Manche Menschen fragen sich, was sie nach einer erfolgreichen Behandlung der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) tun können. Nur weil Sie die Behandlung von PTSD erfolgreich abgeschlossen haben, bedeutet dies nicht, dass Ihre Arbeit beendet ist.
Schritte zur Vorbeugung weiterer Symptome nach einer PTSD-Behandlung
PTSD-Symptome können wieder auftreten, wenn Sie sich nicht weiterhin an den gesunden Verhaltensweisen und Bewältigungsstrategien beteiligen, die Sie während der Behandlung gelernt haben. Daher ist es sehr wichtig, Schritte zu unternehmen, um sicherzustellen, dass die Fähigkeiten, die Sie in der Behandlung gelernt haben, im Gedächtnis bleiben. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie dies erreichen können.
Behalten Sie Ihre Ziele im Auge
Verbringen Sie einige Zeit damit, über Ihre Ziele nachzudenken, und wenn Sie dies noch nicht getan haben, klären Sie Ihre Ziele. Stellen Sie sich vor, Sie ergreifen Maßnahmen, um Ihre Ziele zu erreichen. Identifizieren Sie außerdem Verhaltensweisen, die möglicherweise nicht mit dem Erreichen Ihrer Ziele vereinbar sind.
So wichtig es ist, zu wissen, wie Sie Ihre Ziele erreichen können, so wichtig ist es auch, sich Handlungen bewusst zu sein, die mit Ihren Zielen nicht vereinbar wären (z. B. Vermeidung).
Überprüfen Sie Ihre Ressourcen
Lesen Sie alle Materialien durch, die Sie während Ihrer PTSD-Behandlung erhalten haben. Auch wenn Sie das Gefühl haben, mit allem vertraut zu sein, kann es nicht schaden, es noch einmal zu überprüfen. Dadurch bleibt es frisch in Ihrem Gedächtnis und Sie können etwas einfangen, das Sie zuvor verpasst haben. Je besser Sie mit dem Material vertraut sind, desto einfacher ist es, bei Bedarf bestimmte Fähigkeiten anzuwenden.
Kaufen Sie ein Selbsthilfebuch über PTSD und lesen Sie es von Zeit zu Zeit durch. Es kann Sie in Fähigkeiten einführen, an die Sie vorher nie gedacht haben, und kann auch das in der Therapie gelernte Material in Ihrem Gedächtnis behalten.
Bewältigungsstrategien üben
Wenn Ihnen während Ihrer PTSD-Behandlung spezifische Bewältigungsstrategien beigebracht wurden, wählen Sie jede Woche eine aus, um sie zu üben, unabhängig davon, ob Sie sie anwenden müssen oder nicht. Üben Sie es, wenn Sie nicht gestresst sind, aber auch zu Zeiten, in denen Sie sich ein wenig überfordert oder ängstlich fühlen. Je mehr Sie diese Fähigkeiten üben, desto besser können Sie sie in Krisenzeiten einsetzen.
Unterstützung suchen
Identifizieren Sie eine Quelle der Unterstützung. Die Unterstützung ist großartig, wenn Sie versuchen, Ihre PTSD-Symptome zu behandeln. Es kann jedoch auch hilfreich sein, nachdem Sie die Behandlung von PTSD erfolgreich abgeschlossen haben. Stellen Sie sicher, dass sie sich der Anzeichen bewusst sind, dass Ihre PTSD-Symptome zurückkehren könnten. Sie können Ihnen möglicherweise helfen, auf "Ausrutscher" oder frühe Warnzeichen aufmerksam zu machen. Je früher Sie diese Symptome ansprechen, desto einfacher ist es, sie zu überwinden.
Bleiben Sie konsequent
Die Verringerung der PTSD-Symptome ist nur ein Teil des Puzzles. Es ist auch wichtig, damit zu beginnen, das Leben aufzubauen, das Sie nach der PTSD-Behandlung führen möchten. Identifizieren Sie Ziele und entwickeln Sie jede Woche Verhaltensweisen oder Schritte, die Sie unternehmen können, die mit diesen Zielen übereinstimmen und das Leben aufbauen, das Sie leben möchten.
Verfolgen Sie mehr Therapie
Sie könnten sogar in Erwägung ziehen, in der Therapie zu bleiben. Auch wenn sich Ihre PTSD-Symptome verringert haben, bedeutet dies nicht, dass Sie durch ein Treffen mit einem Therapeuten nicht mehr gewinnen können. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ziele und Wege zu finden, diese Ziele zu erreichen. Ein Therapeut kann auch eine zusätzliche Quelle der Unterstützung sein, die in Zeiten der Not helfen kann.
PTSD-Diskussionsleitfaden
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Die Aufrechterhaltung der Erholung von PTSD kann einige Arbeit erfordern. Obwohl die oben aufgeführten Schritte helfen können, Ihre PTSD-Symptome in Schach zu halten, können sie jedoch auch anderen Bereichen Ihres Lebens helfen. Ziel ist es, nicht nur PTSD-Symptome zu beseitigen, sondern auch ein sinnvolles und erfülltes Leben für sich selbst aufzubauen.
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