Das Telefon klingelt. Zwei Ihrer Kinder streiten und schreien. Der Hund kratzt an der Tür, um rauszugehen. Ihr Kleinkind liegt weinend zu Ihren Füßen und möchte abgeholt werden. Der UPS-Mann steht mit einer Lieferung vor der Tür. Ihr Ehepartner ist noch berufstätig. Auf dem Herd kocht ein Topf Wasser, bereit für Spaghetti. Alle hungern und sind launisch, weil du das Abendessen zu spät aufgesetzt hast. Sie sind genervt, müde und überfordert.
Mutter zu sein ist ein eigenständiger Jonglierakt, ohne dass eine hirnbasierte Störung wie die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS oder ADS) zusätzlichen Stress verursacht.
Stellen Sie sich vor, Sie haben all den regelmäßigen Druck der Elternschaft, aber Sie haben auch eine Krankheit (ADHS), die durch Vergesslichkeit, Desorganisation und Impulsivität gekennzeichnet ist.
Manchmal führt es Sie dazu, den Ball bei wichtigen Aufgaben oder Verantwortlichkeiten fallen zu lassen, wie zum Beispiel daran zu denken, die Fußballuniform Ihres Kindes abzuholen oder das Schulformular zu unterschreiben, das es einreichen muss. Sie vergessen Termine, die Wäsche aus der Waschmaschine zu nehmen oder dem Hund seine Medikamente zu geben. Sie können sich nicht auf Aufgaben wie das Bezahlen von Rechnungen oder das Putzen konzentrieren. Während die meisten Mütter freie Tage haben, die aus einer Reihe dieser Dinge bestehen, hat eine Mutter mit ADHS ständig damit zu tun – insbesondere, wenn die Störung unbehandelt bleibt.
Wenn du dich wie eine schlechte Mutter fühlst, bist du nicht allein
Mütter sind oft Familienmanagerin, Betreuerin, Disziplinarin, Ernährungsberaterin, Köchin, Hausaufgabenhilfe, Terminplanerin, Taxifahrerin, Mediatorin, Krankenschwester und Haushälterin. Sie besetzen viele verschiedene Rollen und haben unweigerlich das Gefühl, dass sie nicht mithalten können. Mütter können sehr hart zu sich selbst sein. Sorgen kommen von selbst und Schuldgefühle sind eine zweite Natur.
Während dies häufige Gefühle sind, die die meisten Mütter zu einem bestimmten Zeitpunkt erleben, fühlt eine Mutter mit ADHS sie oft stärker und häufiger. Wie um alles in der Welt können Sie all diese Rollen für Ihre Familie übernehmen, wenn Sie täglich damit kämpfen, Ihr eigenes Leben zu organisieren und Prioritäten zu setzen?
Viele Mütter mit ADHS wünschen sich, dass sie weniger hart zu sich selbst sein könnten, dass andere verstehen könnten, wie ihre Störung mit Aufmerksamkeit, Konzentration und Gedächtnis herausfordert, dass Arbeitsplätze und Schulen Mütter mit ADHS aufnehmen könnten und dass ihre Freunde und Angehörigen sich weiterbilden würden auf die Störung. Darüber hinaus wünschen sich viele, dass ihre Ehepartner sich mehr bemühen könnten, die Kämpfe zu verstehen, mit denen sie täglich konfrontiert sind.
Wie man als Mutter mit ADHS fertig wird
Wenn Sie eine Mutter mit ADHS sind, lassen Sie den unrealistischen Druck der „Supermutter“ los. Sei nett zu dir selbst. Machen Sie eine Liste der Dinge, in denen Sie gut sind, und nehmen Sie diese Eigenschaften an. In Bereichen, in denen Sie schwach sind, z. B. beim Erinnern an Termine, können Sie visuelle und akustische Erinnerungen ausprobieren, z. B. Kalendertermine in Ihrem Telefon festlegen oder Wecker stellen. Oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, Mahlzeiten auf den Tisch zu bekommen, versuchen Sie es mit einer Essensplanungs-App, die Sie auf Ihr Telefon herunterladen können. Womit auch immer Sie am meisten zu kämpfen haben, nehmen Sie in diesen Bereichen Hilfe in Anspruch.
Möglicherweise müssen Sie auch die Erwartung loslassen, dass Ihr Haus immer makellos sein sollte oder dass Sie alles tun müssen. Scheuen Sie sich nicht, einen Babysitter, einen Tutor, Ihre Freunde oder Nachbarn um Hilfe zu bitten. Wenn Sie eine wichtige Aufgabe zu Hause erledigen müssen, stellen Sie einen Sitter ein, der für etwa eine Stunde vorbeikommt. Weisen Sie Ihren Kindern und Ihrem Ehepartner Aufgaben zu. Planen Sie Ausfallzeiten ein, bevor die Kinder aufstehen oder zu Bett gehen.
Erziehen Sie Ihre Lieben. Bringen Sie Ihren Mann zu einem Termin mit Ihrem Arzt. Sie können versuchen, Ihre Diagnose zu erklären, aber manchmal wird es Ihren Angehörigen helfen, die Krankheit besser zu verstehen und zu bestätigen, was Sie durchmachen, wenn Sie von einem Arzt über ADHS hören.
Gemeinsam können Sie Strategien entwickeln, die zu einem reibungsloseren Hausablauf beitragen und Ihnen die Unterstützung geben, die Sie brauchen.