Was ist Arachnophobie?
Arachnophobie, auch bekannt als Spinnenphobie, ist die intensive Angst vor Spinnen und anderen Spinnentieren. Als spezifische Phobie klassifiziert, verursacht Arachnophobie klinisch signifikanten Stress, der die Lebensqualität einer Person beeinträchtigen kann. Wenn Menschen mit Spinnentieren in Kontakt kommen oder daran denken, werden sie wahrscheinlich Angst empfinden und fast sofort Symptome von Angstzuständen erfahren.
Auf der ganzen Welt wurden zwischen 3% und 15% der Menschen mit spezifischen Phobien diagnostiziert, wobei die Angst vor Tieren und Höhen am weitesten verbreitet ist. Denken Sie daran, dass die Angst vor Spinnen zwar weit verbreitet ist, aber nicht jede Person, die Angst hat oder sich um sie herum nervös fühlt, an Spinnenphobie leidet.
Symptome
Wenn Sie unter Spinnenphobie leiden, können Sie eine Vielzahl von spezifischen phobiebezogenen Symptomen erleben, unabhängig davon, ob Sie in der Nähe einer Spinne sind oder nur an eine denken. Symptome von Arachnophobie können sein:
- Sofortige Angst und Angst, wenn du eine Spinne siehst oder daran denkst
- Angst oder Angst, die in keinem Verhältnis zu der Gefahr stehen, die die Spinne für Sie darstellt
- Vermeidung von Spinnen
- Panik- und/oder Angstreaktionen wie Atembeschwerden, schneller Herzschlag, Übelkeit, Schwitzen, Zittern und Fluchtbedürfnis
Die Auswirkungen von Arachnophobie können Ihre Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Zum Beispiel können Sie Paniksymptome verspüren und sich in Ihrem Zuhause nicht wohl fühlen, wenn Sie wissen, dass sich dort eine Spinne befindet. Sie können auch Aktivitäten im Freien vermeiden, bei denen Spinnen vorhanden sein könnten, wie z. B. Wandern oder ein Picknick im Park.
Denken Sie daran, dass Angst vor etwas nicht dasselbe ist wie eine bestimmte Phobie. Um eine Diagnose für eine bestimmte Phobie zu erhalten, müssen bestimmte Kriterien erfüllt sein, darunter eine Störung des täglichen Lebens und eine Beeinträchtigung Ihrer Lebensqualität durch die Intensität der Angst.
Diagnose
Spezifische Phobien werden anhand diagnostischer Kriterien von Ängsten unterschieden, die in der aktuellen Ausgabe des Diagnostic and Statistical Manual der American Psychiatric Association zu finden sind. Ein Arzt oder Psychiater wird diese Kriterien verwenden, um Ihre Symptome besser zu verstehen und festzustellen, ob Sie an einer bestimmten Phobie leiden.
Die Diagnose einer spezifischen Phobie setzt voraus, dass die Symptome mindestens sechs Monate andauern und erhebliche Belastungen oder eine Beeinträchtigung Ihres Lebens und Wohlbefindens verursachen.
Ihr Arzt oder Psychiater kann Ihnen Fragen zu Ihren Symptomen, ihrer Intensität und ihrer Dauer stellen. Sie können auch eine Anamnese erheben, nach Ihren aktuellen Bewältigungsfähigkeiten fragen und herausfinden, was Ihre Behandlungsziele sind.
Ursachen
Arachnophobie kann durch eine oder mehrere traumatische Begegnungen mit Spinnen verursacht werden. Arachnophobie kann auch verursacht werden durch:
- Eine evolutionäre Antwort: Die Forschung legt nahe, dass Arachnophobie oder eine allgemeine Abneigung gegen Spinnen als Überlebenstechnik der Vorfahren fest verankert sind.
- Kulturelle und/oder religiöse Überzeugungen: Einige Personen innerhalb bestimmter kultureller oder religiöser Gruppen scheinen Phobien zu haben, die von diesen Einflüssen herrühren. Diese besonderen Phobien unterscheiden sich von Phobien, die in der allgemeinen Bevölkerung verbreitet sind, was Kultur und Religion zu potenziellen Faktoren bei der Entwicklung von Phobien macht.
