Work-Life-Balance ist etwas, das wir anstreben, aber selten erreichen. Dies gilt insbesondere für Menschen, die zu viel arbeiten, einschließlich Workaholics, oder Menschen, die arbeitssüchtig sind. Workaholismus oder Arbeitssucht wurde zuerst verwendet, um ein unkontrollierbares Bedürfnis zu beschreiben, ständig zu arbeiten. Obwohl es umfangreiche Literatur zu diesem Thema gibt, ist Arbeitssucht keine formal anerkannte Krankheit oder psychische Störung, die in das DSM aufgenommen wird.
Was ist Work-Life-Balance?
Work-Life-Balance ist der ideale Zustand, um ein angemessenes Einkommen, Leistung und Erfüllung durch die Arbeit zu haben und gleichzeitig ein gleiches Maß an Zufriedenheit durch soziale und Freizeitaktivitäten außerhalb der Arbeit aufrechtzuerhalten.
Workaholismus oder das Gegenteil, Unterbeschäftigung oder Arbeitslosigkeit, beeinträchtigen beide die Work-Life-Balance. Am häufigsten sind Menschen, die sich Sorgen um die Vereinbarkeit von Beruf und Privatleben machen, Berufstätige, die mehr Zeit für Beziehungen und Familie wünschen, aber feststellen, dass die Arbeit die Oberhand gewonnen hat.
Die meisten Menschen, die um eine gute Work-Life-Balance kämpfen, sind nicht arbeitssüchtig, sondern hart arbeitende, ehrgeizige Erwachsene oder Eltern, die Schwierigkeiten haben, finanziell über die Runden zu kommen. Nachdem sie den größten Teil ihrer Energie in den Aufbau einer Karriere investiert haben – was viel schwieriger ist als vor vierzig Jahren – wird es schwer, am Wochenende oder in den Ferien loszulassen und zu entspannen. Und für einige können Probleme wie Social-Media-Sucht, Smartphone-Sucht und Internet-Sucht es noch schwieriger machen, sich auf Entspannung, Zeit mit Partnern und Kindern und Aktivitäten zu konzentrieren, die Sie nicht in Ihren Lebenslauf aufnehmen können.
Eine gute Work-Life-Balance bedeutet, sich zu entspannen und von der Arbeit abzuschalten und dies auch zu tun.
Ein Teil der Work-Life-Balance besteht darin, sich dabei gut zu fühlen, absolut kein Schuld- oder Pflichtgefühl bezüglich der Arbeit oder Nichtarbeit zu haben und die Vorteile eines glücklichen und erfüllten Privatlebens für Ihren Erfolg und Ihr Glück bei der Arbeit anzuerkennen.
Wie man Beruf und Familie in Einklang bringt
Eine der effektivsten Möglichkeiten, eine gute Work-Life-Balance zu erreichen, besteht darin, Ihr optimales Arbeitsniveau zu finden und sich darin einzuleben. Sie müssen nicht immer eine Beförderung, mehr Verantwortung oder mehr Geld anstreben, wenn es Ihr optimales Leistungsniveau übersteigt und Sie ständig kämpfen, um aufzuholen. Eine bessere Strategie besteht darin, einen Job zu finden, der Ihnen wirklich Spaß macht und in dem Sie gute Leistungen erbringen können, und Ihre Lebensstilziele entsprechend festzulegen. Dabei kann es sich um einen beruflichen Wechsel oder sogar um einen Karrieresprung handeln.
Eine andere Möglichkeit, Ihr Berufs- und Familienleben zu vereinbaren, besteht darin, mit Ihrem Partner und Ihrer Familie zu sprechen und, was noch wichtiger ist, ihnen zuzuhören, was sie tun möchten. Sie müssen nicht nur tun, was sie wollen, sondern versuchen, Gemeinsamkeiten und Erfahrungen zu finden, die Sie teilen können. Sie finden es vielleicht nicht so anregend wie die Arbeit, aber mit der Zeit werden Sie es erfüllender finden.
Schließlich versklaven Sie sich nicht Ihrem Arbeitgeber. Arbeiten Sie die Stunden, die Sie für die Arbeit bezahlt haben, und nicht mehr. Machen Sie Urlaub und unternehmen Sie etwas Lustiges. Nehmen Sie sich krank, wenn Sie krank sind. Dies sind Rechte, für die gekämpft wurde, damit die Arbeitnehmer eine anständige Lebensqualität haben – haben Sie Respekt vor Ihren Vorgängern und schätzen Sie ihre Bemühungen.
Sprechen Sie mit Ihrem Chef über seine Erwartungen und was für Sie möglich (und nicht möglich) ist. Es ist in Ordnung und gesund, Grenzen zu setzen und diese Grenzen Ihrem Chef mitzuteilen.
Was ist, wenn Sie oder Ihr Partner ein Workaholic sind?
Wenn Sie diese Strategien ausprobieren und feststellen, dass Sie sich nicht von der Arbeit abhalten können, ist es möglicherweise an der Zeit, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Psychologe oder Berater kann Ihnen helfen zu verstehen, warum Sie das Bedürfnis verspüren, so hart zu arbeiten, und kann Ihnen helfen, Ihrem Partner zuzuhören und sich in ihn einzufühlen. Ansätze wie CBT können helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eine Überweisung benötigen, oder suchen Sie einen Therapeuten im Internet auf. Informationen zu qualifizierten Leistungserbringern in Ihrer Nähe erhalten Sie von Ihrer psychologischen Landesgesellschaft.