Gelegentlich trifft jeder auf jemanden, der zu viel trinkt – ein Kollege auf einer Betriebsfeier oder ein College-Freund auf einer Hochzeit. Aber wenn diese Person ein Verwandter ist, der ständig zu viel trinkt – besonders in den Ferien – wird die Situation etwas schwieriger und es scheint keine geeignete Antwort zu sein, darüber zu lachen.
Egal, ob Sie selbst ein Trinker sind oder entschieden haben, dass dies nicht das richtige Leben für Sie ist, der Umgang mit einem häufig betrunkenen Verwandten ist stressig, besonders wenn Sie die Person sehr lieben. Daher ist es wichtig zu verstehen, wie man diese Situationen und Gespräche angeht. Hier sind einige Ideen, wie Sie das Trinken Ihres Angehörigen direkt und ehrlich ansprechen können.
Erkenne deine Gefühle an
Sich wütend, verärgert, verlegen oder verängstigt zu fühlen, wenn Ihr Verwandter betrunken ist, ist normal und verständlich, besonders wenn er dazu neigt, beleidigend oder angriffslustig zu werden. Folglich können Sie sich um sie herum ängstlich oder ängstlich fühlen oder negative Erinnerungen aus der Vergangenheit wiedererleben, noch bevor sie berauscht sind. Diese Gefühle sind normal und ein Hinweis darauf, dass etwas nicht stimmt.
Selbst wenn Ihnen das Gefühl gegeben wurde, dass Sie das Problem oder die Motivation für das Trinken Ihres Angehörigen sind, stimmt das nicht. Ihr Verwandter trifft eine Entscheidung zu trinken und es hat nichts mit Ihnen zu tun. Wenn Sie jedoch wie die meisten Menschen sind, die einen nahen Verwandten haben, der trinkt, fühlen Sie sich möglicherweise für sie verantwortlich oder fühlen sich ihnen gegenüber verpflichtet, weil sie eine Familie sind. Aber du nicht.
Niemand verdient es, missbraucht oder schlecht behandelt zu werden, und Alkoholmissbrauch ist keine Entschuldigung für solche Verhaltensweisen.
Zu erkennen, dass Sie weder Schuld noch Verantwortung für das Trinken Ihres Angehörigen tragen, sind die ersten Schritte, um gesunde Grenzen zu setzen.
Eine Konversation beginnen
Allzu oft tappen Familien mit Verwandten, die Alkohol oder andere Substanzen missbrauchen, in die Falle, Konflikte zu vermeiden und die Wahrheit zu leugnen. Infolgedessen können Sie versucht sein, zu lügen oder Ausreden zu erfinden, wenn es um Feiertagsfeiern geht. Aber Sie müssen diesem Drang widerstehen und den wahren Grund besprechen, warum Sie es vorziehen, keine Zeit mit ihnen zu verbringen.
Seien Sie ehrlich, wie Sie sich beim Trinken fühlen. Verwenden Sie „Ich“-Aussagen und vermeiden Sie es, kritisch zu sein. Geben Sie an, dass Sie nicht versuchen, sie zu ändern – sie können immer noch trinken, wenn sie möchten. Aber erinnern Sie sie daran, dass Sie auch eine Wahl haben und sich entscheiden, nicht in ihrer Nähe zu sein, wenn sie trinken.
Denke daran, dass du keine Zeit mit jemandem verbringen musst, um mit jemandem verwandt zu sein, besonders wenn sein Verhalten schädlich und verletzend ist.
Obwohl es verständlich ist, dass Sie Konflikte vermeiden möchten, wird Ihr Verwandter möglicherweise eher auf sein Trinken eingehen, wenn er merkt, dass es Sie davontreibt. Zumindest, wenn sie wissen, dass ihre Zeit mit dir und deiner Familie beeinträchtigt ist, könnte sie dazu führen, dass sie innehalten und über ihr Trinken nachdenken. Folglich lohnt es sich, dieses Gespräch zu führen. Hier sind einige Vorschläge zur Lösung des Problems.
- Vermeiden Sie Ausreden oder Lügen und bleiben Sie bei Ihrer Entscheidung
- Sei ehrlich und lass sie wissen, wie du dich durch ihr Trinken fühlst
- Seien Sie auf Schuld, Schuld oder Manipulation vorbereitet, besonders wenn Ihr Verwandter die ganze Zeit lügt
- Geben Sie an, dass Sie zu einem anderen Zeitpunkt mit ihnen feiern werden
- Planen Sie eine Zeit zum Reden ein, wenn sie nicht betrunken sind
- Versuche, sie nicht zu kritisieren, sondern konzentriere dich darauf, warum dich die Trunkenheit stört
Wenn Sie ehrlich an ein Gespräch herangehen, versuchen Sie nicht, die Situation oder Ihren Verwandten zu kontrollieren. Stattdessen erkennst du ihr Wahlrecht an und erkennst auch dein eigenes Wahlrecht an. Denken Sie daran, wenn jemand mit dem Trinken aufhören will, muss es letztendlich seine Entscheidung sein. Versuchen Sie also nicht, dieses Gespräch als eine Möglichkeit zu nutzen, um ihr Trinken zu kontrollieren.
Feiertage und Feiern verwalten
Wenn vergangene Feierlichkeiten durch die Trunkenheit Ihres Verwandten ruiniert wurden, überlegen Sie, ob Sie sich – und Ihre Familie – einer weiteren schmerzhaften Erfahrung unterziehen sollten. Selbst wenn Sie befürchten, dass es die Gefühle Ihrer Angehörigen verletzen würde, wenn sie nicht einbezogen würden, müssen Sie eine Entscheidung treffen, die alle gesund und sicher hält.
Diese Entscheidung ist besonders wichtig, wenn Ihr Angehöriger dafür bekannt ist, dass er im betrunkenen Zustand unangemessen, missbräuchlich oder völlig unvernünftig ist.
Auch wenn Ihr Verwandter erwarten könnte, an Familienfeiern teilzunehmen, müssen Sie keine Einladung aussprechen, wenn Sie der Gastgeber der Veranstaltung sind. Und wenn jemand anderes die Veranstaltung ausrichtet, haben Sie das Recht, dies abzulehnen, um Ihre Familie zu schützen und eine friedliche Feiertagsfeier zu gewährleisten. Diese Entscheidung zu treffen ist schwierig, aber Sie müssen das Beste für sich und Ihre Familie tun.
Denken Sie daran, Sie lehnen Ihr Familienmitglied nicht ab, Sie bauen nur Grenzen auf. Ihr Verwandter trifft die Entscheidung, übermäßig zu trinken, aber Sie müssen dieses Verhalten nicht dulden.
Außerdem müssen Sie Ihren Verwandten über die Feiertage nicht komplett meiden (es sei denn, Sie möchten). Betrachten Sie Alternativen wie:
- Versenden oder Abgeben einer Karte oder eines Geschenks vor dem Urlaub, wenn Sie planen, zu diesem Zeitpunkt abwesend zu sein.
- Mit ihnen ein Urlaubsfrühstück verbringen. Selbst die stärksten Trinker sind morgens in der Regel nüchterner. Aber denken Sie auch darüber nach, wie sie sich verhalten könnten, wenn sie einen Kater haben, und planen Sie entsprechend.
- Besuchen Sie stattdessen am Vortag. Wählen Sie eine Zeit früher am Tag und halten Sie sie begrenzt.
Andere schützen
Egal wie wichtig Ihr Verwandter für Sie ist, es gibt wahrscheinlich andere Menschen, die genauso wichtig sind, wenn nicht sogar noch wichtiger. Folglich sollten diese Menschen – ob Familie oder Freunde – nicht der Trunkenheit Ihres Verwandten ausgesetzt sein. Es ist unfair, von ihnen zu erwarten, dass sie solch störendes und verletzendes Verhalten tolerieren, besonders wenn es sich um Kinder handelt.
Zeit mit deinen nüchternen Freunden und Familienmitgliedern zu verbringen, sollte Vorrang vor jedem haben, der darauf besteht, übermäßig zu trinken. Sie verdienen es, die Feiertage mit Menschen zu verbringen, die Sie und Ihre Entscheidungen respektieren.
Ebenso verdienen es Familie und Freunde, diese Feiern auch ohne die Störung eines betrunkenen Verwandten genießen zu können. Vor allem wenn Sie Kinder haben, sollten Sie in den Ferien eine authentische und stressarme Zeit mit ihnen genießen.
Denken Sie daran, dass es für Kinder verletzend, emotional schädlich und beängstigend sein kann, Zeit mit einem betrunkenen Verwandten zu verbringen – insbesondere, wenn sie respektloses Verhalten, Fluchen, undeutliche Sprache oder Gewalt erleben.
Auch wenn diese Verhaltensweisen nicht auf sie gerichtet sind, haben sie dennoch Auswirkungen auf ihre emotionale Entwicklung. Lehnen Sie also höflich alle Einladungen ab, an denen Ihr Verwandter beteiligt ist, wenn Sie vermuten, dass er trinkt.
Zusammen trinken ablehnen
Es kann verlockend sein, mit einem Verwandten in Kontakt zu treten, indem man sich mit ihm auf ein oder zwei Drinks trifft. Aber das ist selten eine gute Idee, besonders wenn ihr Verhalten im betrunkenen Zustand dich stört. Auch wenn Sie aufgrund Ihres relativen Drucks gezwungen sind, sich ihnen auf einen Drink anzuschließen, denken Sie daran, dass Sie immer eine Wahl haben.
Außerdem regt gemeinsames Trinken nur mehr zum Trinken an, also tu es nicht. Verwenden Sie stattdessen effektive Strategien zur Ablehnung. Und behandeln Sie diese Situation wie jede Art von Gruppenzwang. Wenn Sie sich entscheiden, mit Ihrem Angehörigen zu trinken, denken Sie daran, dass Ihre Fähigkeit, angemessen zu reagieren, beeinträchtigt wird und Sie sich möglicherweise negativ verhalten.
Diese Situationen erhöhen auch die Wahrscheinlichkeit, dass Streitigkeiten und Meinungsverschiedenheiten auftreten. Auch wenn Ihr Verwandter beim Trinken nicht gewalttätig oder beleidigend wird, kann der Umgang mit seiner gestörten Kommunikation, seinem problematischen Verhalten und seiner schlechten Vorbildfunktion Ihnen den Tag verderben.
Anstatt zu versuchen, bei einem Drink mit Ihrem Verwandten in Kontakt zu treten, versuchen Sie, die Sucht Ihres Verwandten zu verstehen. Dies kann Ihnen helfen, die Situation zu verstehen.
Manche Menschen trinken zum Beispiel, weil sie sich unzulänglich fühlen, und Alkohol hilft ihnen, sich zurechtzufinden. Wenn das Trinken dann zu einem Problem für sie wird, können sie nicht aufhören, ohne sich mit den Gründen auseinanderzusetzen, aus denen sie angefangen haben zu trinken.
Es hilft auch zu lernen, wie Sie Ihren Verwandten besser unterstützen und auf eine Weise kommunizieren, die nicht zu mehr Trinken anregt. Tatsächlich ist die Unterstützung der Familie ein wichtiger Teil des Genesungsprozesses und könnte der erste Schritt sein, um ihnen die Hilfe zu geben, die sie brauchen.
Hilfe suchen
Viele Kinder, die mit einem Familienmitglied aufwachsen, das zu viel trinkt, träumen davon, sie zu retten. Vielleicht sehnen Sie sich sogar nach der Person, die sie im nüchternen Zustand waren. Oder, wenn Sie sie nie nüchtern kennengelernt haben, sehnen Sie sich vielleicht nach einer Beziehung, die alles ist, was sie sein sollte – unterstützend und freundlich.
Obwohl Ihre Unterstützung wichtig ist, wenn Ihr Verwandter beschließt, sein Trinkverhalten zu ändern, können Sie ihn nicht vom Trinken abhalten. Das ist eine Entscheidung, die nur sie selbst treffen können. Ebenso kann es sie ermutigen, über Veränderungen nachzudenken, wenn Sie Ihren Angehörigen wissen lassen, wie sehr Sie es begrüßen würden, wenn er mit dem Trinken aufhört oder ihn einschränkt, aber es kann ihn auch defensiv machen.
Sie können sich sogar auf der Empfängerseite unfairer Anschuldigungen und Schuld befinden. Im Allgemeinen reagieren Menschen, die viel trinken, nicht gut darauf, dass andere ihnen sagen, dass sie aufhören sollen. Manchmal versuchen Familien eine Intervention, aber Reaktionen auf Interventionen sind unvorhersehbar.
Ein Ansatz namens Community Reinforcement and Family Training (CRAFT) ist eine evidenzbasierte Methode, die Interventionen bei der Hilfe für Suchtkranke vorgezogen wird. Der Ansatz nutzt Verhaltensprinzipien, um Menschen zu helfen, Wege zu finden, den Alkohol- oder Drogenkonsum ihrer Angehörigen zu reduzieren und sie zu ermutigen, Hilfe zu suchen.
Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einer Alkoholkonsumstörung nach vier bis sechs CRAFT-Sitzungen zwei- bis dreimal häufiger an einer Behandlung teilnehmen als bei einigen anderen Ansätzen. Die Ergebnisse einer klinischen Studie aus dem Jahr 2016 ergaben, dass CRAFT den Angehörigen von alkoholabhängigen Personen wirksam half, den Familienzusammenhalt und die psychische Gesundheit zu verbessern.
Die Quintessenz ist, dass, selbst wenn Ihr Verwandter versucht, aufzuhören, weil Sie ihn darum bitten, er möglicherweise nicht erfolgreich ist. Die gute Nachricht ist jedoch, dass diejenigen, die erfolgreich sind, oft die Ermutigung und Unterstützung ihrer Familie zitieren, um ihnen beim Aufhören zu helfen. Geben Sie also nicht auf, Ihren Verwandten bei seinen Bemühungen zu unterstützen, seinen Alkoholkonsum zu kontrollieren.
Sie können sich auch an die Nationale Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter . wenden 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie die Feiertage und andere Feierlichkeiten wegen des übermäßigen Alkoholkonsums Ihrer Verwandten mit wachsender Angst betrachten, sind Sie es sich selbst schuldig, die Destruktivität ihres Verhaltens zu minimieren. Entscheiden Sie, wie Sie mit der Situation umgehen, sprechen Sie mit ihnen über Ihre Entscheidungen und halten Sie sich an Ihren Plan. So schwierig es auch sein mag, Sie werden froh sein, dass Sie Schritte unternommen haben, um eine friedliche Ferienzeit zu gewährleisten.