Scham ist eine Emotion, die im Leben von Menschen mit ADHS eine große Rolle spielt. Wenn Sie Scham empfinden, empfinden Sie ein großes Gefühl der Verlegenheit und Demütigung darüber, wer Sie sind. Scham und Schuld hängen eng zusammen; wenn auch subtil anders. Schamgefühle können zu vielen Problemen führen, darunter Depressionen, Angstzustände, Drogen- und Alkoholprobleme. Hier sind einige häufige Gründe, warum Menschen mit ADHS Scham empfinden.
Die Schande, ADHS zu haben
Viele Menschen schämen sich dafür, ADHS zu haben. Machst du? Wenn Sie sich schämen, ADHS zu haben, schämen Sie sich für einen Teil von sich selbst. Sie versuchen, eine Fassade aufrechtzuerhalten, damit die Leute Ihre Kämpfe hinter den Kulissen nicht kennen. Dies kann anstrengend und einsam sein; weil Sie nicht die Unterstützung bekommen, die Sie brauchen, oder sich den Menschen in Ihrem Leben nicht nahe fühlen. Es wäre toll, wenn Sie sich mit ADHS genauso wohl fühlen könnten wie mit Ihrer Augenfarbe.
Schande, sich anders zu fühlen
Viele Menschen schämen sich, sich von ihren Altersgenossen zu unterscheiden. Kinder können dies stärker spüren als Erwachsene. Kinder wollen unbedingt zu ihren Freunden passen und mögen Dinge nicht, die sie hervorheben oder auf sich aufmerksam machen. Abgesehen von den Verhaltensunterschieden, die ADHS mit sich bringen kann, wie z. B. Hyperaktivität, gibt es andere Unterschiede mit ADHS; wie Arzttermine oder zusätzliche Hilfe in der Schule.
Schande über ADHS-Verhalten
ADHS zu haben kann Ihr Verhalten in vielerlei Hinsicht beeinflussen; wie: impulsiv handeln und etwas tun, das Ihnen peinlich ist, einem Gespräch nicht folgen können und sich dann „dumm“ fühlen. Vielleicht schämen Sie sich für Ihr Zuhause, weil es überladen ist oder weil Sie ständig Dinge vergessen. ADHS beeinflusst das Verhalten jedes Einzelnen unterschiedlich, aber sich dafür zu schämen, ist ein häufiges Thema.
Schade um deine Geschichte
Denken Sie oft an vergangene Misserfolge und fühlen sich voller Scham? - Wie hat es mit Ihrem Ex nicht geklappt, oder die Zeit, als Ihre Kreditkarte nicht funktionierte oder als Sie auf der Autobahn kein Benzin mehr hatten? Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihre Gedanken oft zu diesen Erinnerungen zurückkehren, und jedes Mal erleben Sie diese Scham aufs Neue.
Schade, wo du jetzt bist
Ein häufiges Thema, das ich von Erwachsenen mit ADHS höre, ist, dass sie nicht mögen, wo sie im Leben stehen. Sie haben in diesem Alter nicht die Meilensteine erreicht, die sie sich vorgestellt hatten. Vielleicht sehen Sie, wie Ihre Freunde auch Lebensziele erreichen, die Sie auch wollen, und das verursacht Scham und Groll, weil Sie wissen, dass Sie genauso klug und fähig sind wie sie.
Wege, Scham zu heilen
Glücklicherweise gibt es Schritte, die Sie unternehmen können, um die Scham, die Sie möglicherweise empfinden, anzugehen und zu lindern.
- Erkennen Sie an, dass ADHS eine neurologische Erkrankung ist, und viele der Dinge, die Sie beschämen, sind eine direkte Folge von ADHS. Wenn Sie dies tun, hebt es die Schuld und Scham auf, die Sie sich selbst zugefügt haben.
- Erfahren Sie so viel wie möglich über ADHS durch Selbsthilfegruppen, Bücher, Podcasts und Blogs. Dieses Wissen und diese Unterstützung werden Ihnen helfen zu wissen, dass es nicht nur Sie sind. Andere Menschen mit ADHS erleben ähnliche Dinge. Dies kann sehr stärkend sein, um die Scham abzuschütteln.
- Arbeite mit einem Psychologen zusammen der Erfahrung im Umgang mit Scham hat. Sie können dir helfen, die Scham zu verarbeiten, die du in deinem Leben empfindest. Ihr Arzt kann Ihnen auch stimulierende Medikamente verschreiben, die viele Symptome von ADHS minimieren und Ihnen ermöglichen, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
- Ändere, wie du mit dir selbst sprichst. Mitgefühl neutralisiert Scham. Selbstmitgefühl in Form von freundlichen Selbstgesprächen (wie man es mit einem Kind oder Freund tun würde) wirkt sich positiv auf den Körper aus. Allein dieser Schritt wird Ihr Leben verändern.
- Schreiben Sie eine Liste der praktischen Dinge, die Sie tun können, um die Scham in Ihrem Leben zu reduzieren. Wenn Sie sich beispielsweise jedes Mal schämen, wenn Sie zu spät zur Arbeit kommen, entwickeln Sie eine Strategie, damit Sie pünktlich ankommen.