Komplementär- und Alternativmedizin (CAM) ist ein Begriff, der verwendet wird, um eine breite Palette unkonventioneller Praktiken und Produkte zu beschreiben, die für Wellness- und Heilzwecke verwendet werden. Einige gängige Beispiele für CAM sind progressive Muskelentspannung, Akupunktur, Yoga und therapeutische Massage. Der Einsatz von CAM-Praktiken hat weiter an Popularität gewonnen und wird heute zur Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen, einschließlich Angststörungen, eingesetzt.
Aromatherapie ist eine andere Art von CAM, die häufig praktiziert wird, um die Symptome von Stress und Angstzuständen zu reduzieren. In Verbindung mit herkömmlichen Behandlungsoptionen kann die Aromatherapie bei der Behandlung Ihrer Paniksymptome helfen. Im Folgenden finden Sie einen Überblick über die Aromatherapie bei Panikstörungen, einschließlich einer Beschreibung von Düften, die bei Angstsymptomen helfen können:
Was ist Aromatherapie?
Aromatherapie ist die Verwendung von ätherischen Ölen, um körperliche und emotionale Zustände zu heilen und das persönliche Wohlbefinden zu steigern. Ätherische Öle werden aus verschiedenen Pflanzenteilen gewonnen, darunter Blüten, Zweige, Blätter oder Früchte. Es gibt zahlreiche Arten von ätherischen Ölen, jedes mit seinem eigenen einzigartigen Duft und heilenden Eigenschaften. Diese Öle können auch miteinander vermischt werden, um neue Düfte und verschiedene medizinische Werte zu kreieren.
Aromatherapie wird zur Behandlung einer Vielzahl von körperlichen und psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Hautproblemen und Müdigkeit eingesetzt.
Zur Förderung von Gesundheit und Heilung kann die Aromatherapie in zahlreichen verschiedenen Formen verabreicht werden. Ätherische Öle können beispielsweise in Diffusoren verwendet werden, um einen Duft durch einen Raum zu tragen. Diese Öle können für ein entspannendes Massageerlebnis mit Trägerölen kombiniert werden. Ätherische Öle können ins Badewasser oder auf eine Kompresse gegeben werden, um die Haut zu beruhigen. Sie werden auch in vielen Haushalts- und Schönheitsprodukten verwendet, darunter Körperlotionen, Kerzen und Weihrauch.
Düfte für Panikstörung und Agoraphobie
Es gibt bestimmte ätherische Öle, die dabei helfen können, Angst- und Angstgefühle zu reduzieren, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Im Folgenden werden einige gängige Aromatherapie-Düfte beschrieben, die verwendet wurden, um Entspannung hervorzurufen und negative Emotionen zu verringern:
Lavendel: Lavendelöl ist für seine beruhigende Wirkung bekannt und wird oft zum Entspannen und Erholen verwendet. Der Duft von Lavendel soll die Stimmung heben und Nervosität reduzieren. Dieser Duft kann zu jeder Tageszeit verwendet werden, um eine beruhigende Wirkung zu erzielen. Es kann besonders vorteilhaft sein, vor dem Schlafengehen zu verwenden, um einen erholsamen Schlaf zu fördern. Es wurde auch festgestellt, dass Lavendelöl Kopfschmerzen und Migräne lindert, die bei Menschen mit Panikstörung häufig auftreten.
Zitrone: Dieses ätherische Öl soll Gefühle von Trägheit, Müdigkeit und Traurigkeit reduzieren. Der Duft von Zitronenöl soll die Stimmung heben, die Konzentration verbessern, ängstliche Gedanken reduzieren und Stress abbauen.
Bergamotte: Der Geruch von Bergamotteöl kann helfen, sich erfrischt und energetisiert zu fühlen. Dieses ätherische Öl kann auch bei der Bewältigung der Symptome einer Panikstörung helfen, da es hilft, ängstliches Denken zu stabilisieren, ängstliche Gefühle zu mindern und tiefe Entspannung herbeizuführen.
Ylang-Ylang: Dieses duftende Öl stammt aus den wunderschönen Blüten des Ylang-Ylang-Baumes. Dieser Duft kann helfen, Anspannung, Traurigkeit und Sorgen zu lindern. Untersuchungen haben gezeigt, dass Ylang-Ylang die Stimmung und Einstellung verbessern kann.
Sicherheitsbedenken und andere Vorsichtsmaßnahmen
Aufgrund ihrer wachsenden Popularität sind Aromatherapieöle leichter denn je erhältlich. Viele Fachgeschäfte, Reformhäuser und große Lebensmittelketten führen eine große Auswahl an ätherischen Ölen. Es gibt jedoch einige potenzielle Probleme, wenn ätherische Öle so leicht verfügbar sind.
Erstens gibt es unzureichende Forschung und wenig wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit der Aromatherapie.
Die Verwendung von Aromatherapieölen zur Behandlung von medizinischen oder psychischen Erkrankungen wurde von der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) nicht genehmigt. Ätherische Öle sind auch nicht von der FDA standardisiert, was dazu führt, dass verdünnte Öle möglicherweise über den Einzelhandel verkauft werden.
Zweitens ist es möglich, eine nachteilige Reaktion auf ätherische Öle zu haben. Diese starken Düfte können Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit verursachen. Es ist auch möglich, eine allergische Reaktion zu haben, die zu Atembeschwerden und Hautreizungen führen kann. Ätherische Öle sollten nicht eingenommen werden, da sie toxisch sein können.
Auch wenn ätherische Öle leicht zu finden sind, sollten sie nicht ohne die Anleitung eines zertifizierten Aromatherapeuten und die Genehmigung Ihres Arztes verwendet werden. Wenn Sie diese Option mit Ihrem Arzt besprechen, stellen Sie sicher, dass er oder sie über alle verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamente Bescheid weiß, die Sie einnehmen. Darüber hinaus werden einige Aromatherapieöle möglicherweise nicht für Personen mit bestimmten Erkrankungen oder für Schwangere oder Stillende empfohlen.
Im Gegensatz zur Aromatherapie wurden konventionelle Behandlungsmöglichkeiten wie Psychotherapie und Medikamente gründlich erforscht und auf Sicherheit und Wirksamkeit bewertet. Die Aromatherapie kann jedoch eine hilfreiche Ergänzung zu Ihrem Standardbehandlungsplan sein. Sie können feststellen, dass einige ätherische Öle Ihnen helfen, sich friedlicher und ruhiger zu fühlen und einige Ihrer Panik- und Angstsymptome zu lindern.
Die 7 besten Online-Angst-Selbsthilfegruppen