Hatten Sie jemals das Gefühl, von einer subtilen Form von Vorurteilen oder Stereotypen empfangen zu werden? Als ob jemand etwas gesagt oder getan hätte, bei dem Sie sich aufgrund Ihrer ethnischen Zugehörigkeit, Ihres Geschlechts, Ihrer sexuellen Orientierung oder eines anderen Merkmals im Zusammenhang mit einer Randgruppe nicht willkommen oder beurteilt fühlen? Wenn ja, haben Sie möglicherweise eine sogenannte Mikroaggression erlebt.
Was sind Mikroaggressionen?
Eine Mikroaggression ist ein subtiles verbales oder nonverbales Verhalten, das sich bewusst oder unbewusst gegen ein Mitglied einer marginalisierten Gruppe richtet und eine schädliche, abwertende Wirkung hat.
Obwohl subtil und potenziell weniger schädlich als offene Vorurteile oder Intoleranz, haben Mikroaggressionen auch Auswirkungen; Tatsächlich kann es Ihre psychische Gesundheit schädigen, wenn Sie über einen längeren Zeitraum chronischen Mikroaggressionen ausgesetzt sind.
Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir als kollektives Ganzes ihre Anwesenheit nicht einfach ignorieren oder so tun, als ob uns etwas nicht unwohl fühlen würde. Stattdessen müssen wir als Gesellschaft sie anerkennen und mit einer einheitlichen Strategie voranschreiten, um ihre Auswirkungen zu verringern. Im Folgenden finden Sie einige Definitionen von Mikroaggressionen sowie Ideen, wie sie reduziert oder ihre Auswirkungen minimiert werden können.
Geschichte
Der Begriff Mikroaggression wurde erstmals in den 1970er Jahren vom Psychologen Chester Pierce der Harvard Medical School als Reaktion auf die Beobachtung von Beleidigungen zwischen weißen und schwarzen Studenten geprägt. Später im Jahr 2007 machte der Psychologe Derald Sue von der Columbia University den Begriff weiter populär und definierte ihn.
Es ist wichtig zu beachten, dass diejenigen, die an Mikroaggressionen beteiligt sind, dies möglicherweise absichtlich tun oder nicht. Stattdessen können diese Handlungen oder Kommentare die Vorurteile einer bestimmten Gruppe gegenüber anderen Personengruppen widerspiegeln.
Auf diese Weise sind sie zwar noch schädlich, aber die Absicht der Mikroaggression besteht nicht darin, zu schaden: Mit anderen Worten, die Menschen wissen nicht unbedingt, dass ihre Worte und Handlungen verletzen.
Diese Tatsache ist wichtig, wenn wir ein Gegenmittel gegen die Epidemie der Mikroaggressionen in Betracht ziehen, denn sie deutet darauf hin, dass die Menschen, wenn sie sich der Auswirkungen ihrer Worte und Handlungen bewusst werden, ihr Tun und Sagen ändern könnten.
Natürlich gibt es einige Leute, die sich bewusst sind, was sie tun, und vielleicht tun sie es mit der Absicht, Schaden zuzufügen.
Arten von Mikroaggressionen
Derald Sue und Kollegen diskutierten anschließend verschiedene Subtypen von Mikroaggressionen. Die Liste dieser verschiedenen Typen ist unten aufgeführt:
Mikroangriffe
Mikroangriffe sind die offenkundigste Art von Mikroaggression. Meistens werden sie absichtlich gemacht und die Person, die sie ausführt, weiß, dass sie schädlich und abfällig sind. Ein Beispiel wäre die Verwendung eines umgangssprachlichen Begriffs, um sich auf jemanden einer bestimmten Rasse zu beziehen, mit dem Wissen, dass dieser Begriff eine abfällige Bedeutung hat.
Mikrobeleidigungen
Mikrobeleidigungen sind subtiler als Mikroaggressionen. Dies sind normalerweise Kommentare mit einer unterschwelligen Bedeutung oder ein rückständiges Kompliment. Eine Mikrobeleidigung könnte zum Beispiel darin bestehen, dass jemand seinen Job nur aufgrund einer positiven Handlung bekommen hat.
Mikro-Annullierungen
Mikro-Invalidierungen beinhalten, einer marginalisierten Gruppe zu sagen, dass ihre Vorurteilserfahrungen keine Rolle spielen oder dass sie überreaktiv oder zu sensibel gegenüber den Dingen sind, die gesagt werden. Mit anderen Worten, eine Mikro-Ungültigkeitserklärung kann einem Mikroangriff oder einer Mikrobeleidigung folgen.
