Es ist nicht immer einfach, sich aufgrund einer ernsthaften langfristigen Beziehung einer Familie anzuschließen. Sie wählen Ihren Partner, nicht seine Familie, aber Sie sind nach der Heirat immer noch mit seiner Familie verbunden, ob Sie es wollen oder nicht.
Ihr Ehepartner wird Erwartungen an die weitere Beteiligung jedes Familienmitglieds haben, was Ihre Beziehung unter Druck setzen kann. Dies allein kann bei jedem unangenehme Gefühle auslösen, aber wenn Sie an einer Borderline-Persönlichkeitsstörung leiden, haben Sie möglicherweise die zusätzliche Schwierigkeit, mit diesen neuen Menschen in Kontakt zu treten.
Es kann frustrierend für Sie sein, wenn ihr Partner enge Beziehungen zu seinen Familienmitgliedern haben möchte, insbesondere wenn Sie feststellen, dass Ihr Ehepartner in der Vergangenheit von ihnen misshandelt wurde. Sie glauben vielleicht, dass Ihr Partner sich entschuldigt und die Familie nicht im richtigen Licht sieht.
Sie können sich auch angespannt fühlen, wenn Sie das Gefühl haben, dass die Familie Ihres Partners Sie ablehnt oder verurteilt. Diese Gefühle der Ablehnung können aus einer Reihe von Dingen resultieren, einschließlich der Annahme, dass sie Sie nicht mögen, an Ihrer Kompetenz zweifeln oder Ihre elterlichen Entscheidungen und Fähigkeiten in Frage stellen.
Egal wie sehr Sie es sich anders wünschen, Ihre Schwiegereltern gehen nirgendwo hin.
Für Ihre eigene Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Ehe ist es wichtig, dass Sie einige Bewältigungsstrategien erlernen, um besser mit der Familie Ihres Partners umgehen zu können.
Umgang mit den Schwiegereltern
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schwiegereltern Sie ignorieren oder unhöflich sind, kann es verlockend sein, bei Ihren Gefühlen zu verweilen oder zu schlagen, während Sie verletzt sind. Es ist wichtig, einen Schritt zurückzutreten, um wirklich über die Handlungen und Reaktionen der Person nachzudenken, bevor Sie reagieren, um Missverständnisse und unnötige Verletzung von Gefühlen zu vermeiden. Impulsive Reaktionen werden nur aus Wut herauskommen und die wirklichen Probleme werden nicht gehört oder angesprochen.
Auch wenn es schwierig sein kann, sich in diesen Situationen eine Pause zu gönnen, hier sind sieben Tipps für den Umgang mit Emotionen und die Bewältigung:
- Atmen: Atmen Sie beim ersten Anzeichen von verletzten Gefühlen mehrmals langsam und tief ein. Konzentrieren Sie sich nur auf Ihre Atmung, versuchen Sie bewusst, einen Teil Ihrer emotionalen Reaktion auszublasen, und konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre Atemzüge.
- Holen Sie sich etwas Distanz: Wenn es möglich ist, entfernen Sie sich von der verletzenden Person. Sie können sagen, dass Sie eine Besorgung machen, einen Spaziergang machen oder einfach für ein paar Minuten auf die Toilette gehen müssen. Sich von der beleidigenden Person zu entfernen kann oft helfen, die Situation zu deeskalieren und dir eine Perspektive zu verschaffen, bevor du zuschlägst.
- Denken Sie daran, dass Ihre Schwiegereltern die Familie Ihres Partners sind: Wenn Sie sich auf die Beziehung zwischen Ihrem Partner und der Person konzentrieren, die Sie verletzt hat, können Sie Ihre Reaktionen unter Kontrolle halten. Während der Onkel Ihres Ehepartners unglaublich nervig sein kann, kann es Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, dass er derjenige war, der Ihrem Partner geholfen hat, sein erstes Auto zu bezahlen, ihn in einem besseren Licht zu sehen.
- Schreib es auf: Benutze ein privates Tagebuch, um aufzuschreiben, was passiert ist und was du fühlst. Verwenden Sie dies, um Ihren Schmerz auszudrücken, ohne Ihre Gedanken zensieren zu müssen.
- Identifiziere deine Gefühle: Identifizieren Sie anhand des Geschriebenen einige Gefühlsaussagen oder klären Sie, was Sie erleben und wie Sie reagieren müssen.
- Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihre Gefühle
- Ihr Partner ist der Grund dafür, dass Sie eine Beziehung zu Ihren Schwiegereltern haben, daher ist das Gespräch und das Teilen mit Ihrem Ehepartner ein wichtiger Schritt, um mit Ihren Gefühlen umzugehen.
- Identifizieren Sie Ihren Zweck: Bevor Probleme angegangen werden, ist es wichtig zu wissen, was Ihr Ziel ist, bevor Sie reagieren. Was soll das Endergebnis sein? Die lästigen Schwiegereltern anzuschreien mag im Moment befriedigend sein, aber es kann danach einen sehr unangenehmen Urlaub bedeuten. Indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie wollen, wie zum Beispiel ein friedliches Weihnachtsessen, können Sie besser mit Ihren Reaktionen umgehen. Manchmal ist es das Beste, was Sie tun können, um Ihr Ziel zu erreichen.
Zusätzlich zum Gespräch mit Ihrem Partner ist es eine gute Idee, in regelmäßigen Sitzungen mit Ihrem Therapeuten ehrlich zu besprechen, was passiert ist und wie Sie sich fühlen. Ein auf BPS spezialisierter Therapeut kann Ihnen dabei helfen, geeignete und wirksame Methoden der Kommunikation mit denen zu finden, die Ihnen Schmerzen bereiten. Ein guter Therapeut kann Sie mit den Fähigkeiten ausstatten, mit Menschen in Kontakt zu treten, die leicht verletzte Gefühle auslösen.