Thanksgiving bietet uns eine großartige Gelegenheit, unsere Dankbarkeit für alles in unserem Leben zu steigern. Dies ist wunderbar für unseren Stresslevel sowie unsere Beziehungen, unsere Lebenszufriedenheit und unsere allgemeine Gesundheit.
Der Fokus auf Dankbarkeit, der Thanksgiving umgibt, tut uns besonders gut, weil er uns daran erinnert, wie einfach es ist, unsere Dankbarkeit für alles zu steigern, was wir haben, und es leichter macht, das Gefühl zu haben, dass wir „genug“ haben, wenn wir mit dem Trommelfeuer des Marketings konfrontiert sind die vor dem Black Friday beginnt und bis ins neue Jahr andauert.
Aktive Dankbarkeit kann auch bei anderen Dingen im Zusammenhang mit den Feiertagen hilfreich sein, wie zum Beispiel beim Umgang mit „schwierigen“ Familie und Freunden bei Zusammenkünften, beim Umgang mit Reisestress oder beim Umgang mit Einsamkeit oder Winterblues, die manchmal während der Ferienzeit auftreten.
Im Folgenden finden Sie einige Dankbarkeitsübungen, die Ihnen bei den Herausforderungen im Urlaub helfen und Ihnen im neuen Jahr mehr Freude und Zufriedenheit geben können.
Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch, bevor Sie sich Herausforderungen stellen
Ich bin aus gutem Grund ein großer Befürworter des Dankbarkeitstagebuchs. Wenn Sie regelmäßig ein Dankbarkeitstagebuch führen, erhalten Sie von jeder Schreibsitzung einen emotionalen Schub.
Wenn es zur Gewohnheit wird, neigen Sie dazu, die Dinge in Ihrem Leben zu bemerken, für die Sie dankbar sein müssen, Dinge, die Sie normalerweise übersehen. Das kann daran liegen, dass du insgesamt mehr Erfahrung mit Dankbarkeit hast, oder es könnte einfach sein, dass du weißt, dass du Futter brauchst, um über diese Nacht zu schreiben. In jedem Fall ist es ein Vorteil.
Die langfristige Führung eines Dankbarkeitstagebuchs kann Ihre Denkweise zu einer positiveren verlagern, was beim Stressabbau helfen kann. Sie müssen jedoch nicht monatelang ein Tagebuch führen, bevor Sie emotionale Gewinne aus der Praxis sehen; ein paar Tage Tagebuch zu führen - auch nur einmal - kann Ihnen helfen, die richtige Einstellung zu finden, um dem Stress eines Urlaubstreffens oder anderen Herausforderungen, die Sie in Ihrem Leben erwarten, widerstandsfähiger zu sein.
Nutzen Sie Dankbarkeit in sozialen Medien
Viele Leute twittern oder posten gerne, wofür sie im November dankbar sind, und das ist eine Praxis, die ich gerne sehe. Das Teilen, was du an deinem Leben schätzt, kann deinen Freunden auch helfen, diese Dinge zu genießen, und kann dir helfen, eine positivere Einstellung im Allgemeinen zu bewahren.
Dies ist etwas, das Sie im Hinterkopf behalten sollten, wenn Sie die Familie zu Thanksgiving besuchen, sich den Massen für Weihnachtseinkäufe stellen und an den vielen Aktivitäten der Weihnachtszeit teilnehmen, die diese Jahreszeit zu etwas Besonderem machen, aber auch Zeitpläne, Budgets und Einstellungen belasten .
Stellen Sie sicher, dass Sie auch andere Themen einbeziehen, um das Gleichgewicht zu halten, und versuchen Sie zu vermeiden, in die Vergleichsfalle der sozialen Medien zu tappen.
Denken Sie daran, was Sie an Menschen lieben, die Reibung verursachen
Wenn wir unsere Familien in der Ferienzeit besuchen, erleben wir oft mehr Stress als erwartet.
Familienfeiern können aus mehreren Gründen stressig sein: die Anspannung des Reisens, die Schwierigkeit, dass sich eine große Gruppe hungriger Menschen über einen langen Zeitraum auf kleinem Raum versammelt, die Möglichkeit, dass in der Vergangenheit ungelöste Probleme im Gespräch auftauchen, und die Arbeit von ein Fest veranstalten. Ganz zu schweigen vom Stress des Schenkens im Dezember.
Wenn Sie bei einem Feiertagstreffen Spannungen zwischen sich und einem anderen Freund oder Familienmitglied spüren, denken Sie daran, dass dies häufiger vorkommt, als Sie vielleicht denken, und es bedeutet nicht, dass Sie Ihre Familie nicht lieben.
Denken Sie auch daran, dass Dankbarkeit Ihnen helfen kann, sich mehr mit diesen hungrigen, möglicherweise mürrischen Menschen um Sie herum verbunden zu fühlen. Wenn Sie Konflikte empfinden, denken Sie an ein oder zwei Dinge, die Sie an dieser Person lieben, oder an positive Erfahrungen, die Sie in der Vergangenheit mit ihr geteilt haben. melde dich mit deinen Gefühlen der Dankbarkeit für diese Person.
Wenn Sie seit langem Probleme mit dieser Person haben, kann diese Übung helfen, ebenso wie diese Tipps zum Umgang mit schwierigen Menschen und ungelösten Familienkonflikten.
Machen Sie Dankbarkeit zu einer Gruppenübung
Solange Sie daran denken, was Sie an Ihren Mitmenschen schätzen, warum teilen Sie Ihre Dankbarkeit nicht mit dem Rest der Gruppe und verbreiten Sie die Gefühle des guten Willens?
Sie können beiläufig einige positive Erinnerungen an Ihre Mitmenschen teilen oder darüber sprechen, was Sie an ihnen schätzen, und den Rest der Gruppe auf natürliche Weise mitmachen lassen, oder Sie können die Leute gezielt fragen, ob sie im Raum herumgehen und abwechselnd positives teilen möchten Erinnerungen mit der Gruppe.
So oder so kann dies Gefühle von Liebe und Dankbarkeit verbreiten und möglicherweise sogar eine Tradition schaffen, die jeder genießt.