Die Do's and Don'ts von Social Distancing

Die zentralen Thesen

  • Social Distancing ist eines der effektivsten Instrumente, um die Verbreitung von COVID-19 zu verlangsamen.
  • Versuchen Sie, mindestens 6 Fuß Abstand zu Personen außerhalb Ihres Haushalts zu halten.
  • Tragen Sie in öffentlichen Innenräumen und im Freien eine Maske, wenn soziale Distanzierung nicht möglich ist.

Soziale Distanzierung: Zwei Wörter, die unser Verhalten und unsere Interaktion mit Freunden, Familie, Kollegen und sogar Fremden verändert haben. Um die Ausbreitung des Coronavirus oder COVID-19 zu verlangsamen, werden wir alle gebeten, diese Vorsichtsmaßnahme zu treffen.

Was ist soziale Distanzierung?

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ist soziale Distanzierung definiert als sich von Versammlungsstätten fernzuhalten, Massenansammlungen zu vermeiden und nach Möglichkeit einen Abstand von ungefähr 6 Fuß oder 2 Metern zu anderen einzuhalten. Versammlungsstätten gelten als öffentliche Orte, die überfüllt sind, und es kann zu engem Kontakt mit anderen kommen, z. B. Einkaufszentren, Kinos, Stadien.

Das Ziel der sozialen Distanzierung besteht laut CDC darin, die Ausbreitung von Mensch zu Mensch zu reduzieren, die durch Atemtröpfchen erfolgt, wenn eine infizierte Person hustet oder niest. Was dies jedoch schwierig macht, ist, dass Sie das Virus verbreiten können, bevor Sie Symptome einer COVID-19-Erkrankung zeigen.

Tun Sie so, als hätten Sie das Virus und gehen Sie auf andere Menschen zu, als ob sie es auch hätten. Dieser Ansatz mag extrem klingen, aber um die Ausbreitung zu verlangsamen, fordern Experten von uns, unseren Alltag mit dieser Vorsicht zu gestalten.

„Derzeit ist es am sichersten, den Kontakt mit anderen so weit wie möglich zu minimieren“, sagt Melinda Ring, MD, Executive Director des Osher Center for Integrative Medicine von Northwestern Medicine.

Sie erinnert uns auch daran, dass sich die Richtlinien für soziale Distanzierung in Bezug auf das Coronavirus weiterentwickeln, da die Welt mehr über das Virus und seine Verbreitung erfährt, wie lange es dauert, bis sich die Infektion manifestiert und wie lange infizierte Menschen in der Lage sind um das Virus an andere weiterzugeben.

Deshalb müssen wir uns alle an die Richtlinien des Social Distancing halten, unabhängig von unserem Alter oder aktuellem Gesundheitszustand. Nur so haben wir eine Chance, die Kurve abzuflachen, damit wir unsere Gesundheitssysteme nicht überfordern, da es eine begrenzte Anzahl von Krankenhausbetten, Beatmungsgeräten, Geräten, Medikamenten und Pflegepersonal gibt.

In diesem Sinne sind hier einige Gebote und Verbote, um sich und andere zu schützen, indem Sie soziale Distanzierung praktizieren.

Bleiben Sie auf dem Laufenden: Eine detaillierte Zeitleiste der Fälle von Coronavirus 2019 (COVID-19) nach Angaben der CDC, WHO

Die Do's der sozialen Distanzierung

Zu Hause bleiben

Dies ist der einfachste und effektivste Schritt, den Sie unternehmen können, um soziale Distanzierung zu üben. Idealerweise gehen Sie nur für das Nötigste wie Lebensmittel, Medikamente, Arzttermine oder zum Sport im Freien. Wenn Sie sich weiterhin zur Arbeit melden müssen, üben Sie soziale Distanzierung, wenn Sie nicht zu Hause sind, und verbringen Sie so viel Zeit in Ihrer Freizeit zu Hause.

Halten Sie medizinisch notwendige Arzttermine ein

Um die Angst vor dem Ausgehen zu lindern, rufen Sie die Arztpraxis im Voraus an, um sich nach den Richtlinien und Verfahren für den Besuch der Praxis zu erkundigen, z. B. das Tragen einer Maske und das Messen Ihrer Temperatur vor der Ankunft. Möglicherweise besteht auch die Möglichkeit, sich „virtuell“ mit Ihrem Arzt zu treffen.

Besuchen Sie Lebensmittelgeschäfte und Apotheken außerhalb der Hauptverkehrszeiten

Halten Sie sich nach Möglichkeit immer an die 6-Fuß-Richtlinie, während Sie das Nötigste einkaufen, insbesondere wenn Sie an der Kasse stehen. Viele Geschäfte haben jetzt Klebeband auf dem Boden (in 6-Fuß-Schritten), um den entsprechenden Abstand an den Kassenlinien einzuhalten.

Gehen Sie digital

Erwägen Sie die Online-Bestellung und die Lieferung nach Hause, sowohl für Lebensmittel als auch für Rezepte. Arbeiten Sie von zu Hause aus per Telearbeit, nehmen Sie online an College-Kursen teil und erledigen Sie alle externen Geschäfte, die Sie zu Hause können.

Bitten Sie darum, dass alle Hauslieferungen vor Ihrer Tür liegen

Wenn Sie bezahlen müssen, bitten Sie darum, dies telefonisch oder online zu tun. Dies schützt Sie und die Person, die Ihre Artikel ausliefert.

Gehen Sie nach draußen und trainieren Sie

Sie können immer noch nach draußen gehen und spazieren gehen, laufen oder Fahrrad fahren. Stellen Sie nur sicher, dass Sie einen Abstand von 6 Fuß zwischen sich und anderen Personen haben. Achten Sie auf Ihre Umgebung und vermeiden Sie es, direkt neben jemandem zu laufen oder zu gehen. Körperliche Aktivität im Freien ist bei Einhaltung der sozialen Distanzierung gut für unsere körperliche und geistige Gesundheit.

Seien Sie schlau mit Take-out

Wenn Sie zum Mitnehmen gehen, schicken Sie ein Familienmitglied mit, besonders wenn Sie in ein Restaurant gehen müssen, um das Essen zu bezahlen und abzuholen.

Halten Sie in einem Aufzug Abstand

Wenn der Aufzug mehr als eine Person hat, versuchen Sie, auf den nächsten zu warten oder die Treppe zu nehmen. Wenden Sie sich im Aufzug von allen Personen ab, die sich auch darin befinden.

Sozialen Kontakt über Technologie pflegen

Bleiben Sie mit Freunden, Familie und Kollegen über Video-Chat, Textnachrichten und Telefongespräche in Kontakt. Machen Sie es sich zur Aufgabe, jeden Tag mindestens eine Person zu kontaktieren.

Bleiben Sie hygienisch

Waschen Sie sich außerdem die Hände mit Wasser und Seife oder verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel auf Alkoholbasis, wenn keine Seife und kein Wasser zur Verfügung stehen, insbesondere wenn Sie in der Öffentlichkeit waren. Reinigen Sie gemeinsam genutzte Oberflächen wie Tische, Tastaturen, Pin-Pads an Verkaufsstellen und den Griff von Einkaufswagen, bevor und nachdem Sie damit in Kontakt kommen.

Geben Sie Mitarbeitern des Gesundheitswesens, Ersthelfern, Angestellten von Lebensmittelgeschäften, Apothekern, Tankstellenwärtern und allen anderen Personen, die sich für den Schutz unserer Gesundheit einsetzen und uns helfen, unser tägliches Leben aufrechtzuerhalten, ein aufrichtiges „Dankeschön“.

Die Don’ts der sozialen Distanzierung

Planen Sie keine Termine, die medizinisch nicht notwendig sind

Vermeiden Sie nicht unbedingt notwendige Termine, die Sie in engen Kontakt mit einer anderen Person bringen, wie z. B. Friseurtermine, Massagen, Maniküren, Physiotherapie und andere nicht wesentliche Arzttermine, die Sie verschieben können.

Trainiere nicht von Ellbogen zu Ellbogen

Vermeiden Sie enge oder überfüllte Lauf- oder Wanderwege, Gehwege oder Wege, die Sie daran hindern, soziale Distanz zu praktizieren. Es ist in Ordnung, mit anderen zu trainieren, solange Sie den entsprechenden Abstand einhalten können.

Keinen physischen Kontakt zu Nicht-Familienmitgliedern haben

Vermeiden Sie Händeschütteln, Umarmungen, High-Fives, Schulterklopfen oder anderen körperlichen Kontakt mit anderen Personen als Ihrer unmittelbaren Familie (denjenigen, die in Ihrem Haus leben).

Gehen Sie nicht in überfüllte Einrichtungen

Vermeiden Sie Restaurants, Fitnessstudios, öffentliche Basketballplätze, Tanzsäle, Trampolinparks und alle anderen Räume, in denen Menschen in engem Kontakt stehen.

Mach keinen Urlaub

Jetzt ist nicht der richtige Zeitpunkt, um eine Reise mit einem Kreuzfahrtschiff, Flugzeug, Zug, Bus oder einem anderen Verkehrsmittel zu buchen, bei dem die Menschen in unmittelbarer Nähe sein müssen. Vermeiden Sie auch Hotels, Resorts und andere Unterkünfte, die mehr als die empfohlene Personenzahl für eine Versammlung haben.

Horte nicht Vorräte

Vermeiden Sie den Druck, sich zu sehr vorzubereiten, und horten Sie keine Lebensmittel, Toilettenpapier, Händedesinfektionsmittel, Tücher, Papierhandtücher, Thermometer oder Masken. Kaufen Sie nur das, was Sie brauchen. Dieser Verbraucherwahn führt dazu, dass Menschenmassen in die Geschäfte strömen und es unmöglich macht, soziale Distanzierung zu praktizieren.

Lassen Sie keine Nicht-Familienmitglieder in Ihr Zuhause

Beschränken Sie Ihr Zuhause auf unmittelbare Familienmitglieder oder Mitbewohner, die bereits Vollzeit dort leben.

Bringen Sie Ihre Kinder nicht mit anderen Kindern zusammen

Dies ist nicht die Zeit für Spieltermine und Übernachtungen, insbesondere wenn Sie nicht garantieren können, dass sie jederzeit soziale Distanzierung praktizieren. Denken Sie daran, es ist in Ordnung, ihnen „Nein“ zu sagen.

Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.

Was das für Sie bedeutet

Wir alle müssen unseren Alltag anpassen und Opfer bringen, um die Ausbreitung des Coronavirus zu verlangsamen. Es ist zwar nie einfach, eine „neue Normalität“ zu erlernen, aber mit der Zeit werden die Dinge besser.

Die Verpflichtung, soziale Distanzierung zu praktizieren, indem wir mindestens 6 Fuß von anderen halten, ist eine Vorsichtsmaßnahme, die wir alle treffen können, um unsere Lieben zu schützen und zu verhindern, dass unsere Gesundheitssysteme überfordert werden.

Hilfreiche Links

Was ist soziale Distanzierung?

Übergang zur Online-Therapie

So sprechen Sie mit Ihren Kindern über Coronavirus (von der Verywell-Familie)

Kostenlose Online-Fitnesskurse (von Verywell Fit)

Was ist das Protokoll für Quarantäne? (Von Verywell Health)

Was sind Coronavirus-Betrug (von Lifewire)

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