Wenn Sie an einer sozialen Angststörung (SAD) leiden oder einfach nur schüchtern sind, kann es einfacher erscheinen, Freundschaften zu vermeiden und stattdessen Zeit allein zu verbringen. Untersuchungen zeigen jedoch, dass Menschen mit engen Freunden länger leben und im Allgemeinen gesünder sind. Darüber hinaus sind diejenigen mit engen Freunden besser in der Lage, den Tod des Ehepartners oder andere größere Lebensveränderungen zu verkraften.
Für diejenigen mit SAD möchten Sie vielleicht Freunde finden, wissen aber nicht wie. Nachfolgend finden Sie Schritt-für-Schritt-Anleitungen, die Ihnen helfen, Ihren sozialen Kreis zu vergrößern und auf dem Weg hoffentlich ein paar gute Freunde zu finden.
Wie man neue Freunde findet
Nachfolgend finden Sie Vorschläge, wie Sie neue Freunde finden und halten können.
- Bevor Sie versuchen, neue Freunde zu finden, ist es wichtig, etwas Zeit damit zu verbringen, an sich selbst zu arbeiten. Je vielseitiger Sie sind, desto einfacher ist es, mit anderen zu sprechen.
- Frischen Sie aktuelle Ereignisse auf, nehmen Sie ein neues Hobby auf; Alles, was Sie tun können, um sich mit Ihrem Wesen wohler zu fühlen, wird es einfacher machen, Freunde zu finden. Finden Sie heraus, was Ihnen am Herzen liegt, um Gleichgesinnte zu finden.
- Der zweite Schritt, um Freunde zu finden, besteht darin, potenzielle Freunde zu finden. Bei der Suche nach potenziellen Freunden sind die besten Ausgangspunkte auch die einfachsten – Ihre Interessen. Arbeiten Sie mit anderen zusammen? Kennen Sie jemanden, der einen großen Freundeskreis hat? Könnten Sie einer Gruppe oder Organisation beitreten, um die Anzahl der Personen zu erhöhen, mit denen Sie in Kontakt stehen?
- Es ist wichtig, am Anfang nicht zu wählerisch zu sein. Jeder könnte ein potenzieller Freund sein; Der erste Eindruck ist nicht unbedingt der beste Hinweis darauf, wer ein langfristiger Freund werden könnte. Erwägen Sie, einen Kollegen zum Mittagessen zu bitten, einem Buchclub in der Bibliothek beizutreten oder sich ehrenamtlich bei einer örtlichen gemeinnützigen Organisation zu engagieren, um neue Leute und potenzielle Freunde kennenzulernen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie die Kontaktinformationen der Personen erhalten, die Sie treffen. Egal, ob es sich um ihre Handynummer oder einen Link zu ihren Social-Media-Seiten handelt, finden Sie einen Weg, sie zu erreichen.
- Der wichtigste Schritt, um Freunde zu finden, besteht darin, Einladungen anzunehmen und Pläne mit anderen zu schmieden. Geben Sie Ihr Bestes, um keine Einladungen abzulehnen. Wenn Sie die Leute oft genug ablehnen, werden sie aufhören, Sie zu bitten, etwas zu tun. Seien Sie geduldig, während Ihre Freundschaft wächst. Untersuchungen haben ergeben, dass es 50 oder mehr Stunden dauern kann, bis ein Bekannter ein wahrer Freund wird.
- Ebenso sollten Sie nicht immer erwarten, dass die andere Person Pläne schmiedet. Obwohl das Planen von Plänen für Menschen mit SAD eine Herausforderung sein kann, ist es wichtig, anderen zu zeigen, dass Sie sich für sie interessieren und sich treffen möchten.
- Wenn Sie erst einmal begonnen haben, Freundschaften zu schließen, ist es wichtig, in Kontakt zu bleiben. Mit der Zeit werden Sie lernen, wie oft bestimmte Personen in Kontakt bleiben. Seien Sie sicher, Ihren Teil dazu beizutragen, Ihre neuen Freunde zu kontaktieren und Pläne zu schmieden. Durch die einfache Online-Kommunikation ist es viel bequemer, mit Ihren Gesprächspartnern in Kontakt zu bleiben.
Tipps
- Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. Der Aufbau von Freundschaften erfordert Zeit und gemeinsame Anstrengungen. Machen Sie das Knüpfen neuer Freundschaften zu einer Priorität, aber erkennen Sie, dass das Rennen bis zur Ziellinie ein Marathon und kein Sprint ist.
- Wenn Sie neue Freunde gefunden haben, achten Sie darauf, diese nicht für selbstverständlich zu halten. Machen Sie Ihre Freundschaften immer zu einer Priorität, auch wenn es für Sie nicht bequem ist.
- Gute Freunde kritisieren, klatschen oder verurteilen sich nicht.
- Kompromisse niemals deine Überzeugungen, Werte oder Moral wegen einer Freundschaft.
Ein Wort von Verywell
Es braucht Zeit, Freunde zu finden, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie keine neuen Leute kennenlernen können oder die Vorstellung, neue Leute kennenzulernen, zu beängstigend oder überwältigend ist, kann es eine gute Idee sein, einen Therapeuten zu konsultieren.Die Arbeit an der Behandlung von SAD kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und mehr Spaß in der Nähe anderer Menschen zu haben. Sobald deine soziale Angst unter Kontrolle ist, sollte es dir leichter fallen, auf neue Leute zuzugehen und Freundschaften zu schließen.