Wir wissen, dass die Symptome bei einer Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) oft durch bestimmte Situationen, Personen oder Ereignisse verschlimmert werden. Viele Menschen mit BPS stellen beispielsweise fest, dass ihre Symptome durch Kritik von Angehörigen oder Erinnerungen an traumatische Ereignisse ausgelöst werden oder wahrgenommene Episoden von Verlassenheit oder Ablehnung. Diese Erinnerungen oder Handlungen können Symptome von BPS hervorrufen, wie extreme emotionale Reaktionen und schlechte Impulskontrolle.
Vermeiden von Auslösern
Eine Strategie, die Sie verwenden können, um Ihre BPS-Symptome zu behandeln, besteht darin, Auslöser ganz zu vermeiden. Das Vermeiden von Auslösern kann ein wichtiger Schritt sein, um Sie stabiler zu machen, während Sie während der Therapie wesentliche Bewältigungsstrategien erlernen. Indem Sie sich von Dingen fernhalten, die Ihre Symptome auslösen, haben Sie Zeit, Ihre Fähigkeiten in Situationen zu üben, die für Sie mit geringem Risiko sind. Wenn Sie in Triggersituationen springen, bevor Sie durch die Therapie eine solide Grundlage haben, sind Sie wahrscheinlich nicht darauf vorbereitet, damit umzugehen und werden wahrscheinlich Ihre üblichen BPS-Symptome oder Ausbrüche erleben.
Auslöser verstehen
BPD-Auslöser sind Situationen, Personen oder Ereignisse, die Ihre BPD-Symptome verschlimmern können. Während spezifische BPD-Auslöser von Person zu Person variieren, gibt es einige, die sehr verbreitet sind. Sie können entweder äußerlich sein, in der Welt um Sie herum geschehen, oder innerlich, nur in Ihren Gedanken auftreten.
Die Dinge, die Sie auslösen, hängen von Ihrer Vorgeschichte ab. Wenn Sie beispielsweise als Kind Missbrauch erlebt haben, können Dinge, die diese Erinnerungen in den Vordergrund rücken könnten, ein Nachrichtenbericht über Kindesmissbrauch, ein Artikel in der Zeitung oder sogar sein ein Film.
Identifizieren Sie Ihre Auslöser
Wenn Sie dies noch nicht getan haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu erfahren, wie Sie Ihre BPD-Auslöser identifizieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, denken Sie an Zeiten in der jüngsten Vergangenheit, in denen Sie starke Emotionen, Impulsivität oder den Wunsch verspürten, sich selbst zu verletzen. Dann schau zurück auf die Ereignisse, die der Emotion vorausgingen. Einige Therapeuten empfehlen möglicherweise, eine Liste von Auslösern aufzuschreiben, gefolgt von der Emotion, die sie ausgelöst haben, und der Reaktion, die Sie auf diese Emotion hatten.
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Zu Beginn der Behandlung kann es hilfreich sein, Ihr Leben so zu gestalten, dass Sie die Auslöser minimieren können. Einige Leute stellen fest, dass sie das Anschauen der Nachrichten aus ihrem Alltag und möglicherweise viele Formen von Medien im Allgemeinen eliminieren müssen. Wenn es Menschen in Ihrem Leben gibt, die Sie auslösen, müssen Sie möglicherweise den Kontakt mit ihnen minimieren, während Sie die Anfangsstadien Ihrer BPS durcharbeiten.
Es gibt einige Auslöser, die Ihr Therapeut Ihnen möglicherweise empfiehlt, auch später in Ihrem Behandlungsplan zu vermeiden. Wenn Sie eine bestimmte Filmszene an ein traumatisches Kindheitsereignis erinnert, ist es sinnlos, sie sich anzusehen oder sich durch sie zu zwingen; es wird nur unnötige Schmerzen verursachen. Von Filmen bis hin zu traurigen Liedern sind dies die Arten von kleinen Auslösern, die Sie vermeiden können, ohne Ihr Leben zu stören.
Andere Strategien zur Bewältigung
Es ist nicht immer möglich oder sogar ratsam, Trigger zu vermeiden, und daher ist es auch wichtig, andere Wege zu lernen, mit BPD-Triggern umzugehen.
Die Vermeidung von Auslösern ist nur eine Option für Ihre Genesung und nicht eine langfristige Lösung für jeden Auslöser. Obwohl es sehr hilfreich sein kann, wenn Sie beginnen, mit einem Therapeuten zu arbeiten, müssen Sie diese Strategie in Maßen anwenden. Das Vermeiden von Auslösern kann sehr nützlich sein, wenn der Auslöser, den Sie vermeiden, vorhersehbar ist und die Vermeidung Ihr Leben nicht wesentlich einschränkt. Aber wenn der Auslöser unvorhersehbar ist oder sehr große Teile Ihres Lebens betrifft, ist es nicht realistisch oder nachhaltig, ihn zu vermeiden.
Viele Menschen mit BPS werden beispielsweise durch Konflikte in ihren Beziehungen ausgelöst. Der einzige Weg, Konflikte in Beziehungen vollständig zu vermeiden, besteht jedoch darin, überhaupt keine Beziehungen zu haben, da Konflikte ein unvermeidlicher Bestandteil jeder Beziehung sind. Leider stoßen viele Menschen mit BPS aus genau diesem Grund ihre Lieben weg. Sie können Beziehungen ganz vermeiden, um eine Verschlimmerung ihrer Symptome zu vermeiden. Diese Strategie funktioniert nicht. Es verstärkt nur das Gefühl der Ablehnung und Einsamkeit und führt zu schweren Symptomen
Entscheiden, wie mit Triggern umgegangen werden soll
Es ist wichtig, mit Ihrem Therapeuten oder Arzt zusammenzuarbeiten, wenn Sie entscheiden, wie Sie mit Triggern umgehen. Wenn das Vermeiden eines Auslösers Ihr Leben in irgendeiner Weise stört, z. B. indem Sie davon abgehalten werden, zur Arbeit zu gehen oder Ihren Partner zu ignorieren, ist die Vermeidung für Sie keine praktikable Option. Ihr Therapeut wird Ihnen stattdessen helfen, einen anderen Weg zu finden, um mit dem Auslöser umzugehen, z. B. einen Aktionsplan für Auslöser zu entwickeln.
Endeffekt
Auslöser können die Symptome einer Borderline-Persönlichkeitsstörung auslösen oder verschlimmern. Wenn Sie mit BPS leben, ist es ein wichtiger Teil der Behandlung Ihrer Symptome, zu lernen, diese Auslöser zu identifizieren. Das Vermeiden von Auslösern kann manchmal hilfreich sein, besonders zu Beginn, wenn Sie lernen, mit Ihrer Erkrankung umzugehen. Mit der Zeit werden jedoch andere Methoden zur Bewältigung von Auslösern sehr wichtig, um Ihre Beziehungen zu anderen zu entwickeln und zu verbessern.