Beat Social Phobia with Andrew Johnson ist eine geführte Audio-App, die Ihnen helfen soll, soziale Ängste zu bewältigen.
Andrew Johnson ist klinischer Hypnotherapeut mit Sitz in Schottland und Direktor von Training Toolbox, einem Unternehmen, das Bewältigungsstrategien und Lebenskompetenzen lehrt. Johnson bietet seit über 20 Jahren MP3-Downloads, Apps und Workshops an. Auf seiner Website berichtet Johnson, dass seine Aufnahmen die meistverkauften "Selbsthilfe" -Aufnahmen in den App-Stores von Apple und Android waren.
Johnson hat Schulungen in Bereichen wie klinischer Hypnotherapie, Stressbewältigungstechniken, Meditation und Achtsamkeit und dem alternativen medizinischen Ansatz – Techniken der emotionalen Freiheit erhalten. Nach seiner Ausbildung in klinischer Hypnotherapie betrieb er auch eine Privatpraxis.
Johnson bietet auch Einzelsitzungen an, um Menschen zu helfen, eine Vielzahl von Problemen zu überwinden, einschließlich Problemen mit geringem Selbstwertgefühl.
Überblick
Die Beat Social Phobia Audio-App besteht aus vier Teilen: einer Einführung (mit Optionen für ein kurzes oder langes Intro), a Entspannung Abschnitt a Sozial-Phobie Abschnitt und ein Erwachen Sektion. Das gesamte Audioprogramm dauert 26 Minuten.
Der Entspannungsbereich der Beat Social Phobia App führt Sie durch eine Reihe von Entspannungsübungen, die Ihre Muskeln, Atmung und Schweregefühle einbeziehen.
Am Ende des Entspannungsabschnitts zählt Andrew von 10 bis 1 rückwärts.
Während des Abschnitts zur sozialen Phobie hören Sie positive Affirmationen über Selbstvertrauen, die Fähigkeit, Dinge ins rechte Licht zu rücken und sich nicht zu kümmern, was andere denken. Ihnen wird gesagt, dass Sie weniger selbstbewusst werden, freier sprechen, selbstbewusster sind und mehr Freude am Umgang mit Menschen haben. Im Allgemeinen werden Sie positiver und glücklicher sein.
Während der Wachphase zählt Andrew von 1 bis 10 vorwärts und holt Sie so aus dem hypnotisierten Zustand heraus.
Johnson schlägt vor, sich seine Aufnahmen mindestens drei Wochen lang einmal täglich anzuhören, da es so lange dauert, um schlechte Gewohnheiten in positivere umzuwandeln. Er stellt fest, dass Sie während der Aufnahme wach sein oder schlafen können, und es funktioniert so oder so.
Vorteile
Es gibt einige Hinweise darauf, dass Hypnotherapie wirksam sein kann, um Angstzustände zu reduzieren und die Wirksamkeit der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) zu verbessern. Daher ist dieses Programm in seinem Ansatz etwas evidenzbasiert.
Zusätzlich zu seiner Anwendung bei sozialer Angst kann diese Art von Programm denjenigen helfen, die aufgrund von ängstlichen Gedanken Schwierigkeiten beim Einschlafen haben.
Nachteile
Es fehlen wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit. Die Wirksamkeit des Programms sollte in kontrollierten wissenschaftlichen Studien evaluiert werden.
Individuen unterscheiden sich in ihrer Reaktionsfähigkeit auf Hypnose und ihrer Fähigkeit, sich ausreichend zu entspannen, damit die Aufzeichnung hilfreich ist.
Tipps
Wenn Sie das Programm nachts verwenden, können Sie den Abschnitt "Wach" überspringen, damit Sie besser einschlafen können.
Spezifikationen
- Benutzer sollten 17 Jahre oder älter sein
- Erfordert iOS 9.0 oder höher. Kompatibel mit iPhone, iPad und iPod touch.
Endeffekt
Bei 2,99 US-Dollar ist es vielleicht einen Versuch wert. Zumindest, wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, kann der Entspannungsbereich hilfreich sein. Denken Sie jedoch daran, dass Selbsthilfestrategien bei schwerer sozialer Angst kein Ersatz für eine professionelle Diagnose und evidenzbasierte Behandlung wie kognitive Verhaltenstherapie (KVT) oder Medikamente sind.