Umwelt-Mikroaggressionen
Umweltmikroaggressionen beinhalten etwas in der Umgebung einer Person, das eine Nachricht der Entwertung einer marginalisierten Gruppe sendet. Ein Kind, das beispielsweise eine Fernsehsendung sieht und nur Schauspieler einer anderen Rasse sieht, kann sich aufgrund der Darstellung in den Medien ausgeschlossen oder nicht repräsentiert fühlen.
Über die verschiedenen Arten von Mikroaggressionen hinaus können wir auch die verschiedenen Arten von Gruppen berücksichtigen, die in der Gesellschaft betroffen sind.
Von Mikroaggressionen betroffene Gruppen
Welche Gruppen sind von Mikroaggressionen betroffen? Jede marginalisierte Gruppe hat das Potenzial, Ziel von Mikroaggressionen zu werden. Historisch gesehen umfasste dies ethnische Minderheiten, Frauen, Menschen mit Behinderungen und LGBTQ, obwohl jede marginalisierte Gruppe das Potenzial hat, betroffen zu sein, einschließlich Personen mit psychischen Erkrankungen.
Beispiele für Mikroaggressionen
Was sind einige Beispiele für Mikroaggressionen? Es sind alltägliche Situationen, die aufgrund der verbalen oder nonverbalen Handlungen einer Person einen abfälligen Ton annehmen. Im Folgenden finden Sie einige konkrete Beispiele für verschiedene Arten von Mikroaggressionen, die Sie möglicherweise im Alltag beobachtet oder erlebt haben:
- Ein Patient wartet im Krankenhaus auf einen Arzt. Eine Frau betritt den Raum, und die Patientin nimmt an, sie sei eine Krankenschwester und kein Arzt.
- Eine Person trifft jemanden, der eine sichtbare Minderheit ist, und fragt, wo sie "wirklich" herkommt.
- Eine Person geht die Straße entlang und geht auf die andere Straßenseite, um jemandem (aus Angst) aufgrund seines äußeren Erscheinungsbildes (d. h. einer sichtbaren Minderheit) auszuweichen.
- Eine Situation, in der jemand einer LGBTQ-Person sagt, dass sie nicht "schwul zu sein scheint" oder eine ähnliche Phrase.
- Eine Frau meldet sich während eines Geschäftstreffens zu Wort und erfährt hinterher, dass sie zu selbstbewusst war.
- Einer Person, die eine sichtbare Minderheit ist, wird gesagt, dass sie sehr wortgewandt ist.
- Einer Person, die eine sichtbare Minderheit (z. B. Asiate) ist, wird gesagt, dass sie aufgrund ihrer ethnischen Zugehörigkeit gut in Mathematik sein muss.
- Die in einem Dokument oder einer anderen Kommunikation verwendeten Pronomen schließen Frauen oder andere Personengruppen (z. B. LGBTQ) aus.
Auswirkungen von Mikroaggressionen
Welche Auswirkungen haben Mikroaggressionen auf die betroffenen Personen? Auch wenn es den Anschein hat, dass diese kleinen Kränkungen und Beleidigungen keine große Wirkung haben, hat die Forschung tatsächlich gezeigt, dass die kumulative Wirkung von Mikroaggressionen im Laufe der Zeit einen signifikanten Einfluss auf die psychische Gesundheit der Opfer hat.
Darüber hinaus wurde gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen der Anzahl der Mikroaggressionen und dem Ausmaß der erlebten psychischen Probleme oder Depressionen gibt. Mikroaggressionen wurden auch mit anderen psychologischen Beeinträchtigungen in Verbindung gebracht, einschließlich geringem Selbstwertgefühl und PTSD.
Die primäre Art und Weise, wie Zielpersonen Stress und Auswirkungen auf die psychische Gesundheit erfahren, besteht darin, dass sie Frustration haben und nicht wissen, wie sie reagieren sollen.
Was sagen Sie, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Auswirkungen das Gesagte hat? Was ist, wenn es sich um ein Familienmitglied oder eine Autoritätsperson handelt? Was ist, wenn niemand anderes etwas sagt und es so aussieht, als würden andere Ihre Erfahrung herabsetzen oder sagen, dass Sie überreagieren?
