Selbstbehinderung bedeutet, sich an Verhaltensweisen zu beteiligen, die Ihre Erfolgschancen sabotieren. Warum sollten Menschen Dinge tun, die ihr Scheitern wahrscheinlicher machen? Wir alle möchten uns gut fühlen, aber Forscher haben herausgefunden, dass wir manchmal so weit gehen, unsere Erfolgschancen zu beeinträchtigen, um keine Verantwortung für unsere Fehler zu übernehmen.
Bei einer wichtigen Prüfung bleiben die Schüler beispielsweise die ganze Nacht draußen, um nicht lernen zu müssen. Wenn sie dann schlecht abschneiden, können sie ihre schlechten Ergebnisse ihren Freunden dafür verantwortlich machen, dass sie sie lange draußen halten, anstatt ihre eigene mangelnde Intelligenz.
Einfach ausgedrückt, ermöglicht die Selbstbehinderung den Menschen, eine externe Quelle für mögliche Fehler zu finden. Dies kann zwar eine wirksame Strategie zum Schutz des Selbstwertgefühls sein, kann aber verständlicherweise einen erheblichen negativen Einfluss auf den Erfolg haben.
Lassen Sie uns einen genaueren Blick darauf werfen, warum es zur Selbstbehinderung kommt und welche möglichen Folgen dieses Verhalten hat.
Warum sind Menschen selbstbehindert?
Psychologen haben herausgefunden, dass wir alle ein starkes Bedürfnis haben, unsere Misserfolge externen Kräften zuzuschreiben, während wir unsere Erfolge persönlich anerkennen. Dieses Verhalten schützt unser Selbstwertgefühl, kann uns aber auch dazu bringen, Dinge zu tun, die uns tatsächlich weniger erfolgreich machen.
Diese Tendenz wird als Selbstbehinderung bezeichnet, definiert als eine selbstsabotierende Handlung oder Entscheidung, die Menschen daran hindert, persönliche Verantwortung für die Ergebnisse zu übernehmen. Im Wesentlichen schaffen Menschen Hindernisse, damit mögliche Misserfolge dann auf diese äußeren Kräfte zurückgeführt werden können. Versagen kann zu Unbehagen führen, wenn Menschen erkennen, dass ihr eigener Mangel an Fähigkeiten oder Vorbereitung zum Ergebnis geführt hat.
Durch Handlungen, die einen möglichen Erfolg untergraben, vermeiden Menschen, sich der Wahrheit stellen zu müssen und ihre eigenen Mängel zu akzeptieren.
Es gibt viele verschiedene Formen der Selbstbehinderung. Manchmal kann dieses Verhalten ziemlich harmlos sein, aber in einigen Fällen kann es viel schwerwiegender sein. In einigen Fällen kann es sogar dazu führen, dass Menschen potenziell gefährliches Verhalten zeigen.
Schüler können beispielsweise ihre Hausaufgaben aufschieben oder das Studium bis zur letzten Minute verschieben. Athleten können das Training auslassen oder die Nacht vor einem großen Spiel lange wach bleiben. In einigen Fällen können sich Menschen auf gefährlichere Formen der Selbstbehinderung wie Drogen- und Alkoholmissbrauch einlassen.
Forscher haben vorgeschlagen, dass Selbstbehinderung mit der sogenannten eigennützigen Voreingenommenheit in Verbindung gebracht werden kann, bei der Menschen für ihren Erfolg persönliche Anerkennung beanspruchen, aber externe Kräfte für ihr Versagen verantwortlich machen.
Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie bereiten sich auf Ihren allerersten Marathon vor. Sie haben einen Trainingsplan befolgt und sich gesund ernähren, aber als der Renntag näher rückt, zweifeln Sie an Ihrer Fähigkeit, die Ziellinie erfolgreich zu erreichen.
In den Wochen und Tagen vor dem großen Rennen überspringen Sie Ihre Trainingseinheiten und essen Junk-Food. Wenn der Tag endlich kommt, um am Marathon teilzunehmen, fühlen Sie sich träge und außer Form. Als Ergebnis dieser selbstbehindernden Verhaltensweisen können Sie Ihre Unfähigkeit, das Rennen zu beenden, eher Ihrer Formlosigkeit oder Völlegefühl als Ihrem möglichen Mangel an Fähigkeiten zuschreiben.
Forschung zur Selbstbehinderung
Das Phänomen wurde erstmals von den Forschern Stephen Berglas und Edward Jones in einer Studie aus dem Jahr 1978 beschrieben, bei der Schüler nach dem Zufallsprinzip vollständigen Anagrammen zugewiesen wurden, von denen einige lösbar waren und andere nicht.
Danach wurde allen Schülern gesagt, dass sie es gut gemacht hätten. Dieses Feedback war für die Teilnehmer, denen die unlösbaren Anagramme gegeben wurden, eindeutig beunruhigend und verwirrend. Ihnen wurde gesagt, sie hätten es gut gemacht, hätten aber keine Ahnung, wie oder warum.
„Dies sind die Leute, denen gesagt wird, dass sie brillant sind, ohne zu wissen, wie diese Schlussfolgerungen abgeleitet werden“, sagte Dr. Berglas 2009 der New York Times.
Die Freiwilligen wurden dann gefragt, ob sie entweder ein leistungssteigerndes oder leistungshemmendes Medikament einnehmen wollten, bevor sie einen weiteren Test machten. Von den Teilnehmern entschieden sich satte 70 Prozent derjenigen, die die unlösbaren Anagramme erhalten hatten, für das leistungshemmende Medikament, verglichen mit nur 13 Prozent derer, die die auflösbaren Anagramme erhalten hatten.
Warum würden manche das Medikament wählen, das ihre Leistung bei einem Test beeinträchtigt? Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Menschen, die von ihren Fähigkeiten zur Ausführung einer Aufgabe überzeugt sind, es vorziehen, etwas zu bekommen, das ihnen hilft, noch besser zu werden. Diejenigen, die sich ihrer Fähigkeiten nicht sicher sind, wollen jedoch eher das Medikament, das ihre Leistung beeinträchtigt, und gibt ihnen so eine externe Schuld für ihr mögliches Versagen.
Die Effekte
Der Zweck all dieser Selbstsabotage ist es, das Ego und das Selbstwertgefühl zu schützen, und Experten haben festgestellt, dass es tatsächlich funktioniert. Es hat sich gezeigt, dass Menschen mit einem hohen Selbstwertgefühl mehr Selbstbehinderung zeigen. Bei vielen Menschen passieren diese Verhaltensweisen fast automatisch. Wir finden Ausreden für das Scheitern, bevor wir es überhaupt versucht haben, aber oft tun wir dies unbewusst.
Obwohl Selbstbehinderung einen großen Beitrag zum Schutz unseres Selbstwertgefühls leisten kann, kann sie auch schwerwiegende negative Nebenwirkungen haben. Wenn Sie Ihrem Weg Hindernisse in den Weg legen, geben Sie sich auf keinen Fall alle Chancen, die Sie sollten, um Ihre Ziele zu erreichen. Darüber hinaus senken Sie durch die Hemmung Ihrer Chancen im Wesentlichen Ihre Erwartungen an sich selbst, jetzt und in Zukunft.
Der Forscher Sean McCrea hat auch herausgefunden, dass Selbstbehinderung zu einer geringeren Motivation und weniger Anreiz führen kann, in der Zukunft erfolgreich zu sein. In einer Reihe von Experimenten manipulierte er die Ergebnisse der Teilnehmer bei IQ-Tests. Einigen Teilnehmern wurde die Wahl gestellt, sich entweder auf den Test vorzubereiten oder einer Gruppe ohne Übung beizutreten. Diejenigen, die dann schlechte Noten erhielten, machten eher ihren Mangel an Übung verantwortlich, aber McCrae fand in späteren Experimenten auch heraus, dass diejenigen, die eine Entschuldigung für ihre niedrigen Werte hatten (dh Ablenkung, mangelnde Vorbereitung usw.), weniger motiviert waren, sich vorzubereiten für einen zukünftigen Test als diejenigen, die keine Schuld von außen hatten.
"Das Handicap erlaubte ihnen zu sagen: 'Alles in allem habe ich es ziemlich gut gemacht'", sagte McCrea zu Benedict Carey, der für schreibt Die New York Times. "Und es gibt keinen Antrieb, besser zu werden."
Weitere negative Folgen der Selbstbehinderung:
- Schüler mit Selbstbehinderung berichten, dass sie jede Woche weniger Zeit mit dem Lernen verbringen.
- Auch Selbstbehinderte haben insgesamt tendenziell schlechtere Noten.
- Sie konsumieren auch eher Alkohol, bevor sie eine Aufgabe übernehmen.
- Es schadet auch den sozialen Beziehungen. Selbstbehinderte scheinen immer eine Entschuldigung zu haben, daher werden sie oft als "Nörgler" angesehen. Forscher haben herausgefunden, dass Selbstbehinderte von Gleichaltrigen schlechter bewertet werden.
Selbstbehinderung kann das Ego schützen, ist aber mit erheblichen Kosten verbunden. Das Platzieren von Hindernissen für den Erfolg kann Entschuldigungen für Misserfolge bieten, aber es erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, dass wir scheitern. Fühlst du dich jetzt wohl oder gibst du alles und riskierst zu scheitern? Die Forschung legt nahe, dass Ihr Selbstwertgefühl zwar vorübergehend beeinträchtigt werden könnte, aber das Aufgeben von selbstbehindernden Verhaltensweisen für den zukünftigen Erfolg besser sein könnte.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie vermuten, dass Sie sich selbst behindern, sprechen Sie mit einem Therapeuten. Ein lizenzierter Psychologe kann Ihnen helfen, Selbstsabotage zu überwinden, damit Sie Ihre Ziele erreichen und sich besser fühlen.