In den letzten Jahren hat die Nutzung von Social Media stark zugenommen. Laut dem Pew Research Center nutzen 72 % der Amerikaner in den USA soziale Medien.
Menschen nutzen diese Social-Networking-Tools, um mit Familie und Freunden in Kontakt zu bleiben, ihre Nachrichten zu erhalten und sogar ihre politischen Ansichten zu teilen, was einige Forscher über die langfristigen Auswirkungen der Nutzung sozialer Medien fragen lässt.
Da die Nutzung sozialer Medien noch relativ neu ist, gibt es keine Langzeitstudien, die die Auswirkungen von sozialen Medien dokumentieren, aber mehrere aktuelle Studien weisen darauf hin, dass soziale Medien die psychische Gesundheit in vielerlei Hinsicht beeinflussen.
Folglich erhöht die zunehmende Abhängigkeit von und die Nutzung sozialer Medien eine große Anzahl von Amerikanern einem erhöhten Risiko, sich wegen der Nutzung sozialer Medien ängstlich, depressiv, einsam, neidisch und sogar krank zu fühlen.
Warum Social Media immer beliebter wird
Abgesehen von der Tatsache, dass soziale Medien es Menschen ermöglichen, sich wieder mit Familie und Freunden zu verbinden, die weit weg wohnen oder zu denen sie den Kontakt verloren haben, sind sie auch während der Pandemie zu einem wichtigen Kommunikationsinstrument geworden.
Social Media unterstützt Verbindungen
Tatsächlich haben Menschen soziale Medien genutzt, um Informationen auszutauschen und mit Menschen in Kontakt zu treten, wenn Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause sie davon abgehalten haben, sich persönlich zu treffen. Es ist auch zu einem Vehikel für soziale Unterstützung und Verbundenheit geworden, die sie sonst nicht hätten.
Social Media gibt den Menschen ein gutes Gefühl
Darüber hinaus neigen soziale Medien dazu, die Nutzung zu verstärken, und die Leute werden schnell süchtig danach, ihren Status auf Kommentare und Likes zu überprüfen sowie die Beiträge anderer Leute zu lesen.
Zum Beispiel aktiviert die Nutzung sozialer Medien manchmal das Belohnungszentrum des Gehirns, indem Dopamin freigesetzt wird, auch bekannt als die Wohlfühlchemikalie, die mit allem in Verbindung gebracht wird, von Sex und Drogen bis hin zu Essen und sozialen Interaktionen.
Diese Dopaminfreisetzung wiederum sorgt dafür, dass die Leute wiederkommen, weil sie diese Wohlfühlerlebnisse wiederholen möchten.
Social Media stärkt das Selbstwertgefühl
Soziale Medien können auch das Selbstwertgefühl steigern, insbesondere wenn eine Person online positiv gesehen wird oder eine Reihe von Likes oder Interaktionen für ihre Inhalte erhält.
Ebenso können manche Menschen über soziale Medien Teile ihrer Identität teilen, deren persönliche Kommunikation schwierig sein kann.
Und soziale Medien können besonders hilfreich für Menschen mit sozialer Angst sein, die Schwierigkeiten haben, mit Menschen persönlich zu interagieren.
Wie sich Social Media auf die psychische Gesundheit auswirkt
Forscher entdecken, dass soziale Medien einige Nachteile haben, insbesondere im Hinblick auf die psychische Gesundheit.
Die Nutzung sozialer Medien kann zu Depressionen beitragen
Tatsächlich kann eine Technologie, die Menschen näher zusammenbringen soll, den gegenteiligen Effekt haben, insbesondere wenn es online zu Meinungsverschiedenheiten kommt. Darüber hinaus wurden soziale Medien mit Depressionen, Angstzuständen und Einsamkeit in Verbindung gebracht. Es kann sogar dazu führen, dass sich Menschen isolierter und alleiner fühlen.
