Kognitive Verhaltenstherapien sind der Eckpfeiler der Therapie für Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung. Verschiedene Arten der kognitiven Verhaltenstherapie, darunter zwei einzigartige Arten, die speziell für BPS-Patienten eingesetzt werden, können Menschen helfen, gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln und eine gute Lebensqualität zu erreichen.
Was ist kognitive Verhaltenstherapie?
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine Form der Psychotherapie, die auf die „kognitiven“ (denkenden) und „verhaltensbezogenen“ (handlungsbezogenen) Aspekte einer psychischen Erkrankung abzielt.
Das Ziel von CBT ist es, Ihnen zu helfen, Ihre Symptome zu reduzieren, indem Sie Ihre Denkweise oder Interpretation von Situationen sowie die Handlungen, die Sie in Ihrem täglichen Leben ergreifen, ändern.
Was Sie von der kognitiven Verhaltenstherapie erwarten können
CBT ist sehr auf die Gegenwart fokussiert, was bedeutet, dass Sie sehr wenig über Ihre Vergangenheit sprechen. Während Sie mit Ihrem Therapeuten darüber sprechen können, wie Sie zu Ihrem Denken oder Verhalten gekommen sind, konzentriert sich der Großteil der Therapie darauf, wie Ihre gegenwärtigen Denk- und Handlungsweisen mit Ihren Symptomen zusammenhängen und wie Sie diese Muster ändern können.
CBT ist auch ziemlich direktiv, was bedeutet, dass Ihr Therapeut oft eine aktive Rolle in Ihrer Therapiesitzung einnimmt und Ihnen direkte Ratschläge und Anleitungen gibt.
Da kognitive Verhaltenstherapeuten davon ausgehen, dass Ihre Symptome zum Teil mit Denk- und Verhaltensmustern zusammenhängen, die Sie im Laufe vieler Jahre erlernt haben, glauben sie, dass eine oder zwei Stunden Therapie pro Woche keine größeren Veränderungen bewirken.
Aus diesem Grund vergeben die meisten CBT-Therapeuten Hausaufgaben – sie möchten, dass Sie außerhalb der Therapiesitzung daran arbeiten, die Muster zu ändern. Seien Sie also nicht überrascht, wenn Sie Ihre CBT-Therapiesitzung mit Handouts zum Lesen und Hausaufgabenblättern zum Ausfüllen verlassen.
CBT für BPD
Während die Grundprinzipien der CBT für Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) hilfreich sein können, haben einige Experten festgestellt, dass die Störung spezielle CBT-Techniken erfordert. Zwei einzigartige kognitive Verhaltenstherapien, die speziell für BPD entwickelt wurden, sind:
- Dialektische Verhaltenstherapie
- Schemafokussierte Therapie
Sowohl die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) als auch die schemafokussierte Therapie haben sich bei der Reduzierung der BPS-Symptome als wirksam erwiesen Fähigkeiten wie:
- Achtsamkeit erreichen – auf die Gegenwart achten oder im Moment leben
- Emotionen regulieren
- Stress oder Konflikte tolerieren
- In Beziehungen zu anderen Menschen navigieren
- Motivation erlangen, ungesunde Bewältigungsstrategien wie Selbstverletzung zu vermeiden
Die schemafokussierte Therapie basiert auf der Idee, dass sich Persönlichkeitsstörungen wie BPS als Folge von frühkindlichen Fehlanpassungen oder Verhaltensweisen entwickeln. Die Menschen entwickeln dann ungesunde Bewältigungsstrategien wie Vermeidung, um zu vermeiden, dass diese Gedanken oder Verhaltensweisen ausgelöst werden.
Schema-fokussierte Therapie ist anders als die traditionelle kognitive Verhaltenstherapie, da sie flexibler und auf die Emotionen einer Person abgestimmt ist. Es erfordert auch eine längere Behandlungsdauer, die von einem bis vier Jahren reicht.
Einen Kognitiven Verhaltenstherapeuten finden
Obwohl es CBT schon seit Jahrzehnten gibt, kann es schwierig sein, einen Therapeuten zu finden, der in diesem Ansatz geschult ist. Wenn Sie daran interessiert sind, einen KVT-Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden, versuchen Sie es im Find-a-Therapeut-Verzeichnis der Association for Behavioral and Cognitive Therapy.
Wenn Sie daran interessiert sind, einen Therapeuten für dialektisches Verhalten zu finden, versuchen Sie es im Verzeichnis für klinische Ressourcen von Behavioral Tech. Es ist auch eine gute Idee, mit Ihrem Hausarzt oder Psychiater zu sprechen, um eine Überweisung zu erhalten, um sicherzustellen, dass dies der richtige Behandlungsplan für Sie ist.