Wir alle erleben Stress in unserem täglichen Leben aus unterschiedlichen Quellen: Job, Beziehungen, Finanzen. Und egal, ob Sie mit einem täglichen Stressor, chronischem Stress oder einer großen Lebensherausforderung wie Krankheit oder Scheidung zu tun haben, Stress kann Sie sowohl physisch als auch emotional stark belasten. Woher wissen Sie, wann Sie mit einem für Sie ungesunden Stresslevel zu kämpfen haben?
Die Antwort auf diese Frage kann aus mehreren Gründen schwierig sein:
- Vielfältige Effekte: Stress beeinflusst den Körper in vielerlei Hinsicht. Einige davon sind offensichtlich, aber andere sind möglicherweise nicht so auffällig oder leicht zu erkennen, bis sie schwerwiegender werden.
- Persönliche Unterschiede: Verschiedene Menschen sind mehr oder weniger stark und auf unterschiedliche Weise betroffen.
- Mehrdeutigkeit der Symptome: Die Auswirkungen von Stress sehen oft aus wie Symptome anderer Krankheiten (unter anderem aufgrund der Tatsache, dass Stress die Immunität schwächt und uns anfällig für viele Dinge macht), manchmal verwechseln Menschen Krankheitssymptome mit Stress und umgekehrt.
- Gewöhnung: Menschen, die von Stress gedeihen, neigen dazu, ihn als ihren natürlichen Zustand zu empfinden, was es schwieriger macht, Stresssymptome zu erkennen, bis ein Großteil ihres Stresses gelindert ist.
- Sich zu überfordert fühlen, um Stress zu bemerken: Ironischerweise fällt es Menschen unter hohem Stress oft schwer, innezuhalten und die Reaktionen ihres Körpers zu bemerken. Es scheint nicht intuitiv zu sein, dass jemand "zu gestresst sein könnte, um sich gestresst zu fühlen", aber es passiert.
Häufige Anzeichen dafür, dass Sie stark gestresst sind
Obwohl Stress jeden auf einzigartige Weise betrifft, gibt es bestimmte Faktoren, die gemeinsam sind. Wenn Sie eines der folgenden Symptome haben, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie von Stress betroffen sind:
Kopfschmerzen
Bestimmte Arten von Kopfschmerzen können mit Stress zusammenhängen. Spannungskopfschmerzen neigen dazu, sich anfühlen, als hätten Sie ein Band um die Seiten Ihres Kopfes gewickelt und dieses Band wird langsam enger. Wenn Sie mehr Kopfschmerzen haben, insbesondere Spannungskopfschmerzen, könnte Stress die Ursache sein.
Häufigere Erkältungen oder Grippe
Es gibt eine umgekehrte Beziehung zwischen Stress und Immunität, d. h. je höher Ihr Stresslevel ist, desto geringer ist im Allgemeinen die Wirksamkeit Ihres Immunsystems. stress Dies gilt für stärkeren Stress oder chronischeren Stress.
Eine verminderte Immunität bedeutet, dass Sie anfälliger für alles sind, von Erkältungen bis hin zu schwerwiegenderen Gesundheitsproblemen. Wenn Sie also unter zu viel Stress stehen, werden Sie möglicherweise häufiger krank.
Schlafstörung
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Stress den Schlaf beeinflusst. Stress kann das Einschlafen erschweren und kann dazu führen, dass Sie die ganze Nacht über wach sind. Zu viel Stress kann Ihnen den Schlaf rauben und den Schlaf weniger erholsam machen.
Allgemeine Angst
Angst erfüllt zwar eine wichtige Überlebensfunktion, aber wenn Sie sich die meiste Zeit ängstlich fühlen, kann dies daran liegen, dass Sie zu viele Stressoren in Ihrem Leben haben, oder es kann auf eine psychische Erkrankung wie eine generalisierte Angststörung hinweisen wenn Sie eine Zunahme der Angstzustände bemerken, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
Unscharfes Denken
Die Stressreaktion Ihres Körpers pumpt Ihren Körper mit Hormonen, die es Ihnen ermöglichen, schnell zu kämpfen oder zu fliehen. Es wurde jedoch für seltenen Stress und Stress von kurzer Dauer gebaut. Bei übermäßiger Auslösung kann diese Stressreaktion dazu führen, dass Sie weniger schnell denken.
Gefühle der Frustration
Wenn Sie mit vielen Anforderungen gleichzeitig konfrontiert sind, ist die natürliche Folge für viele Menschen erhöhte Frustration und Reizbarkeit. Dies kann zu mehr Schwierigkeiten in Beziehungen sowie zu persönlichem Glück führen. Der Trick besteht darin, Wege zu finden, um Frustration zu vermeiden und sich schnell zu beruhigen.
Geminderte Libido
Stress kann Ihre Libido auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Wenn Sie zu müde für Sex sind oder keine Zeit für Ihren Partner finden, kann dies auch an Stress in Ihrem Leben liegen. Dieser Mangel an Sexualtrieb kann auch zu mehr Stress in Ihren romantischen Beziehungen führen, was zu einem weiteren Beispiel für schlecht bewältigten Stress führt, der zu einem höheren Stresslevel führt.
Dies sind nur einige der vielen Möglichkeiten, wie Stress Ihren Körper und Geist beeinflussen kann.