Sex und Stress sind auf verschiedene Weise verbunden. Die meisten von uns wissen dies instinktiv bereits und spüren es unmissverständlich, wenn uns eine oder zwei besonders stressige Wochen unseren Sexualtrieb rauben.
Aber während Stress bei geringer Libido eine Rolle spielen kann, kann er auch ein großartiger Stressabbau sein, weshalb Witze über verklemmte Chefs, die eine gute Rolle im Heu brauchen, immer gut sind, um zumindest ein wissendes Kichern zu bewirken. Haben Sie sich jemals gefragt, wie viel Wahrheit in der Idee steckt, dass ein gesundes Sexualleben gut als Stresssalbe wirkt? Hier sind einige Untersuchungen zu Stress und Sex.
Guter Sex und gute Laune
In einer Studie der Arizona State University an 58 Frauen mittleren Alters sagten körperliche Zuneigung oder sexuelles Verhalten mit einem Partner signifikant eine geringere negative Stimmung und Stress und eine höhere positive Stimmung am folgenden Tag voraus.
Einfach ausgedrückt, fanden die Forscher heraus, dass Sex und körperliche Intimität Frauen dazu führten, sich weniger gestresst zu fühlen und am nächsten Tag besser gelaunt zu sein. Diese Ergebnisse wurden nicht gefunden, wenn Frauen ohne Partner Orgasmen hatten.
Gute Laune und guter Sex
Die gleiche Studie ergab, dass gute Laune mehr körperliche Zuneigung und sexuelle Aktivität mit einem Partner am nächsten Tag vorhersagte, was zeigte, dass die Verbindung zwischen Sex und Stressbewältigung in beide Richtungen funktioniert: Sex kann dazu führen, dass Sie sich weniger gestresst fühlen und weniger gestresst sind ( oder zumindest besser gelaunt) kann zu mehr Sex führen. Dies ist ein weiterer Beweis für die Bedeutung eines effektiven Stressmanagements.
Sex und Blutdruck
Eine andere Studie untersuchte den Blutdruck der Teilnehmer als Maß für ihre Stressreaktionen bei öffentlichen Reden oder herausfordernden mathematischen Problemen – Situationen, die oft Stress auslösen. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die vor kurzem Geschlechtsverkehr hatten, dazu neigten, entweder einen niedrigeren Ausgangsblutdruck, einen geringeren Blutdruckanstieg während stressiger Ereignisse oder beides aufzuweisen.
Diese Ergebnisse legen nahe, dass Sex in herausfordernden Situationen zu einer geringeren Stressreaktion führen kann, was eine gute Sache ist.
Sex und Stressreaktion
In diesem Sinne untersuchte eine andere Studie die Herzfrequenz und den Cortisolspiegel von Frauen als Maß für die Stressreaktion und stellte fest, dass Frauen nach „positivem Körperkontakt“ mit einem Partner weniger Stressreaktionen zeigten. Emotionale Unterstützung allein hatte nicht die gleiche Wirkung.
Orgasmus und Gesundheit
Der Orgasmus selbst hat viele Vorteile für die Gesundheit und den Stressabbau. Es kann Ihren Körper entspannen und viele Hormone freisetzen, die Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützen. Diese Art der Entspannung kann auch emotional großartig sein.
Abgesehen von diesen wissenschaftlichen Erkenntnissen hat Sex einige offensichtliche Komponenten zur Stressbewältigung. Sex lenkt nicht nur für einen anständigen Zeitraum effektiv von Ihren Sorgen ab, sondern bietet auch einige dieser anderen Vorteile bei der Stressbewältigung:
Tiefes Atmen
Diese tiefe, entspannte Atmung löst Verspannungen und baut Stress ab. Es ist wahr, dass Sie Atemübungen einfach alleine durchführen und Stressbewältigungsvorteile erzielen können, aber die Kombination der Vorteile von Atemübungen mit dem Vergnügen und der Intimität des Sex mit einem liebevollen Partner kann so angenehm sein, warum nicht beides tun?
Tastsinn
Studien zeigen, dass Massagen ein großartiger Stressabbau sein können. Tatsächlich brauchen wir Berührungen für unsere emotionale Gesundheit; Studien zeigen auch, dass Babys, die nicht genug berührt werden, nicht gedeihen können und Berührungen bis ins Erwachsenenalter weiterhin wichtig sind.
Diese Art von entspannender, liebevoller Berührung, die Sie mit einem guten Partner austauschen können, kann auch ein großartiger Stressabbau sein.
Sozialhilfe
Menschen, die ein unterstützendes soziales Ventil haben, neigen dazu, besser mit Stress umzugehen, leben länger und erfreuen sich einer verbesserten allgemeinen Gesundheit. Die Art der emotionalen Intimität, die Sex bieten kann, ist gut für Sie.
Endorphine
Sexuelle Aktivität setzt Endorphine und andere Wohlfühlhormone frei. (Sie werden vielleicht überrascht sein, wie viele und was sie bewirken.) Diese Chemikalien können Ihren Körper und Geist entspannen, sodass Sie sich stundenlang besser fühlen.
Körperliches Training
Abhängig von Ihrem Enthusiasmus können Sie beim Sex viele Kalorien verbrennen und auch die Stressbewältigungsvorteile von Bewegung nutzen. Leider stellen viele Menschen fest, dass ihr Sexualtrieb leidet, wenn sie unter Stress stehen.
Glücklicherweise ist es mit ein wenig Absicht und Anstrengung möglich, sich auch dann auf Sex einzustimmen, wenn Sie sich zu gestresst fühlen.