Was ist Dysphorie?

Während Euphorie verwendet wird, um einen Zustand extremen Glücks zu beschreiben, ist Dysphorie das Gegenteil – es ist ein tiefes Gefühl von Unbehagen oder Unzufriedenheit. Obwohl Dysphorie keine eigenständige Diagnose der psychischen Gesundheit ist, ist sie ein Symptom, das mit einer Vielzahl von psychischen Erkrankungen wie Stress, Angstzuständen, Depressionen und Drogenkonsum verbunden ist.

Anzeichen von Dysphorie

Dysphorie kann andere Anzeichen von Depressionen oder psychischen Problemen begleiten, wie Weinen, Verlust des Interesses an angenehmen Aktivitäten und Appetit- oder Schlafstörungen. Einige der häufigsten Anzeichen von Dysphorie sind:

• Apathie
• Ermüden
• Geringe Lebenszufriedenheit
• Traurigkeit
• Unbehagen
• Sorge

Menschen, die an Dysphorie leiden, scheinen auch anders zu denken. Eine Studie aus dem Jahr 2019, veröffentlicht in Psychiatrieforschung fanden heraus, dass Dysphorie mit häufigeren Gedanken über die Zukunft verbunden war.

Menschen mit Dysphorie berichteten von mehr negativen Gedanken und unrealistischen oder unplausiblen Ergebnissen.

Es ist unklar, ob negativere Gedanken über die Zukunft zu Dysphorie führen oder ob Dysphorie zu düsteren Aussichten führt.

Häufigkeit

Eine Person, die an Dysphorie leidet, qualifiziert sich möglicherweise nicht unbedingt für eine Diagnose einer psychischen Erkrankung wie Depression. Stattdessen können ihre Symptome zu mild oder zu kurz sein, um die Kriterien zu erfüllen.

Es wird geschätzt, dass etwa 5 % der Allgemeinbevölkerung an Dysphorie leiden, wobei Frauen zwischen 25 und 44 Jahren das höchste Risiko haben. Dysphorie kann flüchtig oder von kurzer Dauer sein. Es löst sich oft schnell auf. Aber eine langfristige Dysphorie, die oft mit einer psychischen Erkrankung zusammenhängt, kann ein höheres Selbstmordrisiko verursachen.

Ursachen

Es gibt eine Reihe verschiedener Faktoren, die zu Dysphoriegefühlen beitragen können. Einige davon sind:

• Stress: Umweltstressoren wie der Verlust eines geliebten Menschen, ein stressiges Arbeitsumfeld oder familiäre Konflikte können zu Dysphorie führen.
• Gesundheitsbedingungen: Einige körperliche Gesundheitszustände wie Ernährungsmängel, Schilddrüsenprobleme oder Toxizitäten können ebenfalls zu Dysphorie führen.
• Medikamente: Dysphorie kann zusätzlich eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente sein.

Andere psychische Erkrankungen

Dysphorie kann mit einer Vielzahl von psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden. Menschen mit den folgenden psychischen Erkrankungen können über Dysphorie berichten:

• Anpassungsstörung
• Bipolare Störung
• Depression
• Persönlichkeitsstörung
• Schizoaffektiven Störung
• Saisonale affektive Störung

Substanzverwendung

Bis zu 70 % der Menschen mit Alkoholabhängigkeit berichten über eine Dysphorie bei starkem Alkoholkonsum. Menschen mit Alkoholabhängigkeit und einer affektiven Störung leiden besonders wahrscheinlich an einer stärkeren Dysphorie sowie einem schlechteren klinischen Ergebnis.

In einigen Fällen kann Dysphorie zu starkem Trinken führen. In anderen Fällen kann starkes Trinken zu Dysphorie führen. Die Stimmung verbessert sich oft, wenn eine Person mit dem Trinken aufhört, aber die Verbesserung kann nicht sofort eintreten.

Dysphorie tritt häufig in den Wochen nach dem Entzug auf. Wenn sich Appetit und Schlaf verbessern, lässt die Dysphorie normalerweise nach.

Tabakkonsum

Dysphorie wurde auch mit Tabakkonsum in Verbindung gebracht. Es ist mit einer höheren Tabakabhängigkeit, größeren wahrgenommenen Barrieren für die Raucherentwöhnung und schwereren Nikotinentzugssymptomen verbunden. Unter allen depressiven Symptomen hat Dysphorie den stärksten Zusammenhang mit den Folgen des Rauchens. Forscher vermuten, dass es für die Entwicklung und Aufrechterhaltung des maladaptiven Rauchens von zentraler Bedeutung ist.