- Genetische oder familiäre Einflüsse: Forscher glauben, dass es eine genetische Komponente geben kann, die mit Phobien verbunden ist. Auch familiäre Umweltfaktoren können die Entwicklung von Phobien beeinflussen. Wenn ein Elternteil beispielsweise eine bestimmte Phobie gegen etwas hat, kann ein Kind diese Angst aufgreifen und eine phobische Reaktion darauf entwickeln.
Spezifische Phobien treten bei Frauen häufiger auf als bei Männern, sowohl bei Jugendlichen als auch bei Erwachsenen. Sie können ein höheres Risiko für die Entwicklung einer Spinnenphobie haben, wenn Sie zuvor eine traumatische Erfahrung mit einer Spinne gemacht haben, wenn Sie eine andere psychische Erkrankung haben und / oder eine Familienanamnese von Phobien haben.
Behandlung
Wie andere spezifische Phobien wird Arachnophobie am häufigsten mit Therapie behandelt, insbesondere mit kognitiven Verhaltenstechniken. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) konzentriert sich darauf, die negativen automatischen Gedanken, die mit dem gefürchteten Objekt oder der gefürchteten Situation verbunden sind, zu stoppen und sie durch rationalere Gedanken zu ersetzen. Zu den verwendeten Techniken können gehören:
- Kognitives Reframing: Diese Methode hilft Ihnen, Ihre Sichtweise auf etwas zu ändern, damit Sie es nicht mehr als gefährlich oder stressig empfinden. Dies kann schließlich Ihre körperliche Reaktion auf einen auslösenden Reiz verändern, wie zum Beispiel das Sehen einer Spinne.
- Systematische Desensibilisierung: Bei dieser Methode wendest du Entspannungstechniken an und konfrontierst dann deine Ängste von den am wenigsten angsteinflößenden bis zu den meisten.
Untersuchungen haben gezeigt, dass die Virtual-Reality-Therapie, bei der die Person mit der Phobie virtuellen Darstellungen von Spinnen ausgesetzt ist, eine wirksame Behandlungsmethode für Spinnenphobie sein kann.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) kann eine hilfreiche therapeutische Technik sein, wenn sich Ihre spezifische Phobie aufgrund eines traumatischen Erlebnisses entwickelt hat. In einigen Fällen können auch Medikamente zur Behandlung von Arachnophobie verwendet werden.
Bewältigung
Wenn Sie Symptome von Arachnophobie haben, gibt es Möglichkeiten, damit umzugehen.
- Entspannungstechniken: Entspannungsmethoden wie tiefes Atmen, Achtsamkeit, progressive Muskelentspannung und Meditation können helfen, die mit Arachnophobie verbundenen Symptome zu reduzieren.
- Selbstversorgung: Die Priorisierung Ihrer Selbstfürsorge kann dazu beitragen, Ihr allgemeines Stress- und Angstniveau zu reduzieren. Selbstfürsorge kann das Praktizieren einer guten Schlafhygiene, Bewegung und die Verbindung mit unterstützenden Freunden und Familie umfassen.
- Allmähliche Selbstbelichtung: Wenn Sie sich dabei wohl fühlen, können Sie erwägen, sich allmählich Spinnen auszusetzen und gleichzeitig Entspannungstechniken zu üben.
Wenn Sie oder ein Angehöriger Schwierigkeiten mit alltäglichen Handlungen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Therapeuten, um Unterstützung und Ressourcen zur Bewältigung von Phobien zu erhalten.
Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Ein Wort von Verywell
Spezifische Phobien wie Arachnophobie können unglaublich belastend sein und einen erheblichen Einfluss auf die allgemeine Lebensqualität einer Person haben. Wenn Sie aufgrund von Spinnenphobie Schwierigkeiten haben, Ihr Leben zu genießen, sollten Sie einen Arzt oder eine Fachkraft für psychische Gesundheit aufsuchen, um eine angemessene Behandlung und Unterstützung zu erhalten.