Tatsächlich fand eine Studie heraus, dass junge Menschen, die Social Media mehr als zwei Stunden pro Tag nutzen, ihre psychische Gesundheit im Vergleich zu gelegentlichen Social-Media-Nutzern viel eher als angemessen oder schlecht einstufen.
Unterdessen hat eine groß angelegte Studie ergeben, dass gelegentliche Nutzer sozialer Medien dreimal seltener an Depressionssymptomen leiden als starke Nutzer.
Social Media kann Ihr Selbstwertgefühl verletzen
Abgesehen von den zunehmenden Risiken für Depressionen und Angstzustände wirken sich soziale Medien auch auf andere Weise auf die psychische Gesundheit aus.
Zum Beispiel können soziale Medien dazu führen, dass Sie ein Gefühl der Unzulänglichkeit in Bezug auf Ihr Leben und Ihr Aussehen haben. Selbst wenn Sie wissen, dass die Bilder, die Sie online sehen, manipuliert sind oder die Highlight-Rolle einer anderen Person darstellen, können sie dennoch Unsicherheit, Neid und Unzufriedenheit hervorrufen. dis
Die Angst, etwas zu verpassen
Ein weiteres Phänomen der psychischen Gesundheit, das mit sozialen Medien in Verbindung gebracht wird, ist das sogenannte FOMO oder die "Angst, etwas zu verpassen". Folglich scheinen Social-Media-Sites wie Facebook und Instagram die Angst zu verstärken, dass Sie etwas verpassen oder dass andere Menschen ein besseres Leben führen als Sie.
In extremen Fällen kann FOMO dazu führen, dass Sie an Ihr Telefon gebunden sind, wo Sie ständig nach Updates suchen oder auf jede einzelne Warnung reagieren.
Soziale Medien können zu Selbstabsorption führen
Die Nutzung sozialer Medien kann auch dazu führen, dass Menschen selbstbezogen werden. Das Teilen endloser Selfies sowie Ihrer innersten Gedanken in sozialen Medien kann eine ungesunde Egozentrik erzeugen, die dazu führt, dass Sie sich darauf konzentrieren, Ihr Online-Image zu gestalten, anstatt Erinnerungen mit Ihren Freunden und Familienmitgliedern im wirklichen Leben zu sammeln.
Tatsächlich können anstrengende Bemühungen um das Abdruckmanagement oder die externe Bestätigung psychologische Kosten verursachen, insbesondere wenn die gewünschte Genehmigung nie erhalten wird. Letztendlich kann das Fehlen von positivem Feedback im Internet zu Selbstzweifeln und Selbsthass führen.
Probleme mit der Impulskontrolle
Ebenso kann eine übermäßige Nutzung sozialer Medien zu Impulskontrollproblemen führen, insbesondere wenn Sie mit einem Smartphone auf Ihre sozialen Netzwerke zugreifen. Das bedeutet, dass Sie rund um die Uhr Zugriff auf Ihre Konten haben, was es Ihnen nicht nur leicht macht, immer verbunden zu sein, sondern auch Ihre Konzentration und Konzentration beeinträchtigen kann. Es kann sogar Ihren Schlaf stören und Sie zum Sklaven Ihres Telefons machen.
Soziale Medien können als ungesunder Bewältigungsmechanismus verwendet werden
Ein weiterer großer Einfluss, den soziale Medien auf Ihre psychische Gesundheit haben, besteht darin, dass sie zu einer ungesunden Art werden können, mit unangenehmen Gefühlen oder Emotionen umzugehen.
Wenn Sie sich zum Beispiel an soziale Medien wenden, wenn Sie sich niedergeschlagen, einsam oder gelangweilt fühlen, nutzen Sie möglicherweise soziale Medien, um Sie von Ihren unangenehmen Gefühlen abzulenken.
Letztendlich werden soziale Medien zu einer sehr schlechten Möglichkeit für Sie, sich selbst zu beruhigen, insbesondere weil Sie sich durch das Durchsuchen sozialer Medien oft schlechter fühlen als besser.
