Tipps für das öffentliche Sprechen für Schüler zielen darauf ab, Ängste abzubauen, die das Halten von Präsentationen oder Reden im Unterricht beeinträchtigen können. Diese Tipps können auch für Personen mit sozialer Angststörung (SAD) hilfreich sein, die Schwierigkeiten haben, vor einer Gruppe zu sprechen oder unter Freunden eine Geschichte zu erzählen.
Tipps zum Reden in der Öffentlichkeit
Wenn Sie an SAD leiden und eine Rede in der Grundschule, am Gymnasium, am College oder an der Universität halten müssen, ist es hilfreich, so gut wie möglich vorbereitet zu sein. Über die Vorbereitung hinaus gibt es jedoch Strategien, mit denen Sie Angstzustände reduzieren und den Drang bekämpfen können, mit einer vorgetäuschten Krankheit zu Hause zu bleiben.
Trainieren
Selbst großartige Redner üben ihre Reden vorher. Üben Sie laut mit einem Aufnahmegerät oder einer Videokamera und sehen Sie sich dann selbst an, wie Sie sich verbessern können. Wenn Sie sich mutig fühlen, üben Sie vor einem Freund oder Familienmitglied und bitten Sie um Feedback.
- Sprechen Sie über das, was Sie wissen: Wählen Sie nach Möglichkeit ein Thema für Ihre Rede oder Präsentation, das Sie gut kennen und lieben. Ihre Leidenschaft für das Thema wird vom Publikum gespürt und Sie werden sich weniger ängstlich fühlen, da Sie wissen, dass Sie viel Erfahrung haben, wenn andere Studenten Ihnen Fragen stellen.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihre Botschaft: Wenn Sie sich auf die anstehende Aufgabe konzentrieren, ist es weniger wahrscheinlich, dass die Angst außer Kontrolle gerät. Konzentrieren Sie sich auf die Hauptbotschaft Ihrer Rede oder Präsentation und machen Sie es sich zum Ziel, diese Botschaft den anderen Schülern in Ihrer Klasse zu vermitteln.
- Die Aufmerksamkeit des Publikums auf sich ziehen: Die meisten deiner Kommilitonen werden mindestens die ersten 20 Sekunden aufmerksam sein; erregen ihre Aufmerksamkeit in diesen frühen Momenten. Beginnen Sie mit einer interessanten Tatsache oder einer Geschichte, die sich auf Ihr Thema bezieht.
- Habe eine Hauptbotschaft: Konzentrieren Sie sich auf ein zentrales Thema und Ihre Mitschüler lernen mehr. Binden Sie verschiedene Teile Ihres Vortrags an das Hauptthema, um Ihre Gesamtaussage zu unterstützen. Der Versuch, zu viel abzudecken, kann dazu führen, dass sich andere Schüler überfordert fühlen.
Erzähle Geschichten
Geschichten erregen die Aufmerksamkeit anderer Schüler und vermitteln eine aussagekräftigere Botschaft als Zahlen und Fakten. Verwenden Sie nach Möglichkeit eine Geschichte, um einen Punkt in Ihrem Vortrag zu veranschaulichen.
Wie vorzubereiten
Die Bereitschaft, in der Öffentlichkeit zu sprechen, kann auch wichtig sein, wenn Sie an einer sozialen Angststörung leiden. Wenn Sie sich sicher fühlen und bereit sind, Ihre Rede zu halten, können Sie Ihre Angstgefühle verringern. Einige der Dinge, die Sie zur Vorbereitung tun können, sind:
- Besuchen Sie das Zimmer: Wenn Sie außerhalb der Unterrichtszeiten Zugang zum Klassenzimmer haben, in dem Sie sprechen, nehmen Sie sich die Zeit, es im Voraus zu besuchen und gewöhnen Sie sich daran, vorne im Raum zu stehen. Treffen Sie Vorkehrungen für alle audiovisuellen Geräte und üben Sie, genau an der Stelle zu stehen, an der Sie Ihre Rede halten werden.
- Sammeln Sie Erfahrung: Sprechen Sie so oft wie möglich vor Ihrer Klasse. Seien Sie der Erste, der Ihre Hand hebt, wenn eine Frage gestellt wird. Ihr Selbstvertrauen wird mit jeder öffentlichen Redeerfahrung wachsen.
- Beobachten Sie andere Sprecher:Nehmen Sie sich die Zeit, andere Redner zu beobachten, die gut in dem sind, was sie tun. Üben Sie, ihren Stil und ihr Selbstvertrauen zu imitieren.
- Organisieren Sie Ihren Vortrag: Jede Rede sollte eine Einleitung, einen Hauptteil und einen Schluss haben. Strukturieren Sie Ihren Vortrag so, dass die anderen Studierenden wissen, was sie erwartet.
Verwalten Sie Ihre Angst
Das Ergreifen von Maßnahmen, um mit Ihren Angstgefühlen umzugehen, kann auch das Sprechen in der Öffentlichkeit erleichtern. Einige der Dinge, die Sie tun können:
- Erzähle jemandem von deiner Angst: Wenn Sie vor einer High-School- oder College-Klasse sprechen, treffen Sie sich mit Ihrem Lehrer oder Professor und beschreiben Sie Ihre Ängste vor öffentlichen Reden. Wenn du in der Grund- oder Oberschule bist, teile deine Ängste mit deinen Eltern, einem Lehrer oder einem Berufsberater. Manchmal kann es leichter sein, Lampenfieber zu überwinden, wenn du deine Gefühle teilst.
