Hatten Sie jemals das Gefühl, dass Sie Stress in Ihrem Leben abbauen, mehr Sport treiben oder Ihre Ernährung umstellen müssen? Oder möchten Sie größere Veränderungen in Ihrem Leben bewirken, wie zum Beispiel einen Karrierewechsel oder eine (oder aus) Beziehung? Viele Menschen möchten in ihrem Leben Dinge in den Bereichen Stressabbau und Wellness ändern und fragen sich, wie sie einen Lebensplan erstellen können.
Aufgrund von Trägheit, mangelndem Fokus oder anderen Faktoren nehmen wir diese Änderungen oft nicht vor; Das eigene Leben zu verändern ist oft leichter erträumt als getan. Indem Sie einen spezifischen Aktionsplan erstellen und befolgen, wird Ihr Prozess viel einfacher und stressfreier und Ihre Erfolgschancen sind viel größer. Wenn Sie feststellen, dass Sie aus der Spur geraten, konzentrieren Sie sich einfach neu und versuchen Sie es erneut. Hier sind einfache und effektive Schritte, um eine Bestandsaufnahme Ihres Lebens zu machen und mit einem neuen Lebensplan zu beginnen.
Schau dir an, was nicht funktioniert
Wenn Sie herausfinden, wie Sie einen Lebensplan erstellen können, ist es hilfreich zu wissen, was Sie ändern möchten und in welchen Bereichen Ihres Lebens. Hier hilft es, ein Tagebuch herauszuholen und verschiedene Bereiche Ihres Lebens zu bewerten. Dies kann in Listenform, Erzählform, erstellt wie eine Mindmap oder in einem anderen Format sein, sollte aber die Lebensbereiche abdecken, die für Sie am wichtigsten sind. Für die meisten Menschen bedeutet das einen Job, Familie, Wellness, Finanzen, andere Stressbereiche und sogar das häusliche Umfeld. Denken Sie darüber nach, was Ihre Werte im Leben sind, und beurteilen Sie, wie diese Lebensbereiche derzeit für Sie funktionieren.
Bewerten Sie Ihre Werte
Wenn Sie einen Lebensplan erstellen, sollten Sie Ihre Werte berücksichtigen – was Ihnen wichtig ist und was Sie in Ihrem Leben beibehalten möchten. Sie schätzen Familie, verbringen aber zu wenig Zeit mit Ihrer Familie, weil Sie in einem Job, den Sie hassen, Überstunden machen? Legen Sie Wert auf Fitness, aber sehen Sie zu viel Fernsehen? stattdessen? Oft nehmen Menschen Aktivitäten in ihr Leben auf, die für sie wenig Wert haben, ohne es zu merken. Um sicherzugehen, dass Sie Ihre Zeit mit Bedacht verbringen, bewerten Sie, was Sie im Leben am meisten schätzen, und achten Sie darauf, wie Sie sich tatsächlich in Ihrem wirklichen Leben in Bezug auf den Ausdruck dieser Werte verhalten; Stellen Sie sicher, dass Sie Aktivitäten einbeziehen, die diese Werte erfüllen.
Blick in die Zukunft
Wenn Sie einen Lebensplan erstellen, hilft es, nicht nur Monate, sondern Jahre in die Zukunft zu planen. Wenn Sie sich Ihre Werte ansehen und darüber nachdenken, wie Sie die nächsten Monate, Jahre und fünf Jahre (sogar bis zu zehn Jahre!) entscheiden Sie, wo Sie Ihre Zeit verbringen möchten. Wenn Sie beispielsweise in einem neuen Bereich arbeiten möchten, ist es vielleicht jetzt an der Zeit, Kontakte zu knüpfen und nach Arbeitserfahrung zu suchen, die Sie in Ihrer Freizeit sammeln können. Sie können kleine Schritte unternehmen, um sich auf eine größere Veränderung in der Zukunft vorzubereiten.
Planen Sie Ihre Schritte
Wenn man sich ansieht, wo man sein möchte und wo man sich gerade befindet, kann man den Weg von „hier“ nach „dort“ in kleine, überschaubare Schritte einteilen, die man leichter gehen kann. Auf diese Weise können Sie leichter Erfolge erzielen, die Ihre Motivation stützen, sehen, wo Sie Ihren Plan möglicherweise ändern müssen, und können konsequent einen Schritt vor den anderen setzen und vorankommen. (Weitere Informationen zum Setzen von Zielen finden Sie hier.)
Beseitigen Sie Straßensperren
Wenn du Schritte nach vorne planst, überprüfe deine Liste der "Was nicht funktioniert" und überlege, was dich von deinen Zielen abhält, weniger Stress zu erleben und das Gefühl zu haben, dort zu sein, wo du sein möchtest. Dann machen Sie einige Schnitte. Streiche Verpflichtungen, Beziehungen und andere Aspekte deines Lebens, die dich auslaugen und die nicht unbedingt notwendig sind. Minimieren Sie, was Sie nicht ausschneiden können. Betrachten Sie jeden „Abfluss“ als Kompromiss – möchten Sie diese Dinge in Ihrem Leben haben oder möchten Sie Schritte in Richtung der Dinge unternehmen, die Ihnen wirklich wichtig sind? Wenn Sie diese greifbaren Entscheidungen sehen, sind Änderungen einfacher.
Strukturen einrichten
Schaffen Sie Systeme in Ihrem Leben, die Ihre gewünschten Veränderungen unterstützen, damit Sie nicht Ihren ganzen Schwung selbst liefern müssen. Wenn du öfter mit dem Training beginnen möchtest, schließe dich einem Fitnessstudio an, suche dir einen Trainingspartner und mache es zu einem Teil deines Trainingsplans. Wenn Sie Stress abbauen möchten, verpflichten Sie sich zu einer regelmäßigen Stressabbaupraxis und fügen Sie sie zu Ihrer Routine hinzu. Wenn Sie mehr Zeit mit Ihrem Ehepartner verbringen möchten, beginnen Sie eine regelmäßige Verabredungsnacht. Das Einrichten von Strukturen in Ihrem Leben hilft Ihnen, diese „Ich sollte anfangen…“-Pläne in Ihrem Kopf durchzuziehen und sie zu einem Teil Ihrer Realität zu machen.
Erhalten Sie fortlaufenden Support
Andere um Hilfe zu bitten, um auf dem Laufenden zu bleiben, Aufgaben zu delegieren, die Sie überfordern, sich sogar für kostenlose Newsletter anzumelden oder sich auf Social-Media-Seiten zum Thema Stress (wie die von dieser Website angebotenen) zu begeben, sind Möglichkeiten, um kontinuierliche Unterstützung zu erhalten mit Änderungen, die Sie in Ihrem Leben vornehmen und beibehalten möchten. Fragen Sie sich, welche Ressourcen Sie benötigen, um Ihre Pläne umzusetzen, und tun Sie, was Sie können, um diese Ressourcen in Ihr Leben zu bringen. Checken Sie regelmäßig bei sich selbst ein, um sicherzustellen, dass Sie den von Ihnen festgelegten Weg mit Ihren Absichten einhalten Wert in die Tat in Ihrem Leben legen. So nehmen Sie die Änderungen zuletzt vor.