Lieben Sie es, sich mit einer Decke, einer Tasse Kaffee und einem guten Buch zusammenzurollen? Vielleicht praktizieren Sie Hygge bereits mehr als Sie denken. Hygge ist ein Konzept aus der dänischen Kultur, das sich auf ein komfortables, gemütliches und friedliches Leben konzentriert. Es wurde beschrieben als „eine warme Atmosphäre schaffen und die guten Dinge des Lebens mit guten Menschen genießen“.
Es gibt eine Debatte über die richtige Aussprache des Wortes Hygge, entweder "hue-guh" oder "hoo-gah", aber das Faszinierende an diesem Konzept ist, dass ein auf Hygge fokussierter Lebensstil tatsächlich gesundheitliche Vorteile hat.
Vorteile von Hygge
Es gibt eine Vielzahl von Vorteilen, die mit der Praxis von Hygge verbunden sind.
Glücksforscher stellen immer wieder fest, dass Dänemark einige der glücklichsten Menschen der Welt hat, was die Dänen der Hygge-Praxis zuschreiben.
Das Gefühl von erhöhtem Glück könnte sicherlich ein Vorteil des Praktizierens von Hygge sein, aber es kann auch andere emotionale, körperliche und Beziehungsvorteile geben.
Emotionale Vorteile
Hygge Dekor soll Ruhe und Frieden im Wohnraum fördern. Da wir unsere Erfahrungen und unsere Umgebung durch den Gebrauch von Sehen, Hören, Fühlen, Schmecken und Riechen verstehen, überrascht es nicht, dass die Schaffung eines gemütlichen Wohnraums uns helfen würde, weniger ängstlich zu sein und ein Gefühl des emotionalen Wohlbefindens zu fördern. Sein und Sicherheit. Dieses Gefühl von Komfort und Sicherheit kann uns und denjenigen, die den Raum mit uns teilen, besser ermöglichen, unsere Wachen fallen zu lassen und präsenter und offener für die Verbindung miteinander zu sein.
Beispiele für mögliche emotionale Vorteile können sein:
- Weniger Depressionen und Angst
- Erhöhtes Selbstwertgefühl
- Erhöhter Optimismus
- Weniger Stress
- Mehr Achtsamkeit
- Verbessertes Selbstmitgefühl
- Verstärkte Praxis der Dankbarkeit
Körperliche Vorteile
Wenn wir uns sicher und ruhig fühlen, reagiert unser Körper entsprechend. In Momenten wahrgenommener Gefahr oder Bedrohung reagiert unser Körper auf natürliche Weise mit Kampf, Flucht oder Erstarrung. Eine Umgebung im Hygge-Stil fördert eine Atmosphäre der Sicherheit und des Komforts, in der sich unser Geist und unser Körper entspannter fühlen können. In einem Raum wie diesem müssen wir unsere Umgebung viel weniger auf Bedrohungen scannen.
Beispiele für mögliche körperliche Vorteile können sein:
- Verbesserter Schlaf
- Gewichtsregulierung
- Weniger Cortisol (Stresshormon)-Spitzen
- Verbesserte Praxis der Selbstfürsorge
- Reduzierter Bedarf an ungesundem Bewältigungsverhalten wie Alkohol oder Drogen
Soziale Vorteile
Wenn wir uns wohl und emotional sicher fühlen, neigen wir eher dazu, Verbindungen zu anderen aufzubauen und zu pflegen. In einem hyggeorientierten Lebensstil liegt der Schwerpunkt auf der Verbindung mit Familie, Freunden und Angehörigen. Zeit mit denen zu verbringen, die uns am wichtigsten sind, schafft ein Gefühl der Zugehörigkeit und Verbindung, von dem die Forschung weiterhin zeigt, dass es sich auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auswirkt. Wir fühlen uns sicherer, wenn wir mit anderen verbunden sind, wir fühlen uns sicherer, Risiken einzugehen und wir sind offener für das Üben von Verletzlichkeit mit anderen, alles Dinge, die in einem hygge-ähnlichen Lebensraum ermöglicht werden können.