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Anzeichen dafür, dass sich Social Media auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt
Da jeder anders ist, gibt es keine empfohlene Zeitdauer für Social Media. Stattdessen müssen Sie bewerten, wie sich Ihre Nutzung sozialer Medien auf Ihr Leben auswirkt, einschließlich wie Sie sich fühlen, wenn Sie soziale Medien nicht nutzen, sowie wie Sie sich nach der Nutzung fühlen.
Tatsächlich deutet eine Studie der University of Pennsylvania aus dem Jahr 2018 darauf hin, dass Selbstüberwachung die Wahrnehmung von Social Media verändern kann. Laut der leitenden Forscherin, Psychologin Melissa G. Hunt, kann eine seltenere Nutzung von Social Media als normalerweise zu erheblichen Rückgängen führen bei Einsamkeit und Depression. Durch Selbstüberwachung und Anpassungen können die Menschen ihr allgemeines Wohlbefinden deutlich verbessern.
Social Media lenkt dich ab
Wenn Sie feststellen, dass Ihre Nutzung sozialer Medien Ihre Beziehungen beeinträchtigt oder Sie von der Arbeit oder der Schule ablenkt, kann dies problematisch sein. Wenn Sie beim Scrollen durch soziale Medien neidisch, deprimiert, ängstlich oder wütend werden, müssen Sie Ihre Nutzung überdenken.
Es könnte sein, dass Sie sich von Social Media entgif.webpten und einige Zeit offline verbringen müssen, um Ihre psychische Gesundheit zu schützen.
Sie nutzen Social Media, um negative Emotionen zu vermeiden
Social Media könnte auch ein Problem sein, wenn Sie dazu neigen, Langeweile zu bekämpfen oder mit Einsamkeit umzugehen. Obwohl diese Gefühle unangenehm sind und es nur natürlich ist, sie lindern zu wollen, ist es kein gesunder Weg, um mit schwierigen Gefühlen und Emotionen umzugehen, sich an soziale Medien zu wenden, um sich zu trösten oder abzulenken.
Daher ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Social-Media-Gewohnheiten zu überdenken. Hier sind einige zusätzliche Anzeichen dafür, dass sich soziale Medien negativ auf Ihr Leben und Ihre psychische Gesundheit auswirken können:
- Ihre Symptome von Angst, Depression und Einsamkeit nehmen zu.
- Sie verbringen mehr Zeit in sozialen Medien als mit Ihren echten Freunden und Familienmitgliedern.
- Sie neigen dazu, sich in sozialen Medien ungünstig mit anderen zu vergleichen, oder Sie stellen fest, dass Sie häufig neidisch auf andere sind.
- Sie werden von anderen online trollt oder im Internet gemobbt.
- Sie verhalten sich riskant oder machen unverschämte Fotos, um Likes zu gewinnen.
- Ihre beruflichen Verpflichtungen, Ihr Familienleben oder Ihre Schularbeit leiden unter der Zeit, die Sie in den sozialen Medien verbringen.
- Sie haben wenig Zeit für Selbstpflegeaktivitäten wie Achtsamkeit, Selbstreflexion, Bewegung und Schlaf.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie viel Zeit in den sozialen Medien verbringen und Gefühle von Traurigkeit, Unzufriedenheit, Frustration und Einsamkeit bemerken, die sich auf Ihr Leben und Ihre Beziehungen auswirken, ist es möglicherweise an der Zeit, Ihre Online-Gewohnheiten neu zu bewerten .
Es könnte sein, dass Sie mehr Balance in Ihrem Leben finden müssen, einschließlich der Begrenzung der Zeit, die Sie damit verbringen, durch soziale Medien zu scrollen oder Beiträge zu erstellen.
Wenn Sie feststellen, dass Sie auch nach der Anpassung Ihrer Social-Media-Nutzung immer noch Symptome von Depressionen oder Angstzuständen haben, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, damit Sie bewertet werden können. Mit der richtigen Behandlung werden Sie sich bald besser fühlen.
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