Traurigkeit ist etwas, das wir alle von Zeit zu Zeit erleben. Für manche ist dieses Gefühl vorübergehend und verschwindet von selbst. Aber für andere wird dieses anhaltende Gefühl der Leere, des Unglücks und der Hoffnungslosigkeit zu einem festen Bestandteil ihres Tages.
Wenn sich Ihre Stimmung in den letzten Wochen geändert hat und die täglichen Routineaufgaben schwieriger werden, haben Sie möglicherweise eine Depression und sind nicht allein.
Depression ist eine der häufigsten psychischen Störungen in den Vereinigten Staaten. Laut Daten aus dem Jahr 2017 hatten 17,3 Millionen Erwachsene im Alter von 18 Jahren oder älter in den Vereinigten Staaten im vergangenen Jahr mindestens eine schwere depressive Episode.
Depression, eine affektive Störung, die leichte bis schwere Symptome verursachen kann, kann beeinflussen, wie Sie sich fühlen, denken und Ihre täglichen Aktivitäten bewältigen.
Die 7 besten Online-Hilferessourcen für Depressionen im Jahr 2021Wie sich Depressionen anfühlen können
Viele Menschen glauben, dass Depressionen schwächen müssen und erhebliche Probleme in ihrem Leben verursachen müssen, um Hilfe zu suchen. Was sie nicht erkennen, ist, dass einige der subtileren Anzeichen dieser Störung oft das erste Anzeichen dafür sind, dass etwas vor sich geht. Hier sind einige Beispiele dafür, wie sich Depressionen für Sie anfühlen können.
- Depression fühlt sich an, als gäbe es keine Freude oder Freude im Leben. Laut Anjani Amladi, MD, einer staatlich geprüften Psychiaterin, ist es so viel mehr als nur traurig zu sein. Laut Amladi „beraubt eine Depression den Menschen Dinge, die sie einst geliebt haben, und für viele Menschen haben sie das Gefühl, dass ihnen nichts wieder Freude bereiten wird“.
- Konzentration und Fokussierung werden viel schwieriger, was jede Art von Entscheidungsfindung erschwert. Amladi sagt, dass die Leute dies manchmal als Nebel beschreiben, da sie nicht in der Lage sind, klar zu denken oder zu verfolgen, was um sie herum passiert.
- Für viele mit Depressionen scheint es keinen Ausweg zu geben. Alles fühlt sich hoffnungslos an, als wäre kein Licht am Ende des Tunnels. Amladi sagt, dass dies zu einem Gefühl des Versagens und der Wertlosigkeit führen kann. In schwerwiegenderen Fällen kann es zu Selbstmordgedanken oder -handlungen kommen.
- Depressionen haben auch einen erheblichen Einfluss auf den Schlaf. Dies äußert sich häufig in Einschlaf- und Durchschlafproblemen, häufigem nächtlichen Aufwachen oder Müdigkeit beim Aufwachen trotz ausreichender Schlafstunden. „Dies kann zu einem Gefühl der Erschöpfung und Energielosigkeit führen, das Menschen daran hindert, überhaupt aus dem Bett aufzustehen oder tägliche Aktivitäten wie Duschen, Essen und Zähneputzen durchzuführen“, sagt Amladi.
- Manchmal können Depressionen körperlich schmerzhaft sein. Laut Amladi ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Depressionen Gliederschmerzen, Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und sogar Übelkeit verspüren.
Die in diesem Artikel präsentierten Informationen können für einige Personen auslösend wirken. Wenn Sie Suizidgedanken haben, wenden Sie sich an die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-8255 Unterstützung und Unterstützung durch einen ausgebildeten Berater. Wenn Sie oder ein Angehöriger in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Wie es sich bei Menschen mit Depressionen anfühlt
Leela R. Magavi, MD, Psychiaterin und regionale medizinische Direktorin für Community Psychiatry, sagt, dass die häufigste Frage in ihrer Praxis lautet: "Wie fühlt sich Depression an?"
„Einige Leute stellen mir diese Frage aus Trost und um sicherzustellen, dass sie mit ihrer Erfahrung nicht allein sind, während andere von ihren turbulenten Gefühlen so verwirrt sind, dass sie Schwierigkeiten haben, ihre innere Erfahrung klar zu identifizieren“, sagt sie.
In diesem Sinne sind hier einige der Antworten, die Magavi in ihren Sitzungen hört:
- "Depressionen fühlen sich wie ein Gewicht auf meiner Brust an, das mich überall hinabzieht."
- "Depressionen werden bei der Arbeit gelobt, fühlen sich aber trotzdem wertlos."
- "Depression ist die Einsamkeit, die ich fühle, wenn ich andere Paare und Familien sehe, die lachen und ihr Leben genießen."
- "Depression ist das Gefühl, als Person, Familienmitglied und Freund versagt zu haben."
- "Depression ist, wenn ich mich nicht um meine Kinder kümmern kann, weil ich nicht auf mich selbst aufpassen kann."
- "Depression bedeutet nicht, mir Haare und Zähne zu putzen, weil ich mich einfach nicht bewegen kann."
- "Depression lächelt, wenn andere lachen, sich hinter der erfundenen Maske verstecken und wünschen, ich könnte einfach verschwinden."
- "Depression ist mein Leben und mein Schatten, der mich jeden Tag verfolgt."
Christian Sismone, jemand, der sein ganzes Leben lang mit Depressionen und Angstzuständen zu tun hatte, sagt, es sei wichtig, eine nicht-klinische Perspektive zu bieten. Sie teilt diese Beispiele:
- "Depressionen lassen meinen Geist wie eine Schildkröte fühlen, die in grober Erdnussbutter läuft." Sismone sagt, dass dies am offensichtlichsten ist, wenn sie keine klaren Gedanken haben kann.
- "Depression fühlt sich an, als würde ich in meinen Emotionen ersticken, und manchmal habe ich das Gefühl, als könnte ich atmen, aber nur durch einen Strohhalm." Als jemand, der vor 10 Jahren versucht hat, sein Leben zu beenden, sagt Sismone, dass sich die komplizierten Emotionen einer Depression zu groß anfühlen können.
- "Depressionen können sich wie ein alter Freund anfühlen, der nicht ganz passt, aber Sie kennen die Besonderheiten." Für Sismone hat es ihr geholfen, vorwärts zu kommen, indem sie lernte, mit Depressionen umzugehen, anstatt davor wegzulaufen.
Was sind die verschiedenen Arten von Depressionen?
Da es sich bei Depressionen um eine so komplexe Störung handelt, kann es schwierig sein, sie mit nur einem Satz verallgemeinerter Kriterien zu definieren und zu diagnostizieren. Aus diesem Grund definieren andere Kategorien verschiedene Arten von Depressionen.
Nach Angaben des National Institute of Mental Health sind die beiden häufigsten Formen der Depression schwere oder klinische Depressionen und anhaltende depressive Störungen.
Major Depression ist die am häufigsten diagnostizierte Form der Depression, die dadurch gekennzeichnet ist, dass sie den größten Teil des Tages, fast jeden Tag für mindestens zwei Wochen, Symptome einer Depression aufweist, die Ihre Fähigkeit zu arbeiten, zu schlafen, zu lernen, zu essen und das Leben zu genießen, beeinträchtigen.
Eine anhaltende depressive Störung Dysthymie wird diagnostiziert, nachdem eine Person Symptome einer Depression aufweist, die mindestens zwei Jahre anhalten.
Andere Formen der Depression sind:
- Perinatale oder präpartale Depression, die während der Schwangerschaft auftritt.
- Wochenbettdepression, die nach Schwangerschaft und Geburt.
- Saisonale affektive Störung (SAD), die depressive Episoden zeigt, die mit den Jahreszeiten kommen und gehen.
- Psychotische Depression, die zusammen mit einer anderen Form der Psychose auftritt.
- Prämenstruelle dysphorische Störung (PDD), die eine schwere Erweiterung des prämenstruellen Syndroms ist.
Häufige Anzeichen und Symptome einer Depression
Depressive Symptome können von leicht bis schwer reichen und umfassen:
- Traurigkeit
- Verlust des Interesses oder der Freude an Aktivitäten, die Sie früher genossen haben
- Gefühle von Hoffnungslosigkeit, Wertlosigkeit und Pessimismus (es wird erwartet, dass nur schlimme Dinge passieren)
- Reizbarkeit
- Schwieriges Schlafen
- Appetitveränderungen
- Energiemangel
- Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, sich zu erinnern oder Entscheidungen zu treffen
- Zunahme von Schmerzen, Kopfschmerzen, Verdauungsproblemen
- Mangelnde Selbstfürsorge (nicht baden, pflegen usw.)
- Sich von sozialen Aktivitäten zurückziehen
- Gedanken an Tod oder Selbstmord oder Selbstmordversuche
Tipps für Freunde und Familie
Wenn Sie einen Freund oder eine geliebte Person haben, die mit Depressionen zu tun hat, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie auf Dinge achten oder auf sie hören sollten. Die gute Nachricht, so Kevin Gilliland, PsyD, ein lizenzierter klinischer Psychologe und Geschäftsführer von Innovation360, ist, dass Sie kein großes Verständnis dafür haben müssen, wie sich Depressionen für Sie anfühlen. Versuchen Sie einfach, neugierig zu sein, wie sich Depressionen anfühlen für Sie.
Sein Rat? Versuchen Sie, es genug zu verstehen, damit Sie sich der Symptome bewusst bleiben und nach den kleinen Dingen suchen, die darauf hindeuten, dass es Ihrem Angehörigen gut geht oder dass er Schwierigkeiten hat.
„Das Wichtigste ist, dass wir versuchen, für sie zu sorgen, und wenn wir uns ihres Kampfes bewusst sind, können wir sie überprüfen und fragen, was wir tun können, um zu helfen“, sagt Gilliland.
Holen Sie sich Ratschläge vom Verywell Mind Podcast
Diese Episode von The Verywell Mind Podcast, die von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderiert wird, teilt eine Übung, die Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen, wenn Sie sich depressiv fühlen.
Ein Wort von Verywell
Depressionen sind ein ernstes psychisches Problem. Obwohl die Symptome je nach Schweregrad unterschiedlich aussehen können, ist es nicht ungewöhnlich, dass viele der oben beschriebenen Gefühle auftreten.
Wenn Sie jedoch mehr als ein paar Symptome einer Depression verspüren oder befürchten, dass sich Ihre Symptome verschlimmern, ist es möglicherweise an der Zeit, einen Termin mit Ihrem Arzt oder Psychologen zu vereinbaren.
So erkennen Sie genau, was Sie fühlen, wenn Sie eine Depression haben