Beispiele für mögliche Sozialleistungen können sein:
- Fokus auf Zusammengehörigkeit
- Gefühl von Komfort und Sicherheit
- Erhöhtes Vertrauen
- Erhöhte Intimität
- Neue soziale Verbindungen
- Verbesserte bestehende Beziehungen
- Weniger Abhängigkeit von Social Media
So nutzen Sie Hygge in Ihrem Leben
Die meisten von uns würden es genießen, sich glücklich, friedlich und gemütlich zu fühlen, aber müssen wir nach Dänemark ziehen, um den Hygge-Lifestyle voll und ganz zu genießen? Nein! Es gibt viele einfache Möglichkeiten, Hygge-Elemente in unseren Alltag und unsere Lebensräume zu integrieren. Die Umsetzung einiger dieser Elemente kann Ihnen ein Gefühl von Frieden, Verbundenheit und Komfort in Ihrem Alltag bringen.
Beleuchtung
Beleuchtung ist ein wesentlicher Bestandteil, um ein Gefühl von Hygge im Wohnraum zu schaffen. Die Verwendung von warmweißem Licht schafft im Vergleich zu grellen, hellweißen Glühbirnen oder Leuchtstofflampen einen einladenden und komfortablen Raum. Denken Sie daran, dass das Licht umso heller ist, je höher die Lumen der Glühbirne sind. Sie können auch einen Dimmer installieren, um den Raum nach Ihren Wünschen zu beleuchten.
Eine andere Methode ist die Verwendung von Stehlampen anstelle von Deckenbeleuchtung. Deckenlampen können Licht erzeugen, das für den Raum zu hell ist und sich institutionell anfühlen kann. Durch die Verwendung von Steh- und Tischlampen kann die Beleuchtung einen intimeren Raum schaffen und Bereiche beleuchten, in denen die Menschen sitzen, um zu lesen, sich zu entspannen und miteinander zu sprechen.
Schließlich sind Kerzen eine charakteristische Lichtquelle, die in einem Raum im Hygge-Stil verwendet wird. Kerzen erzeugen von Natur aus ein warmes, weiches Licht und ein Gefühl von Entspannung und Komfort, das bei diesem Stil so beliebt ist. Wenn offen brennende Kerzen durch Haustiere oder Kinder eine zu große Gefahr für Ihren Wohnraum darstellen, können Sie sich für LED-Kerzen entscheiden.
Textur
Bei Hygge dreht sich alles um Dinge, die sich weich und gemütlich anfühlen. Sie sollten weiche Accessoires wie Decken, Überwürfe, Kissen und Teppiche integrieren, um einen warmen, einladenden Raum zu schaffen. Die weichen Texturen sind beruhigend und lassen uns beruhigt sein, wenn unsere Ängste groß werden. Weiche Texturen ermöglichen es anderen, sich auch im Raum sicher zu fühlen, Ängste zu beruhigen und ermöglichen es den Menschen, sich mehr miteinander zu öffnen. Gespräche können sich in diesem Raum ruhiger und offener anfühlen, anstatt sich gehetzt oder unter Druck zu setzen.
Dekor
Mit Accessoires wie Holzelementen, Zimmerpflanzen und schlichtem, klarem Dekor kann eine beruhigende Umgebung geschaffen werden. Versuchen Sie, Stücke zu verwenden, die eine besondere Bedeutung haben, z. B. Bilder von Familie und Angehörigen. Auf dem Couchtisch können Sie Fotoalben mit Bildern von Reisen oder Erlebnissen platzieren, die Sie mit anderen geteilt haben. Bei Hygge geht es um Wärme und Verbundenheit, also nutze Dekor, um Leute anzuziehen und Gespräche zu führen.
