Das Haus zu verlassen, um aufs College zu gehen, kann eine der aufregendsten und befreiendsten Zeiten im Leben sein. Es kann jedoch auch beängstigend und emotional herausfordernd sein. In vielen Fällen bringt das College neue Lebensumstände, den Verlust der üblichen sozialen Unterstützung, härtere Akademiker, weniger Struktur und einen verbesserten Zugang zu Drogen und Alkohol. Dieser Übergang kann selbst die stabilste Genesung von Essstörungen in Frage stellen. Erfahren Sie, was Sie tun können, um diesen Übergang reibungslos und ohne eine Essstörung zu besorgen.
Überlegen Sie zunächst sorgfältig, ob Sie für das College bereit sind oder ob Sie von einer Verschiebung des Colleges profitieren könnten, um sich zuerst auf die Genesung zu konzentrieren.
Vor dem Übergang zum College werden mindestens sechs Monate stabiler Genesung empfohlen. Sie sollten in der Lage sein, in einer Vielzahl von Umgebungen flexibel zu essen.
Gehen, wenn die Erholung nicht stark ist, kann zu einem Rückfall führen.
Wählen Sie Ihr College mit Rücksicht auf die Erholung
Wenn Sie Colleges besuchen und darüber nachdenken, wohin Sie möchten, ist es nicht nur wichtig, eine großartige Stadt und ein College zu wählen, das Ihren Studiengang anbietet. Es ist auch wichtig, darüber nachzudenken, wie das College Ihre Genesung entweder unterstützen oder behindern kann. Bietet die Hochschule Beratungsangebote an? Ist es nah zu Hause oder weit weg? Finden Sie eine kleinere Hochschule unterstützender als eine größere?
Seien Sie realistisch in Bezug auf Ihren Zeitplan
Das erste Semester an der Hochschule kann für jeden eine Herausforderung sein. Denken Sie daran, wenn Sie Ihre Kurse auswählen und Ihren Stundenplan erstellen. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wie viele Semesterstunden Sie wirklich bewältigen können, ohne auszubrennen.
Vielleicht möchten Sie auch in Betracht ziehen, Kurse zu belegen, die Sie in diesem Semester als weniger anspruchsvoll erachten, anstatt sich auf Kurse festzulegen, die stressig sind und viel Zeit und Energie verbrauchen. Dies gilt auch für Ihre außerschulischen Aktivitäten.
Seien Sie vorsichtig, wenn Sie sich für zu viele Verpflichtungen anmelden. Wenn Sie feststellen, dass Sie zusätzliche Zeit zur Verfügung haben, können Sie Ihrem Terminplan jederzeit etwas hinzufügen.
Richten Sie Beratungsdienste ein, bevor Sie loslegen
Auch wenn Sie sich schon eine Weile in Genesung befinden, ist es eine gute Idee, einen Berater zu finden (entweder auf dem Campus oder außerhalb) und einen Termin für nach Ihrer Ankunft zu vereinbaren. Wenn Sie anfangen, mit Ihrer Essstörung (oder anderen Problemen) zu kämpfen, haben Sie bereits jemanden, mit dem Sie darüber sprechen können. Wenn alles glatt läuft, nutzen Sie einfach den Termin, um mit jemandem vor Ort einzuchecken. Wenn Sie derzeit einen Therapeuten und/oder Ernährungsberater aufsuchen, stellen Sie sicher, dass Ihr vorheriges Behandlungsteam die Aufzeichnungen an Ihren neuen Berater weiterleitet. Dies wird dazu beitragen, den Übergang zu erleichtern.
Planen Sie Ihre Essenszeiten
Das Essen in einer neuen Umgebung kann für viele Schüler in der Genesung eine Herausforderung darstellen. Das Essen wird anders sein, als Sie es von zu Hause gewohnt sind. Manchmal ist die Mensa nur für eine begrenzte Zeit geöffnet, was es schwierig macht, eine Mahlzeit zu bekommen, wenn Sie eine Klasse haben, die sich überschneidet. Eingeschränkte Speisemöglichkeiten und mangelnde Unterstützung bei den Mahlzeiten können ebenfalls auslösend und stressig sein.
