Einen schönen Garten zu pflanzen kann eine großartige Möglichkeit sein, Stress abzubauen. Egal, ob Sie eine kleine Terrasse zum Dekorieren oder viel Platz zum Pflegen haben, der Akt, Ihren besonderen Naturabschnitt in eine Oase zu verwandeln, kann an sich schon ein Stressabbau sein, und der Garten, den Sie anlegen, kann Ihnen noch mehr Ruhe bringen. In einer Studie wurden die Probanden gebeten, eine stressige Aufgabe zu erfüllen und dann entweder 30 Minuten Gärtnern in ihren Kleingärten oder 30 Minuten Lesen zu verrichten.
Während beide Gruppen einen Stressabbau erlebten, erlebten die Gärtner einen signifikant größeren Stressabbau (gemessen durch Speichelcortisol, ein Stresshormon) sowie eine vollständige Wiederherstellung der positiven Stimmung; die Leser erlebten tatsächlich einen weiteren Stimmungsverlust.
Wir klopfen sicherlich nicht auf das Lesen als Stressabbau. Gartenarbeit hat jedoch eindeutig einen positiven Einfluss auf Stress und Stimmung und wird nicht immer als die erste Aktivität zum Stressabbau angesehen, die das Lesen ist, und verdient vielleicht ein wenig mehr Aufmerksamkeit als Option zum Stressabbau. Gartenarbeit hat mehrere Vorteile, die Stress minimieren können. Hier sind ein paar Gründe, warum Gartenarbeit ein fantastischer Stressabbau ist.
Sonnenlicht
Alleine draußen in der Sonne zu sein, kann tatsächlich Ihre Stimmung verbessern. Dies ist einer der Gründe, warum manche Menschen während der Wintermonate, wenn weniger Sonnenlicht vorhanden ist, von einer saisonalen affektiven Störung betroffen sind. Sonnenlicht sorgt auch für eine Zufuhr von Vitamin D und die damit verbundene frische Luft ist gut für Ihre Gesundheit. Nach draußen zu gehen, um mit Ihrem Garten zu arbeiten, ist eine großartige Ausrede, um mehr von diesem guten Zeug zu bekommen.
In Kontakt mit der Natur
Der Kontakt mit der Natur und der freien Natur kann Ihnen helfen, sich von den Stressoren des täglichen Lebens zu entfernen. Mit der Zeit, die wir drinnen verbringen (bei der Arbeit, beim Fernsehen usw.), verspüren viele Menschen den Drang, sich mit der Natur zu verbinden, der unerfüllt bleibt. Auch wenn Sie vielleicht nicht jeden Tag die Zeit haben, zu campen oder eine Wanderung durch die Natur zu unternehmen, kann Ihnen ein Stück Natur direkt vor Ihrer Hintertür helfen, etwas von dieser Verbindung zu spüren.
Schönheit erschaffen
Die Schönheit der Natur ist ein großer Stressabbau an sich. Denken Sie nur daran, wie oft Entspannung mit Bildern von atemberaubenden Landschaften oder Aufnahmen von Naturgeräuschen verbunden wurde. Das eigene Stückchen Schönheit als Ort der Meditation, Kontemplation und Entspannung zur Verfügung zu haben, kann einiges an Stressabbau bieten. All dies trägt dazu bei, Ihr Zuhause zu einem Rückzugsort vom Stress zu machen.
Einstieg
Angesichts der Größe des Platzes, mit dem Sie arbeiten müssen, Ihres persönlichen Geschmacks und der Menge an Zeit und Geld, die Sie für das lohnende und unterhaltsame Projekt der Einrichtung Ihres Stücks im Freien aufwenden können, haben Sie viele, viele Möglichkeiten zur Auswahl. Der Einstieg mag etwas einschüchternd erscheinen, aber ein paar gute Bücher oder Zeitschriften zum Thema Gartenarbeit zu finden, kann Ihnen viele Informationen und Ideen geben, mit denen Sie arbeiten können.
Wenn Sie einmal angefangen haben, sollten Sie feststellen, dass das Anlegen eines Gartens Ihnen Frieden bringen kann und der Garten selbst Ihnen Freude bereiten kann. Habe Spaß.