Schritt 10: "Ich habe weiterhin persönliche Inventur gemacht und wenn wir uns geirrt haben, haben wir es sofort zugegeben."
Egal, ob Sie die 12 Schritte der Anonymen Alkoholiker (AA), der Anonymen Betäubungsmittel (NA), Al-Anon oder eines anderen Programms bearbeiten, Schritt 10 ist möglicherweise einer der am wenigsten beliebten der 12 Schritte. Warum? Es macht einfach keinen Spaß, falsch zu liegen und es dann zugeben zu müssen.
Aber ohne diesen Schritt kann der Fortschritt in Richtung Erholung nicht nur aufhören, er kann sogar an Boden verlieren. Hier sprechen wir über einige der Vorteile von Schritt 10 sowie über Möglichkeiten, wie Sie ihn in Ihren Alltag integrieren können.
12 Schritte definiert
Laut den Anonymen Alkoholikern sind die 12 Schritte wie folgt:
- Wir gaben zu, dass wir dem Alkohol gegenüber machtlos waren – dass unser Leben nicht mehr zu bewältigen war.
- Er kam zu dem Glauben, dass eine Macht, die größer ist als wir selbst, uns zur Vernunft wiederherstellen könnte.
- Wir haben uns entschieden, unseren Willen und unser Leben der Fürsorge Gottes zu übergeben, wie wir ihn verstanden haben.
- Eine forschende und furchtlose moralische Bestandsaufnahme von uns gemacht.
- Zugegeben vor Gott, uns selbst und einem anderen Menschen die genaue Natur unseres Unrechts.
- Waren völlig bereit, all diese Charakterfehler von Gott beseitigen zu lassen.
- Er bat Ihn demütig, unsere Mängel zu beseitigen.
- Machte eine Liste von Personen, denen wir Schaden zugefügt hatten, und wurde bereit, sie alle wieder gutzumachen.
- Nach Möglichkeit direkte Wiedergutmachung an solchen Personen geleistet, es sei denn, dies würde sie oder andere verletzen.
- Habe weiterhin persönliche Inventur gemacht und wenn wir uns geirrt haben, gaben wir es sofort zu.
- Durch Gebet und Meditation versucht, unseren bewussten Kontakt mit Gott zu verbessern, wie wir ihn verstanden haben, und beten nur um die Kenntnis seines Willens für uns und die Kraft, diesen auszuführen.
- Nachdem wir als Ergebnis dieser Schritte ein spirituelles Erwachen erlebt hatten, versuchten wir, diese Botschaft den Alkoholikern zu übermitteln und diese Prinzipien in all unseren Angelegenheiten zu praktizieren.
Was ist Schritt 10?
In Schritt 10 bezieht sich die persönliche Bestandsaufnahme auf emotionale Störungen, die eine Person dazu veranlassen können, wieder Drogen oder Alkohol zu missbrauchen. Täglich auf diese Störungen zu achten und eine tägliche Bestandsaufnahme zu machen, ist ein wichtiger Teil der Genesung.
Schritt 10 hilft, das geistige Haus sauber zu halten. Alle Menschen und sind verpflichtet, Fehler und Irrtümer zu machen. Das Eingestehen dieser Fehler löst das Problem schnell. Anstatt das Gewissen zu belasten oder auf größere Konsequenzen aufzubauen, wird der Fehler umgehend korrigiert und das Problem im Keim erstickt.
Niemand gibt gerne zu, dass er falsch liegt, aber es ist absolut notwendig, den spirituellen Fortschritt bei der Genesung aufrechtzuerhalten.
Vorteile von Schritt 10
Schritt 10 ist ein weiterer Prozess, der oberflächlich betrachtet schwierig zu sein scheint, aber in Wirklichkeit ist er für denjenigen, der das Unrecht eingesteht, ebenso von Vorteil wie für die Person, der Unrecht zugefügt wurde.
Indem man sich Fehlern sofort stellt und Verantwortung dafür übernimmt, verhindert es, dass Situationen in Ressentiments und Wut übergehen, die zu echten Problemen werden können.
Nehmen wir zum Beispiel an, Sie sagen etwas Unsensibles oder Grobes und sobald es aus Ihrem Mund kommt, stellen Sie fest, dass es nicht das Richtige war, dieser Person zu sagen. Wie Schritt 10 nahelegt, entschuldigen Sie sich sofort und sagen der Person, dass Sie sich geirrt haben und Sie es niemals hätten sagen sollen.
Dann können Sie gehen und wissen, dass Sie Ihren Teil dazu beigetragen haben, es richtig zu machen. Wenn die andere Person daran festhalten und darüber wütend bleiben möchte, ist es ihr Problem, nicht Ihres.
Die Schritte sollen Ihnen helfen, Fortschritte zu machen. Am Ende hast du dich für deinen spirituellen Nutzen entschuldigt, mehr als für ihren Nutzen.
Tipps und Strategien
Hier einige praktische Möglichkeiten, um Schritt 10 im täglichen Leben anzuwenden:
Gib zu, wenn du falsch liegst. Der Akt des schnellen Versuchs, ein Unrecht zu korrigieren, kann dein mentales Haus sauber halten und verhindern, dass das Ego Schritt 10 im Weg steht.
Machen Sie eine tägliche Bestandsaufnahme. Nimm dir jeden Tag Zeit, um zu meditieren und über deinen Tag nachzudenken – sowohl die guten als auch die schlechten Seiten. Hier sind ein paar Fragen, die Sie sich stellen sollten:
- Waren Sie unehrlich oder nachtragend?
- Haben Sie etwas gesagt oder getan, das eine Entschuldigung rechtfertigen würde?
- Habe ich mir Sorgen um gestern oder morgen gemacht?
- Habe ich mir erlaubt, von irgendetwas besessen zu werden?
- Habe ich mir erlaubt, zu hungrig, wütend, einsam oder müde zu werden?
- Leide ich unter körperlichen, geistigen oder spirituellen Problemen?
- Welche Schritte können Sie unternehmen, um es morgen besser zu machen?
- Wofür muss ich heute dankbar sein?
Ein Wort von Verywell
Wie jeder Teil eines 12-Schritte-Programms erfordert Schritt 10 Engagement, während Sie täglich daran arbeiten, eine persönliche Bestandsaufnahme zu machen, zuzugeben, wenn Sie falsch liegen, und Ihr Bestes auf dem Weg zu einer dauerhaften Genesung zu sein.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Drogenkonsum oder Sucht zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die Nationale Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.