Informieren Sie sich im Voraus über Ihre Speisemöglichkeiten auf und außerhalb des Campus. Suchen Sie nach unterstützenden Menschen, mit denen Sie regelmäßig essen können, und arbeiten Sie mit Ihrem Ernährungsberater zusammen, um mögliche Kombinationen von Lebensmitteln zu erstellen.
Vielleicht möchten Sie auch die Arten von Lebensmitteln in Betracht ziehen, die leicht in Ihrem Zimmer aufbewahrt werden können. Wenn Sie mit Essattacken zu kämpfen haben, möchten Sie vielleicht planen, nur begrenzte Mengen an nicht auslösenden Lebensmitteln zu kaufen, um sie zur Hand zu haben.
Identifizieren Sie potenzielle Herausforderungen
Arbeiten Sie mit Ihrem Therapeuten, Ernährungsberater oder einer unterstützenden Person zusammen, um mögliche Herausforderungen für Ihre Genesung zu antizipieren. Dazu gehören sicherlich offensichtliche Symptome Ihrer Essstörung, aber auch Dinge, die möglicherweise nicht so offensichtlich sind, wie das Überspringen des Frühstücks oder das Beginnen, sich ängstlich und/oder depressiv zu fühlen. Möglicherweise sind Sie aktiver als in der High School. Viele College-Studenten gehen viel zu Fuß. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise mehr Nahrung benötigen, um für dieses erhöhte Aktivitätsniveau zu tanken.
Unterstützung suchen
Eine der hilfreichsten Möglichkeiten, wie Kunden berichten, dass sie bei der Genesung unterstützt werden, besteht darin, sich mit unterstützenden Menschen zu verbinden. Auf ein College zu gehen, an dem du vielleicht niemanden kennst, kann eine Verbindung erschweren. Planen Sie im Voraus, regelmäßig mit Ihrer Familie und Ihren Freunden zu Hause anzurufen oder zu skypen. Suche Leute, mit denen du in der Schule in Kontakt treten kannst. Dies können Menschen sein, die Sie in Ihrem Wohnheim, Klassen oder in verschiedenen Schülergruppen treffen. Es kann angsteinflößend sein, sich auf den Weg zu machen und neue Freundschaften zu schließen, aber Sie sind die Mühe wert!
Unabhängig davon, wie viel Planung und Aufwand Sie unternehmen, um sich auf Ihren Übergang zum College vorzubereiten, kann es dennoch schwierig sein. Und Sie können immer noch einen Rückfall erleiden. Mach dich nicht fertig.
Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, vereinbaren Sie einen Termin und beginnen Sie erneut mit der Behandlung. Je schneller Sie beginnen, die Probleme zu beheben, desto schneller sind Sie wieder in der Wiederherstellung.
Hinweis an die Eltern
Wenn Sie ein Elternteil eines College-Studenten sind, der an einer Essstörung leidet, wird ein College-Vertrag empfohlen.
Dieser Vertrag ist eine Vereinbarung zwischen den Eltern und dem Schüler, die Bedingungen festlegt, die erforderlich sind, damit der Schüler in der Lage ist, im College zu bleiben, wie zum Beispiel ein gesundes Gewicht zu halten, sich nicht an Essstörungen zu beteiligen und regelmäßige Gewichtskontrollen durchzuführen.
Der Vertrag sollte auch festlegen, was die Eltern tun, wenn diese Bedingungen nicht erfüllt sind (z. B. die Aufsicht erhöhen, das Kind nach Hause bringen usw.). Ein Vertrag, auf den Sie und Ihr Kind einig sind, kann dazu beitragen, die Genesung von Essstörungen aufrechtzuerhalten und Ihnen ein wenig Sicherheit in dem für Sie zweifellos ebenfalls schwierigen Übergang zu geben.