Vielleicht wurde bei Ihnen oder einem geliebten Menschen eine Zwangsstörung (OCD) diagnostiziert und Sie fragen sich, was dies für den Rest Ihres Lebens bedeuten könnte. Wenn Sie eine Zwangsstörung haben, können Sie zweifellos ein normales und produktives Leben führen. Wie bei jeder chronischen Krankheit erfordert die Behandlung Ihrer Zwangsstörung einen Fokus auf die tägliche Bewältigung und nicht auf eine endgültige Heilung.
OCD verstehen
Konkret bedeutet dies, dass Sie Ihre Krankheit sehr gut verstehen. Sehen Sie zum Beispiel, ob Sie die folgenden Fragen beantworten können:
- Was sind deine Symptome?
- Wann verschlimmern sich Ihre Symptome?
- Welche Bewältigungsstrategien funktionieren für Sie, wenn Ihre Symptome aufflammen?
- Was hilft Ihnen, eine Verschlechterung Ihrer Symptome von vornherein zu vermeiden?
- An wen können Sie sich wenden, wenn Sie sich festgefahren fühlen oder zusätzliche Hilfe bei der Bewältigung Ihrer Symptome benötigen?
In der Lage zu sein, diese Art von Fragen zu beantworten, ist wichtig, um mit Ihrer Zwangsstörung umzugehen und Ihre Zeit und Energie freizugeben, um sich den Dingen zu widmen, mit denen Sie wirklich Ihre Zeit verbringen möchten, wie Familie, Freunde, romantische Beziehungen, Arbeit, Schule oder Freizeit Aktivitäten.
Ziehen Sie ein Symptom-Tagebuch in Betracht
Wenn Sie sich bei den Antworten auf diese Fragen nicht sicher sind, sollten Sie ein Tagebuch mit diesen Fragen für einige Wochen führen. Da OCD für jeden anders ist, sollte Ihnen dieses Journal ein viel besseres Verständnis dafür vermitteln, wie sich OCD auf Sie persönlich auswirkt.
Holen Sie sich Hilfe, wenn Ihre Symptome nicht beherrschbar sind
Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen oder das Gefühl haben, dass OCD Ihr Leben übernommen hat, ist es an der Zeit, Hilfe von einem ausgebildeten Psychologen zu suchen. Es besteht kein Grund zu leiden, da es wirksame Behandlungen gibt, die für die meisten Menschen funktionieren, einschließlich Psychotherapie und Medikamenten. Die meisten Menschen können durch eine Kombination der beiden Symptome eine gewisse Linderung der Symptome finden. Scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten.
Für Familienmitglieder
Wenn Sie ein Familienmitglied oder ein enger Freund von jemandem sind, der an Zwangsstörungen leidet, sind Sie möglicherweise besorgt über die Krankheit Ihres Angehörigen und wie Sie helfen können. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass viele Menschen mit Zwangsstörung gute Behandlungsergebnisse erzielen und lernen können, ihre Zwangsstörungssymptome durch Psychotherapie wie kognitive Verhaltenstherapie (CBT) und insbesondere Expositions- und Reaktionspräventionstherapie (ERP) effektiv zu behandeln.
Sie können Ihrem Angehörigen helfen, indem Sie sich über Zwangsstörungen aufklären, damit Sie besser verstehen und unterstützen können.
Es ist auch wichtig, sich der Verhaltensweisen bewusst zu sein, an denen Sie teilnehmen, die die Krankheit Ihres Angehörigen ermöglichen. Wenn sie zum Beispiel Angst hat, dass Keime ins Haus gelangen, waschen Sie alle Dosen und Behälter, die Sie aus dem Supermarkt mit nach Hause nehmen, bevor Sie sie wegräumen. Dies nährt ihre Krankheit nur, indem es ihr hilft, etwas zu vermeiden, was sie fürchtet.
Familienmitglieder: Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sich überfordert fühlen
Wenn Sie sich überfordert fühlen oder unsicher sind, was Sie für Ihren Liebsten tun sollen, suchen Sie unbedingt professionelle Hilfe oder eine Selbsthilfegruppe auf. Es ist wichtig, dass Sie sich sowohl um Ihre eigenen psychischen Bedürfnisse als auch um die Ihres Angehörigen kümmern, damit Sie ihm helfen können, besser zu werden, anstatt ihm zu helfen, wo er ist oder sich vielleicht sogar verschlechtert.