All diese Probleme verstärken die Mikroaggressionen und erzeugen einen Schleier von Selbstzweifeln, der zu einer geringeren psychischen Gesundheit führt. Auf diese Weise geht es nicht nur darum, dass Ihre Gefühle verletzt werden. Es geht um chronischen Stress, der Wut und Angst hervorruft und verheerende Langzeitfolgen hat. Es sind diese kleinen Sticheleien, die Sie immer wieder hören, die schließlich Ihre geistige Gesundheit untergraben können.
Umgang mit Mikroaggressionen
Wie gehen Sie damit um, wenn Sie Ziel von Mikroaggressionen sind? Wenn Sie das Ziel einer Mikrobeleidigung oder eines Mikroangriffs oder einer anderen Art von Mikroaggression waren, sind Sie möglicherweise verwirrt, wie Sie reagieren sollen.
Keine Sorge, Sie sind nicht allein. Es ist jedoch wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihre psychische Gesundheit zu schützen. Wie bereits erwähnt, führt das Gefühl von Frustration und Unfähigkeit zu reagieren zu chronischem Stress und schwächt Ihre geistige Gesundheit.
Es ist auch wichtig, Mikroaggressionen ans Licht zu bringen, da die Übertreter sonst möglicherweise nicht wissen, wie Sie sich gefühlt haben. Es mag sich natürlich anfühlen, verärgert oder wütend zu sein, aber der bessere Ansatz wäre es, ruhig zu sagen, wie sich die Situation bei Ihnen gefühlt hat, damit die andere Person sich dessen bewusst ist.
Während offene Mikroaggressionen schwierig zu handhaben sein können (z. B. die Person hat absichtlich versucht, Ihnen ein schlechtes Gewissen zu machen), sind unbeabsichtigte möglicherweise leichter zu beheben.
Wenn jemand nicht weiß, wie sich seine Worte oder sein Verhalten auf dich auswirken, ist es der erste Schritt, ihn in Ruhe darüber zu informieren, wie sich seine Handlungen auf andere Menschen auswirken. So sehen wir die allmähliche Veränderung der Welt.
Vermeidung von Mikroaggressionen
Wie verhindern wir als Individuen, als Gesellschaft und als Mitglieder der Weltgemeinschaft Mikroaggressionen? Abgesehen davon, dass Sie ruhig sagen, wie Mikroaggressionen Sie als Zielperson verletzen, müssen Sie auch darüber sprechen, wie Sie sich selbst nicht an Mikroaggressionen beteiligen können.
Die Wahrheit ist, dass die meisten von uns glauben wollen, dass wir gute Menschen sind (und das sind die meisten auch), und daher stellt die Vorstellung, dass das, was wir sagen oder tun, beleidigend ist oder andere nicht fair behandelt, eine Bedrohung für unser Selbstgefühl dar .
Auf diese Weise besteht die einzige Möglichkeit, Mikroaggressionen zu stoppen, darin, dass sich jeder mit seinen eigenen inhärenten Vorurteilen auseinandersetzt. Und um dies zu tun, müssen Sie sich einer größeren Vielfalt von Situationen und Menschen und vielleicht Dingen aussetzen, die Ihnen unangenehm sind.
Das bedeutet, offen dafür zu sein, sich mit Menschen aus verschiedenen Orten anzufreunden und mit Menschen, die andere Ideen haben als deine. Nein, Sie müssen Ihre Moral und Ihre Werte nicht ändern, aber Sie müssen offen sein, andere Menschen als Individuen kennenzulernen, ohne sie sofort als Teil einer bestimmten Gruppe wahrzunehmen (und die damit verbundenen Vorurteile zu haben).
Darüber hinaus ist es wichtig, zuzuhören, wenn sich jemand meldet und Ihnen sagt, dass das, was Sie gesagt oder getan haben, verletzend ist. Denken Sie vor allem darüber nach, bevor Sie sprechen, und überlegen Sie, wie sich dies auf Ihre Umgebung auswirkt.
Mikroaggressionen führen dazu, dass sich andere abgewiesen, entfremdet, beleidigt oder entwertet fühlen. Sie machen Macht- und Privilegienunterschiede deutlicher und verewigen Stereotype und Rassismus. Bewerten Sie aus diesem Grund Ihre eigenen Vorurteile, achten Sie darauf, was Sie sagen, und zensieren Sie sich selbst, wenn Ihre Worte verletzend sein könnten.
Bei der Entscheidung, ob Mikroaggressionen direkt angegangen werden sollen oder nicht, hat der Psychologieprofessor Kevin Nadal eine Liste mit fünf Fragen erstellt, die in seinem Buch "Guide to Responding to Microaggressions" berücksichtigt werden sollten.