- Vertrauen visualisieren: Stellen Sie sich vor, wie Sie Ihre Rede selbstbewusst halten. Stellen Sie sich vor, Sie fühlen sich frei von Angst und binden die Schüler in Ihre Klasse ein. Obwohl dies für Sie jetzt wie eine Überforderung erscheinen mag, ist die Visualisierung ein mächtiges Werkzeug, um Ihre Gefühle zu ändern. Spitzensportler nutzen diese Strategie, um ihre Leistung bei Wettkämpfen zu verbessern.
- Finde ein freundliches Gesicht: Wenn Sie sich ängstlich fühlen, suchen Sie einen Ihrer Freunde in der Klasse (oder jemanden, der freundlich zu sein scheint) und stellen Sie sich vor, dass Sie nur mit dieser Person sprechen.
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Perspektive beibehalten
Denken Sie daran, dass andere Schüler auf Ihrer Seite sind. Denken Sie an eine Zeit, in der Sie ein Zuhörer waren und der Schüler, der die Rede oder Präsentation hielt, merklich nervös war. Haben Sie weniger an diesen Studenten gedacht? Wahrscheinlicher war, dass Sie Mitleid hatten und es dieser Person mit einem Lächeln oder Nicken angenehmer machen wollten.
Denken Sie daran, dass andere Schüler im Allgemeinen möchten, dass Sie erfolgreich sind und sich wohl fühlen. Wenn das Publikum aus irgendeinem Grund nicht auf Ihrer Seite ist oder Sie Mobbing oder soziale Ausgrenzung erleben, besprechen Sie dies unbedingt mit einem Elternteil, Lehrer oder Berufsberater.
Sprechtipps
Manchmal kann es Ihnen helfen, sich selbstbewusster zu fühlen, wenn Sie nur wissen, was eine gute Rede ausmacht. Konzentrieren Sie sich auf einige der folgenden Elemente und üben Sie sie, bevor Sie in der Öffentlichkeit sprechen müssen.
- Entwickle deinen eigenen Stil: Arbeite nicht nur daran, gute Redner zu imitieren, sondern arbeite auch daran, deinen persönlichen Stil als öffentlicher Redner zu entwickeln. Integrieren Sie Ihre eigene Persönlichkeit in Ihren Sprechstil und Sie werden sich vor der Klasse wohler fühlen. Das Erzählen persönlicher Geschichten, die zu Ihrem Thema passen, ist eine großartige Möglichkeit, andere Schüler besser kennenzulernen.
- Füllwörter vermeiden: Wörter wie "grundsätzlich", "gut" und "ähm" fügen Ihrer Rede nichts hinzu. Üben Sie zu schweigen, wenn Sie den Drang verspüren, eines dieser Wörter zu verwenden.
- Variieren Sie Ton, Lautstärke und Geschwindigkeit: Interessante Sprecher variieren die Tonhöhe (hoch vs. niedrig), Lautstärke (laut vs. leise) und Geschwindigkeit (schnell vs. langsam) ihrer Worte. Auf diese Weise bleiben Ihre Klassenkameraden interessiert und an dem, was Sie sagen, interessiert.
- Bring das Publikum zum Lachen: Lachen ist eine großartige Möglichkeit, sowohl Sie als auch die anderen Schüler in Ihrer Klasse zu entspannen, und Witze zu erzählen kann zu Beginn einer Rede ein großartiger Eisbrecher sein. Üben Sie vorher das Timing und die Verbreitung Ihrer Witze und bitten Sie einen Freund um Feedback. Stellen Sie sicher, dass sie für Ihre Klasse geeignet sind, bevor Sie beginnen.
- Lächeln: Wenn alles andere fehlschlägt, lächle. Ihre Mitschüler werden Sie als herzlichen Redner wahrnehmen und empfänglicher für das sein, was Sie zu sagen haben.
Entschuldige dich nicht
Wenn Sie einen Fehler machen, entschuldigen Sie sich nicht. Es besteht die Möglichkeit, dass Ihre Klassenkameraden es sowieso nicht bemerkt haben. Wenn Sie keine Tatsachen oder Zahlen korrigieren müssen, macht es keinen Sinn, sich mit Fehlern zu beschäftigen, die wahrscheinlich nur Sie bemerkt haben.
Wenn Sie einen Fehler machen, weil Ihre Hände zittern oder etwas Ähnliches ist, versuchen Sie, die Situation leicht zu machen, indem Sie etwas sagen wie: "Ich war nicht so nervös, als ich heute Morgen aufgewacht bin!" Dies kann helfen, die Spannung des Augenblicks zu brechen.
Ein Wort von Verywell
Es ist ganz natürlich, dass Sie Angst haben, wenn Sie das erste Mal vor Ihrer Klasse sprechen müssen. Wenn Ihre Angst jedoch anhält, Ihr tägliches Leben beeinträchtigt und Sie nachts wach hält, kann es hilfreich sein, jemanden wegen Ihrer Angst aufzusuchen.
Versuchen Sie, mit einem Elternteil, Lehrer oder Berater darüber zu sprechen, wie Sie sich gefühlt haben. Wenn Sie damit nicht weiterkommen, fragen Sie nach einem Termin bei Ihrem Arzt. Schwere Angst vor öffentlichen Reden ist eine echte Störung, die sich mit der Behandlung verbessern kann.