Wenn Sie sich fragen, ob Sie ein hochsensibler Mensch sind, ist es durchaus möglich, dass Sie es tatsächlich sind. Diese Tatsache könnte Ihre Beziehung zu Stress in Ihrem Leben beeinträchtigen. Menschen, die als "hochsensible Menschen" gelten, neigen dazu, Dinge tiefer zu spüren als andere, erkennen die Feinheiten des Lebens leichter und reagieren schneller auf innere und äußere Reize. Sie sind Menschen, die möglicherweise mehr von einem juckenden Hemd oder shirt ein rauer Freund. Sie sind auch Menschen, die bemerken, wenn jemand eine Umarmung braucht, oder erkennen, wenn etwas Schlimmes passieren wird und den Kurs ändern.
Leider kann diese erhöhte Sensibilität und dieses Bewusstsein manchmal zu Wachsamkeit, Grübeln und zusätzlichem Stress führen. Hier erfahren Sie, wie Sie mit dem zusätzlichen und einzigartigen Stress einer hochsensiblen Person umgehen können, unabhängig davon, ob Sie die sensible Person sind oder jemand, der Ihnen wichtig ist.
Grenzen einrichten
Wenn wir von "Grenzen" sprechen, meinen wir Grenzen in Ihren Beziehungen, aber wir meinen es auch auf andere Weise. Dies bedeutet, dass Sie es sich bequemer machen, die Leute wissen zu lassen, wo Sie stehen und was Sie brauchen – klassische Techniken zum Setzen von Grenzen. Aber wir meinen auch Dinge wie die Schaffung von zusätzlichem Spielraum in Ihrem Zeitplan, damit Sie sich nicht gestresst fühlen, wenn etwas unweigerlich schief geht, sich anhäuft oder eine zusätzliche Antwort von Ihnen erfordert.
Praktiziere Achtsamkeit und Meditation
Diese Praktiken stehen in engem Zusammenhang mit der Idee, Grenzen zu setzen. Dies liegt daran, dass Sie durch Meditation und Achtsamkeit einen Umkreis um Ihre Erfahrungen im Leben und Ihre Gedanken und Gefühle darüber schaffen.
Wenn du Meditation praktizierst, lernst du, einen Schritt zurückzutreten und deine Gedanken und Gefühle und sogar deine körperlichen Reaktionen getrennt von deinem Leben und deinem „Selbst“ zu beobachten. Mit der Praxis passieren ein paar wichtige Dinge. Sie lernen, Ihren Körper schneller zu beruhigen, Ihre Stressreaktion umzukehren und an einen Ort der Ruhe zurückzukehren. Sie lernen auch, sich emotional leichter von Dingen zu lösen. Wenn sich die Dinge überwältigend anfühlen, werden Sie nicht so leicht von der Flut der Emotionen mitgerissen. Es hilft Ihnen, geerdet zu bleiben, es kann Ihnen auch helfen, Widerstandsfähigkeit gegen Stress aufzubauen. All dies sollte sich für jeden lohnen, aber das gilt besonders für den hochsensiblen Menschen.
"Entspannungszonen" für dich
Dies kann bedeuten, dass Ihr Zuhause beruhigend und relativ konfliktfrei ist. Dies kann erreicht werden, indem einige Elemente hinzugefügt werden, von denen bekannt ist, dass sie Stress abbauen, wie beruhigende Musik und Aromatherapie, und regelmäßig "Auszeiten" dort haben.
Das kann auch bedeuten, dass Sie Ihre engen Beziehungen möglichst konfliktfrei halten. Dies kann durch das Erlernen von Konfliktlösungstechniken und Durchsetzungsvermögen erreicht werden. Beides kann Ihnen die Werkzeuge an die Hand geben, die Sie benötigen, um Schwierigkeiten zu überwinden, die zwischen Ihnen und Ihren Lieben auftreten können.
Letztendlich bedeutet es auch, dass Sie Menschen in Ihrem Leben als Teil Ihres inneren Kreises auswählen können, nachdem sie sich dessen würdig erwiesen haben, und Sie können Distanz zwischen sich und denen schaffen, die Sie auslaugen, frustrieren oder abwerten. Wenn Sie einen unterstützenden Kreis von Menschen haben, die zuhören und sich kümmern, wenn Sie ein Problem in Ihrem Leben haben, kann es für Sie noch beruhigender sein, wenn Sie empfindlich sind. sensible Menschen müssen sich ein bisschen mehr verstanden und unterstützt fühlen als andere, und sie sind wunderbar in ihrer Fähigkeit, dies auch zurückzugeben. Aber es ist wichtig, Ihre Unterstützung für diejenigen aufzusparen, die sie zumindest teilweise zurückgeben, anstatt für diejenigen, die Sie auslaugen und verlassen oder Selbstzweifel wecken.
Selbstfürsorge üben
Als hochsensibler Mensch sind Sie wahrscheinlich anfälliger für die Folgen von Schlafmangel, schlechter Ernährung und Burnout. Das bedeutet, dass Sie nachts genügend Schlaf bekommen müssen (oder bei Bedarf mit einem Nickerchen ergänzen), gesunde Mahlzeiten zu sich nehmen und sich auf jede erdenkliche Weise um Ihren Körper, Geist und Seele kümmern müssen. Dadurch können Sie besser mit allem umgehen, was Ihnen in den Weg kommt.
Kennen Sie Ihre Auslöser
Hochsensible Menschen haben alle ihre besonderen Herausforderungen. Es hilft zu wissen, was Sie am meisten stresst, damit Sie diese Dinge in Ihrem Leben vermeiden können. Achte darauf, wie du dich den ganzen Tag über fühlst, und führe bei Bedarf sogar ein Stress-Tagebuch. Seien Sie proaktiv, indem Sie Methoden zum Aufbau von Resilienz hinzufügen und Stressoren nach Möglichkeit beseitigen.
Sie können vielleicht nicht ändern, dass Sie empfindlich sind, aber Sie können Ihren Lebensstil und Ihre Gewohnheiten absolut ändern, damit Sie weniger von diesen Stressoren betroffen sind, die Sie nicht kontrollieren können. Nach einer Weile wird dies zur zweiten Natur und Sie fühlen sich allgemein widerstandsfähiger gegenüber Stress. Dann können Sie einfach die Vorteile genießen, die mit Sensibilität einhergehen.