Eine Studie aus dem Jahr 2019, veröffentlicht in Suchtverhalten fanden heraus, dass Personen mit schmerzbedingter Angst besonders wahrscheinlich Zigaretten rauchen, um mit Gefühlen der Dysphorie fertig zu werden.

Arten von Dysphorie

Da Dysphorie nicht als diagnostizierbarer psychischer Zustand gilt, wird sie nicht formal in verschiedene Typen unterteilt. Es gibt jedoch verschiedene verwandte Bedingungen, die inoffiziell als Arten von Dysphorie angesehen werden können.

Geschlechtsdysphorie

Derzeit wird der Begriff Dysphorie am häufigsten verwendet, wenn über geschlechtsspezifische Dysphorie gesprochen wird. Geschlechtsdysphorie bezieht sich auf die Belastung, die eine Person erfährt, wenn ihre Geschlechtsidentität sich von dem Geschlecht unterscheidet, das ihr bei der Geburt zugewiesen wurde.

Die Dysphorie verschwindet manchmal, wenn das Individuum übergeht oder beginnt, als das Geschlecht zu leben, mit dem es sich identifiziert. Einige Menschen leiden jedoch während und nach dem Übergang weiterhin an Dysphorie.

Prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD)

Dysphorie kann auch als prämenstruelle dysphorische Störung (PMDD) bezeichnet werden. PMDD ist eine viel schwerere Form des prämenstruellen Syndroms (PMS).

Die Symptome können eine Vielzahl von körperlichen und psychischen Symptomen umfassen, einschließlich Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Depression und schlechtem Selbstbild. Es kann mit Medikamenten und Änderungen des Lebensstils behandelt werden.

Spätdysphorie

Tardive Dysphorie wird verwendet, um eine behandlungsresistente chronische Depression zu beschreiben. Diese Art von Dysphorie ist mit der langfristigen Einnahme von Antidepressiva verbunden.

Behandlung

Wenn Sie eine dysphorische Stimmung haben, die länger als zwei Wochen anhält, ist es wichtig, professionelle Hilfe zu suchen. Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt wird alle Erkrankungen oder Wechselwirkungen mit Medikamenten ausschließen wollen, die Ihre Dysphorie verursachen können.

Sobald körperliche Gesundheitsprobleme ausgeschlossen sind, können Sie an einen Psychologen überwiesen werden, der Ihre Symptome beurteilen und feststellen kann, ob Ihre Dysphorie Teil einer psychischen Erkrankung ist. Die Behandlung hängt von der Ursache der Dysphorie ab.

Gesprächstherapie, Medikamente oder Änderungen des Lebensstils können empfohlen werden, um Ihre Stimmung zu verbessern und Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen.

Bewältigung

Neben professionellen Behandlungen gibt es auch Änderungen des Lebensstils, die Menschen helfen können, mit Dysphorie-Gefühlen umzugehen. Einige Dinge, die Sie tun können, wenn Sie dysphorische Gefühle haben, sind:

• Passen Sie Ihre Routinen an: Manchmal kann es schwierig sein, in einem Trott stecken zu bleiben, aus den Routinen auszubrechen, die zu Dysphorie beitragen. Wege zu finden, um deine täglichen Gewohnheiten anzupassen, kann dir helfen, deine Stimmung zu heben.
• Ernähre dich gesund: Ernährungsfaktoren können eine Rolle bei der Stimmung und der psychischen Gesundheit spielen, daher kann es hilfreich sein, sich gut zu ernähren, um das Gefühl der Dysphorie zu reduzieren.
• Übung: Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegung eine wichtige Rolle für die psychische Gesundheit spielen und sogar zur Behandlung von Depressionen nützlich sein kann. Versuchen Sie, die Richtlinien der CDC für körperliche Aktivität zu befolgen, die mindestens 150 Minuten moderater Aktivität pro Woche beinhalten.
• Verbringe Zeit mit anderen: Dysphorie kann manchmal dazu führen, dass Menschen sich selbst isolieren, aber soziale Unterstützung kann eine wichtige Rolle für das psychische Wohlbefinden spielen. Konzentrieren Sie sich darauf, Wege zu finden, um mehr Zeit für Familie und Freunde zu haben.

Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Dysphorie zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.

Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.