Wärme
Bei Wärme geht es nicht so sehr um die Temperatur, sondern um ein Gefühl emotionaler Wärme. Ein Kamin ist ein charakteristisches Merkmal eines Raums im Hygge-Stil, aber das ist nicht für jeden eine Option. Alles, was Sie tun können, um einen einladenden, warmen Raum zu schaffen, ist ein Plus. Beispiele hierfür sind Kerzen und Displays mit Akzentbeleuchtung. Sie können in bestimmten Bereichen des Hauses auch kleine Lichterketten verwenden, um die einladende Wärme zu erzeugen, die ein Kamin dem Raum verleihen würde.
Farbe
Die Farbwahl eines Wohnraums trägt wesentlich dazu bei, sich und Ihren Gästen eine gemütliche Bühne zu bieten. Oft werden neutrale Farben gewählt, insbesondere Weiß, weiches Weiß, Rouge und weiches Braun. Die Verwendung neutraler Farben an der Wand hilft auch, den Geist zu beruhigen, was zu diesem besonderen Wohnstil passt. Hygge steht für Ruhe, Weichheit, Beruhigung und Komfort. Mit anderen Worten, Hygge fördert eine angstlösende Umgebung für das Leben und Verbringen von Zeit mit engen Freunden und Angehörigen.
Menschen
Eine sinnvolle Verbindung mit anderen zu erfahren, ist das Herzstück des hygge-ähnlichen Lebens. Das Ziel ist, präsent zu sein und sich mit den Menschen um Sie herum zu verbinden. Indem wir diese Beziehungen pflegen, erlauben wir uns und anderen, ein Gefühl der Zugehörigkeit zu erfahren. Wenn wir dazugehören, fühlen wir uns emotional sicher. Emotionale Sicherheit wiederum schafft ein positives soziales Erlebnis und lässt uns den körperlichen Nutzen von Leichtigkeit, Ruhe und Verbundenheit spüren.
Aktivität
Aktivitäten im Hygge-Stil beinhalten typischerweise Dinge, die uns helfen, uns friedlich, gemütlich und mit anderen verbunden zu fühlen. Treffen mit Freunden zu Hause sind eine primäre Aktivität. Versammlungen konzentrieren sich auf die Verbindung mit anderen, nicht auf die Präsentation. Es besteht keine Notwendigkeit für eine formelle Black-Tie-Affäre. Tatsächlich würde Hygge Living genau das Gegenteil suggerieren. Versammlungen sollten einen Raum bieten, der ungezwungen und einladend ist und den Menschen einen Ort bietet, an dem sie sich wohlfühlen und sich auf Beziehungen und den Kontakt miteinander konzentrieren können. Betrachten Sie einen Spieleabend mit Freunden, laden Sie Freunde oder Nachbarn zum Kaffee ein oder veranstalten Sie einen Bücherabend.
So nutzen Sie Hygge bei der Arbeit
Hygge-Elemente können Sie ganz einfach in Ihrem Arbeitsbereich implementieren. Die Arbeit ist ein Ort, an dem wir es möglicherweise als Herausforderung empfinden, für uns selbst zu sorgen oder eine Umgebung zu schaffen, die auf Frieden und Ruhe ausgerichtet ist. Finden Sie kleine, sichere Wege, um Veränderungen in Ihrem Raum zu bewirken, um ein Gefühl der Ruhe zu fördern. Sie werden es einfacher finden, den Raum zu genießen, was zu einer besseren Produktivität und Arbeitszufriedenheit führen kann.
Ideen zum Ausprobieren:
- Akzentlampe mit sanft-weißer Beleuchtung
- Kleine Sukkulente im Topf
- Teppich in angemessener Größe für Ihren Arbeitsplatz
- Bilder von Familie und Freunden
Ein Wort von Verywell
Bei Hygge dreht sich alles um Komfort, Ruhe und Verbindung. Die Vorteile der Umsetzung einiger dieser Elemente erstrecken sich über unsere emotionale Gesundheit, körperliche Gesundheit und unsere soziale Gesundheit. Wenn Sie einige dieser Ideen in Ihr Wohnumfeld integrieren, können Sie einen Raum schaffen, der entspannend, einladend und großartig für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist.