Einfache Tipps zum Erreichen von Zielen

Das Erreichen von Zielen kann oft schwieriger sein, als den Menschen bewusst ist. Wir haben vielleicht den brennenden Wunsch, Veränderungen in unserem Leben zu sehen – weniger Stress, einen gesünderen Lebensstil, mehr Geld auf dem Bankkonto – aber die tatsächliche Umsetzung dieser Veränderungen erfordert viel mehr als nur Motivation (obwohl dies auch notwendig ist)! Wenn Sie bereits die Motivation haben, können diese Informationen zum Erreichen von Zielen Ihnen helfen, die Lücke zwischen Ihrem Standort und Ihrem Wunschziel zu schließen.

Visualisieren Sie, was Sie wollen

Bücher wie Das Geheimnis und Konzepte wie Das Gesetz der Anziehung haben sich in letzter Zeit stark durchgesetzt, weil sie dem Ausdruck verleihen, was die meisten von uns intuitiv verstehen: zu visualisieren, was man im Leben will, ist ein wesentlicher Schritt, um es zu erreichen.

Ein wesentlicher Teil des Erreichens von Zielen besteht darin, tatsächlich zu wissen, was diese Ziele sind sind.

Viele Menschen beginnen mit großen Konzepten wie „Ich möchte mehr Geld haben“, „Ich möchte einen gesünderen Lebensstil führen“ oder „Ich möchte glücklicher sein“. Was sie nicht wissen, ist, dass diese Ziele vage und weitreichend genug sind, dass es sehr schwierig ist, zu wissen, welche Schritte Sie unternehmen müssen, wann Sie genug getan haben oder wann Sie kurz davor sind, aber ein paar Richtungsänderungen vornehmen müssen.

Denken Sie bei der Arbeit daran, Ziele zu erreichen, dass das Setzen von Zielen ein wichtiger erster Schritt ist. Versuchen zu:

Stellen Sie sich vor, wo Sie sein möchten. Wie sieht es aus? Was ist konkret anders? (Zum Beispiel, fehlt Ihnen etwas, das Sie derzeit stört, oder wurde Ihrer aktuellen Situation etwas hinzugefügt?)
Informieren Sie sich über die Vorteile Ihrer vorgeschlagenen Änderung. Dies kann Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und sich voll und ganz bewusst zu sein, wie sich Ihr Leben ändern würde, nachdem Sie Ihre Ziele erreicht haben.
Fragen Sie sich: „Woher weiß ich, wann ich mein Ziel erreicht habe? Woher weiß ich, wenn ich von der Strecke abgekommen bin?' und schreibe deine Antworten in ein Tagebuch.
Experimentieren Sie mit den Prinzipien des Gesetzes der Anziehung, um zu visualisieren, was Sie wollen. Unabhängig davon, ob Sie an „das Gesetz“ glauben oder nicht, können diese Techniken wirklich zur Motivation beitragen und auch helfen, Ziele zu klären.
Erstellen Sie ein Vision Board, um sich an Ihre Hauptziele zu erinnern und diese auf angenehme Weise im Gedächtnis zu behalten. (Siehe diese Techniken zum Erstellen eines Vision Boards.)

Brechen Sie es auf

Wie können Sie Ihre großen Ziele und ehrgeizigsten Träume erreichen, ohne dabei auszubrennen und die Motivation zu verlieren? Wie können Sie dorthin gelangen, wo Sie sein möchten, wenn es schwierig ist, eine neue Gewohnheit länger als ein oder zwei Wochen aufrechtzuerhalten?

Das Geheimnis liegt darin, große Ziele in kleinere aufzuteilen. Dadurch bleibt jeder Schritt machbar und Sie können Ihre Fortschritte auf dem Weg belohnen.

Dies ist auch das Geheimnis, um mehrere Ziele gleichzeitig zu erreichen; Sie haben genug Energie, um mehrere kleine Ziele im gleichen Zeitrahmen zu erreichen und auf die Erreichung großer Ziele in mehreren Bereichen Ihres Lebens hinzuarbeiten. Berücksichtigen Sie beim Aufschlüsseln von Zielen Folgendes:

Finden Sie zuerst die großen Ziele, die Sie erreichen möchten. Sehen Sie sich dann jeden Schritt an, der erforderlich wäre, um dorthin zu gelangen, jede Sprosse in der Leiter nach oben. Versuchen Sie, Schritte zu identifizieren, die auf dem Abschluss der vorherigen aufbauen.
Als nächstes Pause jene tritt zurück, wenn möglich. Teilen Sie die Schritte so lange auf, bis Sie kleine Verhaltensziele festgelegt haben, die in einem Monat oder so oder sogar einer Woche erreicht werden können. (Manche Leute haben gerne ein Ziel für jeden Tag!)
Arbeite daran, den richtigen Schwierigkeitsgrad beizubehalten. Wenn die Ziele zu klein und zu einfach sind, fühlen Sie sich nicht herausgefordert und verlieren möglicherweise die Motivation; Fühlen Sie sich frei, ihre Schwierigkeit zu erhöhen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Ziele zu schwer sind, erlauben Sie sich, sich einfachere Ziele zu setzen, bevor Sie das Selbstvertrauen verlieren, ausbrennen und aufgeben. Das richtige Tempo zu bestimmen ist ein wichtiger Teil des Prozesses.
Schreib es auf. Auf dieser Seite zur Zielsetzung können Sie Ihre Ziele reflektieren und klären und sehen, was andere tun, um auf ihre Ziele hinzuarbeiten. In Zahlen liegt Stärke.

Holen Sie sich Ratschläge vom Verywell Mind Podcast

Diese Episode von The Verywell Mind Podcast wird von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderiert und vermittelt eine Technik, die Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen.

Hilfe anfordern

Es ist oft schwierig, in einem Vakuum an der Erreichung von Zielen zu arbeiten – Menschen zu haben, die Sie unterstützen und Ihnen helfen, Ihre Motivation aufrechtzuerhalten, während Sie auf Ihre Ziele hinarbeiten, ist der Schlüssel.

Die Unterstützung von Personen, die Ihnen nahe stehen, von denen in Ihrer Gemeinde und von anderen, kann den Unterschied ausmachen zwischen dem Gefühl, gegen den Strom zu schwimmen, und dem Gefühl, dass Sie zu Ihrem Ziel getragen werden.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie die Unterstützung anderer nutzen können, um Sie beim Erreichen Ihrer Ziele voranzutreiben:

