Hobbys werden oft als Aktivitäten für Menschen angesehen, die ein ruhiges, entspanntes Leben führen, aber Menschen mit einem vollen, geschäftigen und sogar stressigen Leben brauchen Hobbys mehr als der Durchschnitt. Hobbys bringen viele Vorteile mit sich, die sie normalerweise mehr als die Zeit wert machen, die sie benötigen. Hier sind einige der Vorteile von Hobbys.
Gesundheitliche Vorteile von Hobbys
Eine Studie ergab, dass diejenigen, die einmal pro Woche mindestens 20 Minuten lang körperliche Freizeitaktivitäten ausüben, weniger anfällig für Müdigkeit sind.
Andere Untersuchungen ergaben, dass angenehme Aktivitäten in der Freizeit mit niedrigerem Blutdruck, Gesamtkortisol, Taillenumfang und Body-Mass-Index sowie der Wahrnehmung einer besseren körperlichen Funktion verbunden waren. Solche Aktivitäten korrelierten auch mit einem höheren Grad an positiven psychosozialen Zuständen und einem geringeren Grad an Depression und negativen Auswirkungen.
Letztendlich sind die Vorteile von Hobbys, sowohl psychisch als auch physisch, es wert, erforscht zu werden. Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht und gewinnen Sie Zeit für sich und Ihre Gesundheit!
Eine Pause machen
Hobbys bieten ein Stück arbeits- und verantwortungsfreie Zeit in Ihrem Zeitplan. Dies kann besonders für Menschen von Vorteil sein, die sich von all dem, was sie tun müssen, überfordert fühlen und ihre Batterien wieder aufladen möchten, indem sie etwas tun, was ihnen Spaß macht.
Für diejenigen, die sich von Verantwortung überfordert fühlen, kann es schwierig sein, die Zeit zu finden oder sich selbst die Erlaubnis zu geben, eine Pause von einem vollen Terminkalender einzulegen und einfach nur zu sitzen und zu entspannen.
Die Beschäftigung mit Hobbys kann eine sinnvolle Pause sein, die den Menschen das Gefühl geben kann, nicht nur herumzusitzen, sondern ihre Freizeit für etwas Produktives zu nutzen.
So oder so, Hobbys bieten eine schöne Pause in einer arbeitsreichen Woche.
Eustress erleben
Für diejenigen, die nicht übermäßig gestresst sind und möglicherweise sogar unterstimuliert sind, bieten Hobbys eine schöne Quelle für Eustress, die gesunde Art von Stress, die wir alle brauchen, um sich auf das Leben zu freuen.
Wenn der Rest Ihres Lebens etwas langweilig oder einfallslos ist, können Hobbys Sinn und Spaß bieten und einen langweiligen Zeitplan durchbrechen, ohne sich nach Arbeit zu fühlen. Mit anderen Worten, Hobbys können genau das richtige Maß an Herausforderung bieten.
Ein soziales Outlet haben
Viele Hobbys bieten sich für Gruppenaktivitäten an: Golfrotationen, Strickkreise und kreative Schreibgruppen sind gute Beispiele.
Hobbys, die dich mit anderen verbinden, können den zusätzlichen Nutzen sozialer Unterstützung mit sich bringen, die dem Leben auf unterhaltsame Weise Stress abbauen und einen Sinn geben kann. Die Freunde, mit denen Sie Spaß haben, können einige Ihrer besten Freunde werden, also sind Hobbys, die Sie anderen näher bringen, Ihre Zeit wert.
Positive Freuden genießen
Positive Psychologie, ein relativ neuer Zweig der Psychologie, der untersucht, was das Leben lebenswert macht, hat entdeckt, dass Freuden – Aktivitäten, die Spaß machen – wunderbar zur Entspannung und zum Genießen des Augenblicks sein können.
Freuden können Ihre Stimmung heben. Da Hobbys im Allgemeinen Freuden in Ihr Leben integrieren, kann die Aufrechterhaltung von Hobbys für Ihr allgemeines Freudengefühl gut sein.
Empfangen von Belohnungen
Auch aus der Positiven Psychologie sind Gratifikationen wichtige Aktivitäten, die Sinn und Spaß ins Leben bringen. Befriedigungen stellen die Art von Herausforderung dar, bei der wir einige unserer besten persönlichen Fähigkeiten einsetzen müssen und uns in ein Gefühl des Flows versetzen, das uns in einen fast meditativen Zustand versetzen kann, in dem wir das Zeitgefühl verlieren und uns von den Stressoren des Lebens entfernt fühlen , und engagieren uns voll und ganz für das, was wir tun.
Befriedigungen können zu Stressabbau und Wohlbefinden führen, Hobbys werden meist als Befriedigung erlebt. Wenn Sie sich mehr Glück und weniger Stresserlebnisse in Ihrem Leben wünschen, bieten Hobbys einen direkten Weg zu Befriedigungen, die dazu führen können.
Burnout vorbeugen
Hobbys bringen ein Gefühl von Spaß und Freiheit ins Leben, das dazu beitragen kann, die Auswirkungen von chronischem Stress zu minimieren. Wer sich zum Beispiel im Job überfordert fühlt, kann von Hobbies profitieren, weil sie Stress ablassen und sich nach einem anstrengenden Tag (oder einer anstrengenden Woche) freuen können.
Einige Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die in stressigen Jobs arbeiten, die normalerweise zum Burnout beitragen (z. B. Jobs mit geringer Kontrolle und hoher Nachfrage), weniger das Bedürfnis haben, sich vor dem Schlafengehen von ihrem Tag zu erholen, wenn sie mehr körperliche oder soziale Freizeit haben Aktivitäten, die nicht mit der Arbeit zu tun haben – oder mit anderen Worten, mehr Hobbys.
In dieser Studie litten diejenigen, die sich vor dem Schlafengehen „erholen“ mussten, eher unter negativen Gesundheits- und Wellnessergebnissen wie psychosomatischen Beschwerden und Müdigkeit.
Mit anderen Worten, Hobbys können dazu beitragen, die Auswirkungen eines stressigen Jobs abzufedern und Faktoren zu mildern, die zum Burnout beitragen.
Ein Wort von Verywell
Sie können mit verschiedenen Hobbys experimentieren, um herauszufinden, was Sie lieben und was Ihnen gut tut. Nehmen Sie an einem Kurs teil, lernen Sie eine neue Fähigkeit oder machen Sie es sich zum Ziel, jede Woche eine neue Aktivität auszuprobieren. Vom Basteln bis zum Sammeln von Münzen – je mehr Sie erkunden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie ein Hobby finden, das Sie lieben.