesundheitsproblem leben, kann es für Kinder hilfreich sein, davon zu wissen, damit sie sehen können, dass Sie auch dann noch ein erfülltes, gesundes Leben führen können, wenn Sie ein psychisches Problem haben.
Es ist gut, Ihre Familiengeschichte zu kennen
Wenn ich Therapiepatienten nach einer Familienanamnese mit psychischen Problemen frage, haben die meisten Menschen keine Ahnung, was in der Familie vorkommt. Aber psychische Erkrankungen können genetisch bedingt sein, und es ist wichtig für Kinder zu wissen, ob es eine Familienanamnese für psychische Erkrankungen gibt. Sie können möglicherweise bestimmten psychischen Problemen vorbeugen, bevor sie beginnen, oder wissen, auf welche Symptome sie achten müssen, wenn sie ihr Risiko für bestimmte Krankheiten verstehen.
Wir müssen die psychiatrische Versorgung nicht stigmatisieren
Während die oben genannten Gründe für Sie und Ihre Kinder direkter sind, kann Ihre Offenheit später weitreichende Vorteile haben. Allein im letzten Jahr haben wir einen großen Wandel in der Wahrnehmung psychischer Probleme erlebt.
Millionen von Menschen erkennen zum ersten Mal die Notwendigkeit der Selbstfürsorge an, unabhängig davon, ob sie sich in einer Krise befinden oder nicht. Doch das Stigma, Hilfe zu suchen, bleibt bestehen, und Veränderungen in diesem Bereich scheinen unserem neu entdeckten Bewusstsein hinterherzuhinken.
Diese Gespräche mit Ihren Kindern können jedoch dazu beitragen, den Grundstein für zukünftige Generationen zu legen, die offener mit ihrer psychischen Gesundheit umgehen, bereitwillig um Hilfe bitten und unsere Befürchtungen vor unfairen Urteilen nicht teilen.
Was soll man sagen und wie man es sagt
Wenn Sie Ihren Kindern sagen, dass Sie an einer Selbsthilfegruppe teilnehmen, von einem Psychiater verschriebene Medikamente einnehmen oder mit einem Therapeuten sprechen, kann dies ein wenig unangenehm sein, wenn Sie dies vermieden haben. Aber Sie müssen sich nicht unbedingt zu einem formellen Gespräch hinsetzen, in dem Sie „die Neuigkeit überbringen“.
Stattdessen könnten Sie beiläufig erwähnen, dass Ihr Therapeut Ihnen bei der Stressbewältigung geholfen hat oder dass Sie begonnen haben, Medikamente zu nehmen, die Ihnen helfen, sich ruhiger zu fühlen. Machen Sie psychische Gesundheit zu einem ständigen Gespräch in Ihrem Haushalt.
Natürlich möchten Sie Ihr Kind nicht mit Erwachsenenproblemen belasten. Ihnen von einem traumatischen Ereignis zu erzählen, das Ihnen passiert ist, könnte zu viel für sie sein.
Wenn Sie Fragen haben, wie Sie mit Ihren Kindern sprechen sollen, wenden Sie sich an Ihren Psychologen. Wenn Sie es mit jemandem besprechen, können Sie eine Strategie finden, die für Sie und Ihre Familie am besten geeignet ist, abhängig vom Alter Ihrer Kinder und Ihren genauen Umständen.