Sei flexibel

Holen Sie sich Unterstützung von Freunden und Familie. Wenn Sie allen in Ihrem engeren Kreis erzählen, was Ihre Pläne sind, werden Sie es wahrscheinlicher umsetzen. Warum? Manche Leute haben Angst, Leute im Stich zu lassen oder „flockig“ auszusehen; andere genießen die Unterstützung und die „High Fives“, die sie von Familie und Freunden bekommen. Jemanden einfach fragen zu lassen: 'Wie steht es mit diesem Ziel?' bietet die Möglichkeit, in Erfolgen zu schwelgen oder sich Unterstützung zu holen, wieder auf Kurs zu kommen.
Finden Sie einen Partner im Streben. Wenn Sie einen Kumpel haben, der ein ähnliches Ziel wie Ihres hat (oder vielleicht sogar ein anderes, wenn Sie Ihrer Fantasie freien Lauf lassen), können Sie beide Trainer, Cheerleader und Feierpartner füreinander sein. Sie werden Ihren Partner noch ungern im Stich lassen, weil Sie wissen, dass er auch für seinen Erfolg in gewissem Maße von Ihnen abhängig ist. Ebenso werden Ihre Siege noch süßer, weil Sie beide von ihnen begeistert sein werden! Dies kann Ihnen helfen, besser auf dem richtigen Weg zu bleiben, als wenn jeder von Ihnen getrennt an Ihren Zielen arbeitet.
Eine Gruppe finden. Es gibt viele Gruppen von anderen, die nach jedem erdenklichen Ziel streben. Sie möchten einen Roman schreiben? Schließen Sie sich mit NaNoWriMo mit Tausenden von anderen zusammen. Willst du ein disziplinierterer Läufer werden? Beginnen Sie mit dem Training für einen Marathon und Sie werden viele motivierte Gruppen finden, denen Sie beitreten können. Möchten Sie abnehmen? Es gibt WW (ehemals Weight Watchers), es gibt eine Facebook-Gruppe, eine Online-Support-Community oder einen Terminplan für persönliche Treffen für so ziemlich jedes Vorhaben, das Sie ausprobieren möchten. (Und wenn nicht, können Sie Ihre eigenen erstellen!)
Mieten Sie Hilfe. Es gibt persönliche Coaches, Trainer und andere Fachleute, die es sich zur Aufgabe gemacht haben, anderen zum Erfolg zu verhelfen. Diese Menschen werden darin geschult, Menschen dabei zu helfen, die richtigen Ziele zu setzen, die Motivation aufrechtzuerhalten, bis die Ziele erreicht sind, und den Erfolg nach Erreichen der Ziele aufrechtzuerhalten. Die Investition lohnt sich im Allgemeinen, wenn das Ziel etwas ist, das Sie sich wirklich wünschen, etwas, das Ihnen bei Ihren langfristigen Bestrebungen und Ihrem gesamten Lebensplan wirklich hilft.
Was passiert, wenn Sie gegen eine Wand stoßen? Du gehst mit und hast plötzlich das Gefühl, keinen Schritt mehr machen zu können? Möglicherweise müssen Sie flexibel sein, wenn Sie an der Erreichung von Zielen arbeiten. Vielleicht ist das Ziel nicht das richtige für Sie und Sie realisieren es auf einer unterbewussten Ebene. Vielleicht ist der Plan, den Sie gewählt haben, um Ihr Ziel zu erreichen, nicht mit Ihrem Lebensstil, Ihrer Persönlichkeit und Ihren verfügbaren Ressourcen vereinbar. Oder vielleicht müssen Sie einfach andere Belohnungen für sich selbst nutzen oder Dinge mit einer neuen Einstellung angehen. Es ist wichtig, die Wurzel dessen zu erforschen, was Sie ins Stocken gebracht hat, und bei Bedarf Änderungen vorzunehmen. Anstatt es als Fehler Ihrerseits oder als Disziplinversagen zu betrachten, sollten Sie nach kleinen Anpassungen und Kurskorrekturen suchen, die Sie wieder auf den richtigen Weg bringen können. Möglicherweise benötigen Sie keine vollständige Überarbeitung Ihres Plans; Vielleicht brauchen Sie nur ein paar Optimierungen, bevor die Dinge perfekt sind. Aber denken Sie daran, diese ganze Erfahrung ist ein Weg, den Sie im Laufe der Zeit beschreiten – wenn Sie beim Erlernen des Geländes ein paar neue Kurven nehmen müssen, ist das in Ordnung; mach einfach weiter so!

Belohnen Sie sich

Das Beste daran, sich kleine Ziele als Teil der großen Ziele zu setzen – und ein großartiges Werkzeug zur Selbstmotivation – ist die Fähigkeit, sich selbst zu belohnen, wenn Sie Fortschritte machen.

Anhalten und sich selbst auf die Schulter klopfen, während Sie die Meilensteine auf dem Weg zum Erreichen Ihrer Ziele erreichen, ist eine Möglichkeit, Schwung zu bekommen und nicht überwältigt und entmutigt zu werden, wenn Sie "Ihren Berg erklimmen".

Belohnungen können viele Formen annehmen, sollten aber idealerweise etwas sein, das an Ihr Ziel gebunden ist, das Sie sich selbst nicht zu schwer geben können und das Ihnen persönlich Spaß macht. Wenn ich zum Beispiel regelmäßig trainiere, belohne ich mich mit Trainingskleidung (normalerweise jedes 10. Training oder so). Dies ist eine großartige Motivationshilfe für mich, weil ich Trainingskleidung wirklich liebe und etwas Neues zu bekommen, macht mich aufgeregter, mein Training zu machen. Außerdem macht es ein bisschen mehr Spaß, jedes neue Outfit zu kaufen, wenn ich straffer werde.

Wenn es mein Ziel ist, mein Zuhause aufzuräumen, neige ich dazu, kleine Dinge für das Zuhause zu kaufen, während ich jeden Abschnitt des Hauses fertigstelle: Ein sauberes Wohnzimmer verdient frische Blumen oder eine schöne Zimmerpflanze; Ein aufgeräumtes Badezimmer kann jetzt ein neues Schaumbad beherbergen. Indem ich Belohnungen verwende, die besser zu meinen neu erreichten Zielen passen (sobald der Raum sauber ist, werden die Blumen besser zur Geltung gebracht und das Schaumbad lässt sich leichter genießen), motiviere ich mich mit dem Gedanken, sie zu haben und belohne mich damit, nachdem ich Ziele erreicht habe Ich arbeite an.