Wie ADHS-Coaching Jugendlichen und Erwachsenen helfen kann, sich zu konzentrieren

Die Idee des persönlichen Coachings, um Menschen mit ADHS zu helfen, wurde erstmals 1995 in einem Artikel von Dr. Edward Hallowell vorgestellt. Der Artikel „Coaching: Eine Ergänzung zur Behandlung von ADHS,“ basierte auf Dr. Hallowells klinischer Erfahrung als Psychiater, der mit Patienten mit ADHS arbeitet.

Dr. Hallowell wurde von seiner Frustration über seine Unfähigkeit inspiriert, die intensivere Unterstützung zu leisten, die oft notwendig war, um seinen Patienten bei der Bewältigung der Herausforderungen und Komplikationen des täglichen Lebens zu helfen.

Überblick

„Während die meisten dieser Patienten erfolgreich sein wollen, bringen sie ihre Symptome immer wieder zum Stolpern“, bemerkte Dr. Hallowell. „Ihre Probleme liegen nicht so sehr darin, zu beurteilen, was sie tun sollen, als vielmehr darin, sie durchzuziehen. Die meisten Menschen mit ADHS können Ihnen sagen, was sie gerne tun würden, ihr Problem liegt darin, es zu tun.“

Hier kann ein ausgebildeter Coach helfen, Anleitung, Unterstützung, Verantwortung geben und die Behandlung ergänzen. Das Feld des ADHS-Coachings hat seit 1995 einen langen Weg zurückgelegt. Es wurden Berufsverbände für Coaching gegründet, spezifische Ausbildungs- und Zertifizierungsstandards entwickelt, Forschungen auf diesem Gebiet entwickelt und viele Bücher zum Thema geschrieben.

Was macht ein ADHS-Coach

Laut dem Unterausschuss der Aufmerksamkeitsdefizitstörungsgesellschaft (ADDA) für ADHS-Coaching „unterstützen ADHS-Coaches ihre Klienten dabei, ein umfassendes Verständnis sowohl der Natur von ADHS als auch der Auswirkungen von ADHS auf die Lebensqualität ihrer Klienten zu entwickeln.

ADHS-Coaches arbeiten mit Kunden zusammen, um Strukturen, Unterstützung, Fähigkeiten und Strategien zu entwickeln. Coaching hilft Klienten mit ADHS, sich auf ihre Ziele zu konzentrieren, Hindernisse zu überwinden, Kernthemen im Zusammenhang mit ADHS wie Zeitmanagement, Organisation und Selbstwertgefühl anzugehen, Klarheit zu gewinnen und effektiver zu funktionieren.“

Warum ein Coach benötigt wird

Vielen Menschen mit ADHS fehlt es an organisatorischen Fähigkeiten, sie verlieren oft Dinge oder werden mit Verpflichtungen überlastet. Sie können Schwierigkeiten haben, ihre Zeit zu verwalten, Prioritäten zu setzen, zu planen, bei Aufgaben durchzuhalten und die Motivation für Ziele aufrechtzuerhalten. ADHS-Coaches setzen sich mit diesen und ähnlichen praktischen Fragen auseinander.

„Der Coach bietet eine unterstützende, nicht wertende Partnerschaft, in der der Klient ermutigt wird, vernünftige und erreichbare Ziele zu setzen und einen Aktionsplan zu erstellen, um diese Ziele zu erreichen“, sagt Jodi Sleeper-Triplett, ein ADHS-Coach und Autor von Jugendliche mit ADHS stärken.

„Der Coach unterstützt den Klienten dabei, sein Selbstbewusstsein, sein Selbstwertgefühl und seine Selbständigkeit zu steigern, was für Gesundheit und Wohlbefinden wichtig ist.“

Beispiele für Jugendliche

Sleeper-Triplett listet einige der häufigsten Herausforderungen auf, denen sich Jugendliche und junge Erwachsene mit ADHS gegenübersehen können, darunter:

Eine Tendenz, mit zu vielen Aufgaben gleichzeitig überlastet zu werden. Oftmals wird nichts erreicht oder nur Teile der Arbeit abgeschlossen. Obwohl Unterkünfte zur Verfügung stehen, zögern diese Studenten, um Hilfe zu bitten, ziehen es vor, "alleine zu gehen" und vermeiden, anders auszusehen als ihre Altersgenossen.
Die Fähigkeiten zur Lebensplanung sind begrenzt oder unrealistisch. Finanzmanagement, Zeitmanagement, Priorisierung und Planungsfähigkeiten sind noch nicht vollständig entwickelt. Die Jugendlichen und jungen Erwachsenen müssen eine Struktur schaffen, die ihre exekutiven Funktionsdefizite unterstützt.
Schlechte organisatorische Fähigkeiten führen zu verlorenen Hausaufgaben, fehlenden Büchern, verlorenen Handys, Kleidungsstücken, vergessenen Terminen, Frustration und täglichem Chaos.
Selbstfürsorge wird oft vernachlässigt. Jugendliche und junge Erwachsene haben inkonsistente Schlafgewohnheiten, schlechte Ernährungsgewohnheiten und vergessen, ihre Medikamente einzunehmen.
Der Übergang von der Mittelschule zur Oberschule oder der Oberschule zur Hochschule ist eine Herausforderung. Mit zunehmender Unabhängigkeit des Jugendlichen können sich die Verantwortlichkeiten ändern und die Struktur abnehmen.
Bei der Vorbereitung auf den High School- oder College-Abschluss brauchen junge Menschen Anleitung, um einen akademischen Weg oder Karriereweg zu finden, der ihren Interessen entspricht und ihrer ADHS gerecht wird. Eine unangemessene Berufswahl führt zu häufigen Wechseln oder Misserfolgen im College und einer schlechten Arbeitsbilanz, was es immer schwieriger macht, es erneut zu versuchen.

Beispiele für Erwachsene

Erwachsene mit ADHS, die ein Coaching suchen, haben oft ähnliche Probleme wie Teenager und junge Erwachsene, bemerkt Sleeper-Triplett. Zu den Herausforderungen können Konzentrationsschwierigkeiten, schlechte Fähigkeiten der Führungskraft, Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung von Beziehungen, finanzielle Probleme und mangelnde Selbstfürsorge gehören.

Bei Erwachsenen können ADHS-bezogene Probleme oft durch jahrelange Fehldiagnosen (oder gar keine Diagnose) verschlimmert werden, was zu einer Reihe von Misserfolgen in vielen Lebensbereichen führt.

„Ein ADHS-Coach kann Erwachsenen mit ADHS helfen, ihr Selbstbewusstsein zu steigern, ihre Stärken zu erkennen und den Prozess der Selbsterforschung zu unterstützen“, sagt Sleeper-Triplett. „Gemeinsam identifizieren sie Schwerpunkte für Wachstum und Veränderung. Der Coach arbeitet mit dem Klienten zusammen, um vernünftige und erreichbare Ziele zu setzen und überwacht diese Ziele und Fortschritte regelmäßig.“

Wenn Ehepartner, Partner oder Arbeitsvorgesetzte sich der Auswirkungen von ADHS auf den Einzelnen nicht bewusst sind, kann der Coach dem Klienten helfen, sich selbst zu vertreten und erklären, wie ADHS das tägliche Leben beeinträchtigt.

„Die Arbeit mit einem ADHS-Coach hat mein Leben gerettet, in dem Sinne, dass es mein Leben auf den richtigen Weg gebracht hat“, sagt Jeff Hamilton, ein Erwachsener mit ADHS, der im Bereich Vertrieb und Marketing arbeitet. „Für mich war Coaching der nächste Schritt nach Beginn meiner Medikamentenphase und ich weiß, dass es ein notwendiges Puzzleteil war. Coaching hat einen großen Einfluss auf mich.“

Einen ADHS-Coach finden

ADHS-Coach David Giwerc, der auch Gründer und Präsident der ADD Coach Academy ist, empfiehlt jedem, der an der Einstellung eines Coachs interessiert ist, mindestens drei Coaches zu befragen, um festzustellen: (1) ihre Wissensbasis über ADHS, (2) wie sie integriert ist in das Coaching einbeziehen, und (3) ihr Niveau der Fähigkeitskompetenz, das den Coaching-Prozess erleichtert.

„Ein potenzieller Coach sollte Ihnen seine Coaching-Philosophie mitteilen können, wie er mit Ihnen zusammenarbeiten wird und was Sie während einer Sitzung erwarten können“, sagt Giwerc. „Die meisten Coaches bieten Ihnen eine kostenlose Sitzung an, in der Sie das Coaching erleben können. Beurteilen Sie während der Sitzung, wie sich die Verbindung zum Coach anfühlt, wie wohl fühlen Sie sich mit dieser Person?

Bestärken sie dich oder geben sie dir Ratschläge? Wie viel Fortschritt haben wir in der Sitzung gemacht? Welches neue Bewusstsein habe ich während meiner Sitzung gewonnen? Habe ich mehr darüber erfahren, wie der Coach und der Prozess mich voranbringen können? Habe ich gelernt, wie mir mein ADHS in die Quere kommt?“

Giwerc betont, dass ADHS-Trainer gut ausgebildet sein müssen, vorzugsweise an einer akkreditierten Trainerausbildungsschule wie der ICF, der International Coach Federation, dem Dachverband des Trainerberufs.

Im Folgenden sind einige Organisationen aufgeführt, die Verzeichnisse von ADHS-Trainern auflisten: