Der Wunsch, die Persönlichkeit zu verändern, ist keine Seltenheit. Schüchterne Menschen könnten sich wünschen, aufgeschlossener und gesprächiger zu sein. Aufbrausende Menschen wünschen sich vielleicht, in emotional aufgeladenen Situationen einen kühlen Kopf bewahren zu können.
Kann man seine Persönlichkeit wirklich verändern oder sind unsere grundlegenden Persönlichkeitsmuster ein Leben lang festgeschrieben? Während Selbsthilfebücher und -websites oft Pläne anpreisen, denen Sie folgen können, um Ihre Gewohnheiten und Verhaltensweisen zu ändern, gibt es eine anhaltende Überzeugung, dass unsere zugrunde liegenden Persönlichkeiten gegenüber Veränderungen unempfindlich sind.
Der österreichische Psychoanalytiker Sigmund Freud vermutete, dass die Persönlichkeit im zarten Alter von 5 Jahren weitgehend in Stein gemeißelt war. Sogar viele moderne Psychologen meinen, dass die Gesamtpersönlichkeit relativ fest und lebenslang stabil ist.
Aber was ist, wenn Sie Ihre Persönlichkeit verändern möchten? Können die richtige Herangehensweise und harte Arbeit zu einer echten Persönlichkeitsveränderung führen oder stecken wir in unerwünschten Eigenschaften fest, die uns davon abhalten, unsere Ziele zu erreichen?
Faktoren, die die Persönlichkeit prägen
Um zu verstehen, ob die Persönlichkeit verändert werden kann, müssen wir zuerst verstehen, was genau Persönlichkeit verursacht. Die uralte Debatte zwischen Natur und Erziehung kommt wieder ins Spiel. Wird die Persönlichkeit durch unsere Genetik (Natur) oder durch unsere Erziehung, Erfahrungen und Umwelt (Erziehung) geprägt?
In der Vergangenheit verfolgten Theoretiker und Philosophen oft einen Eins-gegen-den-anderen-Ansatz und plädierten entweder für die Bedeutung der Natur oder für die Pflege, aber heute sind sich die meisten Denker einig, dass es eine Mischung aus beiden Kräften ist, die letztendlich unsere Persönlichkeit prägt.
Darüber hinaus kann die ständige Interaktion zwischen Genetik und Umwelt dazu beitragen, den Ausdruck der Persönlichkeit zu formen. Sie könnten zum Beispiel genetisch dazu veranlagt sein, freundlich und entspannt zu sein, aber die Arbeit in einer Umgebung mit hohem Stress kann dazu führen, dass Sie aufbrausender und angespannter sind als in einer anderen Umgebung.
Dweck erzählt die Geschichte von eineiigen Zwillingen, die nach der Geburt getrennt und getrennt aufgezogen wurden. Als Erwachsene heirateten die beiden Männer Frauen mit dem gleichen Vornamen, teilten ähnliche Hobbys und wiesen ein ähnliches Niveau bestimmter Merkmale auf, die anhand von Persönlichkeitsbewertungen gemessen wurden.
Es sind solche Beispiele, die die Grundlage für die Idee bilden, dass unsere Persönlichkeiten weitgehend außerhalb unserer Kontrolle liegen. Anstatt von unserer Umwelt und einzigartigen Erfahrungen geprägt zu sein, weisen diese Zwillingsstudien auf die Macht genetischer Einflüsse hin.
Genetik ist sicherlich wichtig, aber andere Studien zeigen auch, dass unsere Erziehung und sogar unsere Kultur mit unseren genetischen Bauplänen interagieren, um uns zu formen.
„Dazwischen“-Qualitäten der Persönlichkeit
Einige Experten, darunter die Psychologin Carol Dweck, glauben, dass die Veränderung der Verhaltensmuster, Gewohnheiten und Überzeugungen, die unter der Oberfläche der breiten Persönlichkeitsmerkmale liegen (z. B. Introvertiertheit, Verträglichkeit), der wahre Schlüssel zur Persönlichkeitsänderung ist.
Breite Merkmale mögen lebenslang stabil sein, aber Dweck glaubt, dass es unsere „Dazwischen“-Qualitäten sind, die unter der Oberfläche der breiten Merkmale liegen und die uns am wichtigsten zu dem machen, was wir sind. Es sind diese Zwischenqualitäten, glaubt sie, die geändert werden können.
Was genau sind diese "Dazwischen"-Teile der Persönlichkeit?
- Glaubenssätze und Glaubenssysteme. Während die Änderung bestimmter Aspekte Ihrer Persönlichkeit eine Herausforderung darstellen kann, können Sie realistisch angehen, einige der zugrunde liegenden Überzeugungen zu ändern, die dazu beitragen, den Ausdruck Ihrer Persönlichkeit zu formen und zu kontrollieren.
- Ziele und Bewältigungsstrategien. Während Sie beispielsweise eher eine Typ-A-Persönlichkeit haben, können Sie neue Bewältigungsstrategien und Stressbewältigungstechniken erlernen, die Ihnen helfen, ein entspannterer Mensch zu werden.
Überzeugungen und Selbstvertrauen
Auch wenn es nicht unbedingt einfach ist, Überzeugungen zu ändern, bietet es einen guten Ausgangspunkt. Unsere Überzeugungen prägen so viel von unserem Leben, wie wir uns selbst und andere sehen, wie wir im täglichen Leben funktionieren, wie wir mit den Herausforderungen des Lebens umgehen und wie wir Verbindungen zu anderen Menschen knüpfen.
Wenn wir unsere Überzeugungen wirklich ändern können, kann dies eine durchschlagende Wirkung auf unser Verhalten und möglicherweise auf bestimmte Aspekte unserer Persönlichkeit haben.
"Zu den Überzeugungen der Menschen gehören ihre mentalen Repräsentationen der Natur und Funktionsweise des Selbst, ihrer Beziehungen und ihrer Welt. Von Kindheit an entwickeln Menschen diese Überzeugungen und Repräsentationen, und viele prominente Persönlichkeitstheoretiker unterschiedlicher Überzeugungen erkennen an, dass sie ein wesentlicher Bestandteil sind der Persönlichkeit", erklärte Dweck in einem Artikel aus dem Jahr 2008.
Nehmen Sie zum Beispiel Überzeugungen über das Selbst, einschließlich der Frage, ob persönliche Eigenschaften und Eigenschaften fest oder formbar sind. Wenn Sie glauben, dass Ihre Intelligenz ein festes Niveau ist, werden Sie wahrscheinlich keine Schritte unternehmen, um Ihr Denken zu vertiefen. Wenn Sie jedoch solche Eigenschaften als veränderlich ansehen, werden Sie wahrscheinlich größere Anstrengungen unternehmen, um sich selbst herauszufordern und Ihren Geist zu erweitern.
Offensichtlich spielen Überzeugungen über das Selbst eine entscheidende Rolle für die Funktionsweise von Menschen, aber Forscher haben herausgefunden, dass Menschen ihre Überzeugungen ändern können, um einen formbareren Ansatz für Selbstattribute zu wählen.
In einem Experiment hatten die Schüler eine größere Wertschätzung für Akademiker, höhere Notendurchschnitte und insgesamt mehr Freude an der Schule, nachdem sie entdeckt hatten, dass das Gehirn als Reaktion auf neues Wissen immer wieder neue Verbindungen aufbaut.
Dwecks eigene Forschung hat gezeigt, dass die Art und Weise, wie Kinder gelobt werden, einen Einfluss auf ihr Selbstvertrauen haben kann. Diejenigen, die für ihre Intelligenz gelobt werden, neigen dazu, über ihre eigenen persönlichen Eigenschaften an festen Theorien zu glauben. Diese Kinder betrachten ihre Intelligenz als eine unveränderliche Eigenschaft; entweder hast du es oder nicht.
Kinder, die für ihre gelobt werden Bemühungen, andererseits sehen ihre Intelligenz typischerweise als formbar an. Diese Kinder, hat Dweck herausgefunden, neigen dazu, angesichts von Schwierigkeiten durchzuhalten und sind lernbegieriger.
Tipps zur Veränderung Ihrer Persönlichkeit
An vielen Stellen in Ihrem Leben werden Sie vielleicht feststellen, dass es bestimmte Aspekte Ihrer Persönlichkeit gibt, die Sie gerne ändern würden. Sie können sogar Ziele setzen und darauf hinarbeiten, diese potenziell problematischen Eigenschaften anzugehen. Zum Beispiel ist es üblich, Neujahrsvorsätze darauf zu richten, Teile Ihrer Persönlichkeit zu verändern, wie zum Beispiel großzügiger, freundlicher, geduldiger oder aufgeschlossener zu werden.
Im Allgemeinen sind sich viele Experten einig, dass es äußerst schwierig sein kann, echte und dauerhafte Veränderungen an allgemeinen Merkmalen vorzunehmen. Wenn Sie also mit bestimmten Aspekten Ihrer Persönlichkeit unzufrieden sind, können Sie dann wirklich etwas ändern?
Der Wechsel von einem Introvertierten zu einem Extravertierten mag extrem schwierig (oder sogar unmöglich) sein, aber Experten glauben, dass Sie Dinge tun können, um echte und dauerhafte Veränderungen an Aspekten Ihrer Persönlichkeit vorzunehmen.
Lerne neue Gewohnheiten
Psychologen haben herausgefunden, dass Menschen mit positiven Persönlichkeitsmerkmalen (wie Freundlichkeit und Ehrlichkeit) gewohnheitsmäßige Reaktionen entwickelt haben, die stecken geblieben sind. Gewohnheiten können erlernt werden, daher ist es eine Möglichkeit, Ihre gewohnheitsmäßigen Reaktionen im Laufe der Zeit zu ändern, um eine Persönlichkeitsänderung herbeizuführen.
Natürlich ist es nie einfach, eine neue Gewohnheit zu entwickeln oder eine alte abzubrechen, und es erfordert Zeit und ernsthafte Anstrengungen. Mit genügend Übung werden diese neuen Verhaltensmuster schließlich zur zweiten Natur.
Fordern Sie Ihren Glauben an sich selbst heraus
Wenn du glaubst, du kannst dich nicht ändern, dann wirst du dich nicht ändern. Wenn Sie versuchen, kontaktfreudiger zu werden, aber Sie glauben, dass Ihre Introversion eine feste, dauerhafte und unveränderliche Eigenschaft ist, dann werden Sie einfach nie versuchen, geselliger zu werden. Aber wenn Sie glauben, dass Ihre persönlichen Eigenschaften veränderbar sind, werden Sie sich eher bemühen, geselliger zu werden.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Bemühungen
Dwecks Forschung hat immer wieder gezeigt, dass es wichtig ist, Bemühungen und nicht Fähigkeiten zu loben. Anstatt zu denken "Ich bin so schlau" oder "Ich bin so talentiert", ersetzen Sie solche Sätze durch "Ich habe wirklich hart gearbeitet" oder "Ich habe einen guten Weg gefunden, dieses Problem zu lösen".
Indem Sie zu einer eher wachstumsorientierten als einer festen Denkweise übergehen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass es einfacher ist, echte Veränderungen und Wachstum zu erleben.
Handeln Sie die Rolle
Der positive Psychologe Christopher Peterson erkannte früh, dass seine introvertierte Persönlichkeit sich nachteilig auf seine Karriere als Akademiker auswirken könnte. Um dies zu überwinden, beschloss er, in Situationen, die dies erforderten, extrovertiert zu agieren, wie zum Beispiel bei einem Vortrag vor einer Klasse voller Studenten oder einer Präsentation auf einer Konferenz.
Irgendwann werden diese Verhaltensweisen einfach zur zweiten Natur. Während er behauptete, dass er immer noch introvertiert war, lernte er, extrovertiert zu werden, wenn es sein musste.
Ein Wort von Verywell
Eine Persönlichkeitsänderung ist möglicherweise nicht einfach, und die Änderung einiger allgemeiner Eigenschaften ist möglicherweise nie wirklich möglich. Aber Forscher glauben, dass es Dinge gibt, die Sie tun können, um bestimmte Teile Ihrer Persönlichkeit zu verändern, die Aspekte, die unterhalb dieser allgemeinen Merkmale existieren, die zu echten Veränderungen in Ihrem Handeln, Denken und Funktionieren in Ihrem Tag führen können -Alltag.