Jeder Mensch wird im Laufe seines Lebens einer stressigen oder gefährlichen Situation ausgesetzt sein, und glücklicherweise hat unser Körper eine natürliche, eingebaute Stressreaktion auf bedrohliche Situationen, die als "Kampf- oder Fluchtreaktion" bezeichnet wird.
Das Erlernen der natürlichen Reaktion unseres Körpers auf Bedrohung und Gefahr kann uns helfen, die Symptome der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) besser zu verstehen.
Der Unterschied zwischen Angst und Angst
Bevor wir diskutieren, was beim Kampf- oder Fluchtsyndrom passiert, ist es wichtig, zuerst den Unterschied zwischen Angst und Angst zu diskutieren.
Angst ist die Emotion, die Sie erleben, wenn Sie sich tatsächlich in einer gefährlichen Situation befinden. Angst ist das, was Sie erleben, was zu einer gefährlichen, stressigen oder bedrohlichen Situation führt. Sie können auch Angst haben, wenn Sie an etwas Stressiges oder Gefährliches denken, das Ihnen passieren könnte. Andere Wörter für Angst können "Angst" oder "Besorgnis" sein.
Der Unterschied zwischen Angst und Furcht lässt sich auf diese Weise schön veranschaulichen. Denken Sie an Ihre letzte Achterbahnfahrt. Angst ist das, was Sie verspürten, wenn Sie in der Schlange standen und die Hügel, steilen Abhänge und Schleifen betrachteten und die Schreie anderer Fahrer hörten. Sie haben wahrscheinlich auch Angstgefühle auf der Achterbahn verspürt, als Sie sich der Spitze des ersten Hügels näherten. Angst ist das, was Sie erlebt haben, als Sie über den Gipfel des Hügels gegangen sind und Ihren Sturz vom ersten Hügel begonnen haben.
Angst und Angst sind adaptive, automatische Reaktionen
Sie werden vielleicht überrascht sein zu erfahren, dass Angst und Furcht oft hilfreiche Emotionen sind. Tatsächlich könnte die Menschheit nicht einmal existieren, wenn es nicht diese fest verdrahteten Reaktionen auf Gefahr und Bedrohung gäbe. Angst und Furcht liefern uns Informationen. Das heißt, sie sagen uns, wenn Gefahr besteht, und sie bereiten uns darauf vor, zu handeln.
Wenn Sie sich in einer stressigen oder gefährlichen Situation befinden und Angst und Angst haben, durchläuft Ihr Körper eine Reihe von Veränderungen:
- Ihre Herzfrequenz kann ansteigen.
- Ihre Sicht kann sich verengen (manchmal auch „Tunnelblick“ genannt).
- Möglicherweise stellen Sie fest, dass Ihre Muskeln angespannt werden.
- Sie können anfangen zu schwitzen.
- Ihr Gehör kann empfindlicher werden.
All diese Änderungen sind Teil der Kampf- oder Fluchtreaktion. Wie der Name schon sagt, bereiten Sie diese Änderungen auf sofortiges Handeln vor. Sie bereiten dich darauf vor, zu fliehen, zu erstarren (wie ein Reh, wenn es im Scheinwerferlicht von jemandem gefangen wird) oder zu kämpfen.
All dies sind adaptive körperliche Reaktionen, die im Wesentlichen darauf ausgelegt sind, uns am Leben zu erhalten, und da diese Reaktionen für unser Überleben wichtig sind, erfolgen sie schnell und ohne nachzudenken. Sie sind automatisch.
Der Nachteil
Es wäre toll, wenn Angst und Angst nur in Situationen auftreten würden, in denen wir uns in unmittelbarer Gefahr befinden. Leider funktioniert das nicht immer. Viele Menschen haben zum Beispiel Angst und Angst, wenn sie vor anderen sprechen. Sie können auch Angst und Angst haben, wenn Sie jemanden neu kennenlernen. Eine Person mit PTSD kann Angst und Angst empfinden, wenn sie an überfüllte oder beengte Orte wie ein Lebensmittelgeschäft oder eine U-Bahn geht. Diese Situationen sind nicht gefährlich in dem Sinne, dass sie unser Überleben nicht bedrohen. Warum können wir in diesen Situationen Angst und Angst haben?
Wir haben Angst und Angst in diesen Situationen aufgrund der Art und Weise, wie wir diese Situationen bewerten. Unser Körper kann nicht immer zwischen realen und eingebildeten Bedrohungen unterscheiden. Wenn wir eine Situation als bedrohlich interpretieren, wird unser Körper daher so reagieren, als ob diese Situation gefährlich und bedrohlich wäre, auch wenn es in Wirklichkeit nicht der Fall ist.
Die Kampf- oder Fluchtreaktion und PTSD
Wenn Menschen etwas Traumatisches erleben und/oder PTSD haben, fühlen sie sich möglicherweise nicht mehr als sicherer Ort. Es kann sich anfühlen, als ob überall Gefahr lauert. Infolgedessen kann sich eine Person ständig in einem Zustand der Angst und Unruhe befinden.
Aus diesem Grund konzentrieren sich kognitive Verhaltenstherapien für PTSD oft sehr darauf, die Art und Weise zu ändern, wie Menschen ihre Umwelt interpretieren. Achtsamkeit kann eine weitere Möglichkeit sein, von Gedanken „einen Schritt zurückzutreten“ und ihre Fähigkeit zu reduzieren, die Kampf- oder Fluchtreaktion zu aktivieren.