Aromatherapie hat nachweislich viele Vorteile in Bezug auf Wellness und Stressabbau. Ein Lavendelsäckchen neben Ihrem Bett oder der Duft einer Duftkerze können Wunder wirken, um Stress abzubauen und Ihnen dabei helfen, sich vom Tag zu erholen.
Studien haben gezeigt, dass die Aromatherapie tatsächlich eine Wirkung auf die Gehirnwellen hat und das Verhalten verändern kann. Nicht alle Düfte sind gleich und beeinflussen auch die menschliche Physiologie und das Verhalten auf die gleiche Weise.
Rosmarin, Lavendel und die anderen unten aufgeführten Düfte sind die beliebtesten Aromatherapie-Düfte, die zum Stressabbau verwendet werden. Sehen Sie sich in jeder Beschreibung ihre Wirkung und Vorschläge an, wie Sie das Beste daraus machen können, damit Sie den richtigen Duft auf Ihre Aromatherapie-Bedürfnisse abstimmen können.
Rosmarin
Rosmarin wird mit Zufriedenheitsgefühlen in Verbindung gebracht. Es hat sich nachweislich positiv auf Leistung und Stimmung ausgewirkt.
Rosmarin hat auch die Fähigkeit gezeigt, den Cortisolspiegel zu senken. Dies bedeutet, dass die Rosmarin-Aromatherapie eine gute Wahl sein kann, um tagsüber Stress abzubauen, wenn noch Arbeit zu erledigen ist.
Lavendel
Lavendel wird mit Gefühlen der Zufriedenheit, verbesserter kognitiver Leistung (einige Maßnahmen) und Stimmung in Verbindung gebracht. Es hat auch andere milde beruhigende und beruhigende Wirkungen gezeigt.
Lavendel senkt nachweislich den Cortisolspiegel. Es kann Babys und junge Mütter gleichermaßen beruhigen und eine positive Mutter-Kind-Interaktion fördern.
Lavendel wird häufig verwendet, um den Schlaf bei Säuglingen und den Tiefschlaf bei Männern und Frauen zu fördern. Dies kann eine gute Wahl für alle sein, die versuchen, sich für den Schlaf zu entspannen oder sich tagsüber ruhiger und entspannter zu fühlen.
Pfefferminze
Es wurde festgestellt, dass die Pfefferminz-Aromatherapie das Gedächtnis und die Wachsamkeit steigert. Sie kann eine großartige Stärkung für zu müde und zu beschäftigte Menschen, gestresste Studenten und Überlastete sein.
Ylang-Ylang
Es wurde tatsächlich festgestellt, dass Ylang-Ylang die Aufmerksamkeit verringert, die Verarbeitungsgeschwindigkeit geringfügig verlängert und das Gedächtnis beeinträchtigt. Es wurde auch festgestellt, dass es die Ruhe fördert und Stress reduziert, was es zu einer guten Option macht, um am Ende eines langen Tages abzuschalten und Stress abzubauen.
Zitrone
Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Zitronenöl eine antidepressive Wirkung haben kann. Es ist auch eine gute Wahl zum Stressabbau und zur Verbesserung der Stimmung.
Vorteile anderer Düfte
Wenn ein Duft, den Sie mögen, nicht auf dieser Liste steht, bedeutet das nicht unbedingt, dass er nicht zum Stressabbau nützlich sein kann. Die einfache Tatsache, dass es Ihnen gefällt, kann Sie in eine andere Stimmung versetzen. Warum also nicht selbst recherchieren? Wenn es für Sie zu funktionieren scheint, verwenden Sie es auf jeden Fall.
Wenn Sie feststellen, dass die Wirkung nicht Ihren Erwartungen entspricht, gibt es viele andere Düfte. Es gibt viele Düfte, die sich als wirksam für Entspannung, Stimmungsaufhellung, Wachheit, tiefere Entspannung und Schlaf erwiesen haben. Sie haben also viele Möglichkeiten zur Auswahl!