Erröten ist eine normale physiologische Reaktion, die dazu führt, dass Gesicht, Hals und/oder Brust rot werden. Es ist auch ein häufiges Symptom der sozialen Angststörung (SAD), die die Angst beinhaltet, im Rampenlicht zu stehen oder von anderen negativ bewertet oder beurteilt zu werden.
Ein lästiges Erröten kann eine Quelle von emotionalem Schmerz und Missverständnissen sein, da andere möglicherweise davon ausgehen, dass Sie sich schämen oder etwas verbergen, wenn es nur Ihre Angst ist.
5 Mythen über das Erröten
Obwohl es keine Beweise dafür gibt, bestehen viele Mythen über das Erröten. Aufgrund dieser Mythen werden diejenigen, die erröten, möglicherweise weiterhin missverstanden.
Erröten signalisiert immer Verlegenheit
Erröten kann aus starken Emotionen wie Verlegenheit, Wut oder Aufregung resultieren. Es kann jedoch auch mit medizinischen Problemen verbunden sein. Einige Beispiele sind das Karzinoid-Syndrom, Fieber, Menopause, Rosacea, Medikamente zur Behandlung von Diabetes und hohem Cholesterinspiegel und andere Auslöser wie Alkohol, scharfe oder scharfe Speisen und schnelle Temperaturschwankungen.
Wenn Sie sich genug anstrengen, können Sie aufhören zu erröten
Wenn Sie erröten, weiten sich die Blutgefäße in Ihrem Gesicht, sodass mehr Blut durch die Haut gelangen kann. Die winzigen Muskeln in Ihren Blutgefäßen halten die Gefäße normalerweise leicht zusammengedrückt; Während einer Errötungsphase senden jedoch die Nerven in Ihrem Körper Signale, um diese Muskeln zu entspannen.
Da diese Aktion automatisch erfolgt, ist es fast unmöglich, sie zu stoppen, wenn sie einmal begonnen hat. In der Tat, je stärker Sie versuchen, das Erröten zu stoppen, desto röter werden Sie normalerweise.
Alle Menschen mit sozialer Angststörung erröten
Erröten ist ein Symptom einer sozialen Angststörung; jedoch haben nicht alle Menschen mit SAD Probleme mit dem Erröten. Darüber hinaus haben nicht alle Menschen, die erröten, eine soziale Angststörung. Bei Patienten mit SAD, die Probleme mit dem Erröten haben, kommt es jedoch normalerweise häufig zu Gesichtsrötungen.
Wenn eine Person mit sozialer Angststörung errötet, geht dies normalerweise mit einer Reihe negativer automatischer Gedanken einher, wie zum Beispiel „Jeder merkt, wie rot ich bin“ oder „Jeder denkt, dass ich komisch bin“. Manche Menschen mit SAD erröten, wenn sie auf die Stelle gesetzt, in den Mittelpunkt gerückt oder in einer sozialen Situation überrascht werden.
Erröten kann nicht kontrolliert werden
Tatsächlich gibt es eine Reihe von Behandlungen für Probleme mit Erröten. Wenn Ihr Erröten mit anderen körperlichen Symptomen einhergeht oder zusammen mit einem medizinischen Problem auftritt, ist eine medizinische Ursache wahrscheinlich und ein Arzt kann die beste Behandlung anbieten.
Wenn Erröten ein Symptom einer sozialen Angststörung ist, ist eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT), die auf die zugrunde liegende Angst gerichtet ist, die das Erröten aufrechterhält, eine gute Behandlungsoption. Durch CBT lernen Sie, anders zu denken, zu handeln und zu fühlen, was sich wiederum positiv auf Ihre Probleme mit dem Erröten auswirkt. Eine weitere Behandlungsoption, die gleichzeitig helfen kann, sind Medikamente zur Behandlung von SAD.
Erröten ist immer eine schlechte Sache
In einer Studie aus dem Jahr 2016 mit 102 Kindern im Alter von 4,5 Jahren, die gebeten wurden, vor Publikum zu singen und sich dann ihre Darbietung vor Publikum anzusehen, war das Erröten entgegen den Erwartungen mit geringerer sozialer Angst verbunden (von den Eltern bewertet) ) für einige Kinder
Die Ergebnisse dieser Studie zeigten, dass mehr Erröten bei Kindern, die „positives“ schüchternes Verhalten zeigten (z. B. Lächeln, während der Blick abgewendet wurde), nicht mehr soziale Angst bedeutete. Im Gegensatz dazu bedeutete für Kinder ohne dieses positive schüchterne Verhalten mehr Erröten mehr soziale Angst.
Darüber hinaus waren Kinder mit „negativem“ schüchternem Verhalten (z. B. negativer Mimik) sehr sozial ängstlich, unabhängig davon, ob sie rot wurden oder nicht.
Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass bei Kindern, die erröten und einen negativen oder keinen Gesichtsausdruck haben, frühe Anzeichen von Problemen mit sozialer Angst auftreten können. Auf der anderen Seite zeigen Kinder, die erröten, aber einen positiven Gesichtsausdruck wie ein Lächeln haben, die Fähigkeit, adaptive soziale Mechanismen zu nutzen.
Es ist klar, dass zu diesem Thema mehr Forschung betrieben werden muss, um die Bedeutung von Erröten zu verstehen. Es scheint jedoch klar zu sein, dass dies kein Grund zur Sorge ist, es sei denn, Ihr Kind scheint durch das Erröten auch betrübt zu sein.
Wie man mit Erröten aufgrund von sozialer Angst umgeht
Wenn Erröten ein Problem für Sie ist, ist es wichtig zu wissen, wie Sie das Erröten stoppen und seine Auswirkungen verringern können. Um ein Erröten zu verhindern, bevor es beginnt, denken Sie an Situationen, in denen Sie normalerweise rot werden. Wenn Sie normalerweise im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen, haben Sie einen Plan, um damit umzugehen.
Dies kann Entspannungsstrategien beinhalten, die Sie im Moment anwenden können, wie tiefes Atmen oder die Konzentration auf ein positives Mantra wie "Ich bin ruhig und entspannt". Genau wie die Kinder, die lächelten, während sie rot wurden, können Sie auch rot werden, ohne in einen Angstanfall zu geraten.
Ein Wort von Verywell
Wenn das Erröten für Sie so problematisch ist, dass es Ihr tägliches Leben stört, die Schulaufgaben beeinträchtigt oder Sie bei Ihrer Arbeit zurückhält, ziehen Sie in Betracht, einen Psychologen zu konsultieren, insbesondere wenn bei Ihnen noch keine Angststörung diagnostiziert wurde.
Auf diese Weise können Sie feststellen, ob es über die Angst hinaus eine Ursache gibt, die Sie erröten lässt, oder eine Behandlung wie eine kognitive Verhaltenstherapie erhalten, die Ihnen hilft, mit negativen Gedanken umzugehen, die das Erröten verschlimmern können.