- Könnte meine körperliche Sicherheit gefährdet sein, wenn ich reagiere?
- Wenn ich antworte, wird die Person defensiv und führt dies zu einem Streit?
- Wenn ich antworte, wie wirkt sich dies auf meine Beziehung zu dieser Person aus (z. B. Arbeitskollege, Familienmitglied usw.)
- Wenn ich nicht antworte, werde ich es bereuen, nichts gesagt zu haben?
- Wenn ich nicht antworte, bedeutet das, dass ich das Verhalten oder die Aussage akzeptiere?
Grundlegende Ursachen von Mikroaggressionen
Was sind die Ursachen von Mikroaggressionen? Es gibt keine einfache Antwort, da viele der fraglichen Arten von Vorurteilen teilweise auf Jahrhunderte von systemischem Rassismus und Stereotypen zurückzuführen sind, die bis heute bestehen, auch wenn wir uns in Richtung einer gleichberechtigteren Gesellschaft bewegt haben. Themen wie die folgenden können in unserem kollektiven Bewusstsein verweilen:
- Stereotype Darstellungen von Minderheiten in populärer Literatur, Film und Fernsehen
- Beschönigen oder Beschönigen bestimmter Teile unserer Geschichte
- Von Menschen einer älteren Generation sozialisiert zu werden, die ihre Ansichten aus einer intoleranteren Zeit tragen können
- Die Leichtigkeit, andere zum Sündenbock zu machen, anstatt sich unseren eigenen Problemen zu stellen
Überwindung von Mikroaggressionen
Einige argumentieren, dass die Lösung dieses Problems nicht in einer erhöhten politischen Korrektheit liegt, sondern vielmehr darin, das Problem an der Wurzel zu packen.
Es kann zum Beispiel am besten sein, die Sprache nicht auf eine Weise zu überwachen, die mehr Barrieren zwischen den Menschen schafft, denn diejenigen, die ihre inhärenten Vorurteile nicht verstehen, werden ihre Worte oder Verhaltensweisen wahrscheinlich nicht ändern.
Aus diesem Grund und um zu vermeiden, dass die Ziele von Mikroaggressionen ein Gefühl des Opfers (und ohne Macht) entwickeln, könnte eine bessere Lösung darin bestehen, Strategien zu entwickeln, um Vorurteile und die größeren zugrunde liegenden strukturellen Probleme abzubauen, die zu den Arten von Vorurteilen führen, die Mikroaggressionen häufiger machen.
Dies ist eindeutig ein kompliziertes Unterfangen, das seit Jahrzehnten andauert und noch viel zu tun ist.
Ein Wort von Verywell
Egal, ob Sie ein Ziel von Mikroaggressionen sind oder jemand, der wissentlich oder unwissentlich andere mit Mikroaggressionen ins Visier nimmt, Sie tragen zur Lösung dieses Problems bei. Als Ziel ist es wichtig, anderen mitzuteilen, wie Sie sich bei Mikroaggressionen fühlen, damit sie ein besseres Verständnis und mehr Empathie haben.
Als Aggressor ist es wichtig, Ihre inhärenten Vorurteile gründlich zu bedenken, wie Sie sie ändern können, und Ihre Erfahrungen dabei zu erweitern. Nur durch diese gemeinsame Anstrengung werden Veränderungen sichtbar und die negativen langfristigen Auswirkungen von Mikroaggressionen auf die psychische Gesundheit werden beseitigt.
Werden Sie weiterhin Stereotype aufrechterhalten oder Ihre Vorurteile anpassen, um sie besser an die Realität anzupassen? Wirst du anderen erlauben, dich durch ihre Worte und Taten frustriert oder wütend zu machen, ohne selbst etwas zu unternehmen? Ob Sie ein Ziel oder ein Angreifer sind, es gibt Schritte, die unternommen werden können, um dieses Problem in der Gesellschaft zu beheben.
Nur wenn das Problem erkannt und angegangen wird und Schritte zur Behebung des Problems unternommen werden, werden wir wirkliche Veränderungen oder Bewegungen in Bezug auf Mikroaggressionen sehen. Tragen Sie sowohl als potenzielles Opfer als auch als Angreifer Ihren Teil dazu bei, sicherzustellen, dass Sie nicht zu einer Verschlechterung der psychischen Gesundheit von sich selbst und Ihren Mitmenschen beitragen.
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