Menschen, die LGBTQ+ (lesbisch, schwul, bisexuell, transgender, fragend oder queer) sind, können aufgrund des sozialen Kontexts, in dem sie sich entwickeln, ein erhöhtes Risiko für eine soziale Angststörung (SAD) haben.
Cisgender (jene, deren Geschlecht mit der Identität übereinstimmt, die bei der Geburt mit ihrem Geschlecht verbunden ist) oder heterosexuelle Personen wachsen in einer Umgebung auf, die ihre Identität und Beziehungen im Allgemeinen akzeptiert. Dies ist bei LGBTQ+-Personen oft nicht der Fall, die möglicherweise mit Vorurteilen oder Stigmatisierung konfrontiert sind, wenn sie Dinge tun, die andere für selbstverständlich halten, wie Händchen halten oder Kleidung tragen, die sie mögen.
Die Notwendigkeit, sich in sozialen Situationen zu überwachen, schafft die Voraussetzungen für die Entwicklung einer sozialen Angststörung bei Personen, die möglicherweise bereits aufgrund von genetischen oder anderen Umweltfaktoren veranlagt sind.
Tatsächlich wissen wir, dass zwischen 30 und 60 Prozent der LGBTQ+-Menschen irgendwann in ihrem Leben mit Angstzuständen und Depressionen leben, und sie haben ein 1,5- bis 2,5-mal höheres Risiko für diese Störungen als heterosexuelle oder cisgender Personen.
Entwicklung von SAD
Wenn Sie als Mitglied der LGBTQ+-Community aufgewachsen sind, gab es wahrscheinlich nur wenige Beispiele, wie Sie eine Beziehung aufbauen können, die für Sie relevant waren. Einfach ausgedrückt, ist es ein bisschen so, als würde man mit Linkshändern in einer rechtshändigen Welt aufwachsen. In schwerwiegenderen Worten kann es sich um offene Gewalt oder Hassverbrechen handeln. Als Ergebnis lernen Sie, jede Situation zu lesen und zu bestimmen, wie sicher es ist, Sie selbst zu sein. Dies ist eine natürliche Reaktion auf anhaltende Vorurteile und Diskriminierung, kann jedoch zu Scham und Angst führen.
Der soziale Kontext
Von Bedeutung ist auch die Tatsache, dass sich SAD in den Teenagerjahren entwickelt, zur gleichen Zeit, in der LGBTQ+-Personen zum ersten Mal Scham und Hass darüber erfahren, wer sie sind.
Im Laufe der Zeit können diese externen Botschaften verinnerlicht werden und Ihr Denken über sich selbst prägen. Wenn die Außenwelt voller negativer Botschaften darüber ist, wer Sie sind, können Sie sich schließlich als nicht liebenswert und fehlerhaft ansehen. Diese Erfahrung kann starke, lang anhaltende negative Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit haben.
Ursachen sozialer Angst in der LGBTQ+-Bevölkerung
Während die gleichen Faktoren bei der Entwicklung von SAD eine Rolle spielen wie bei heterosexuellen und/oder cisgender-Personen, kann der soziale Kontext, in dem sich LGBTQ+-Personen entwickeln, ein Auslöser für eine Verschlechterung der sozialen Angst sein.
Sie sind in einer Welt aufgewachsen, die Sie nicht willkommen zu heißen scheint, und im Laufe der Zeit werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie diese Botschaft verinnerlichen. Die Entwicklung einer Grundüberzeugung, dass Sie kein wertvoller Mensch sind, kann dann zum Teil das Ergebnis von etwas sein, das so genannte Minderheitenstress.
Minderheitenstress bezieht sich auf chronisch hohe Belastungen von Gruppen, denen Stigmatisierung, Diskriminierung, Vorurteile und in diesem Fall Homo- oder Transphobie gegenüberstehen. Sie können mit offener Aggression oder subtilen Andeutungen konfrontiert werden, die Sie nicht gutheißen, wenn Sie sich outen. Auf diese Weise lernen Sie, über einen Teil von sich selbst zu schweigen, was zu erhöhter Angst führen kann.
Andere Ursachen
Natürlich sind auch LGBTQ+-Personen aufgrund derselben genetischen und umweltbedingten Faktoren wie die Allgemeinbevölkerung gefährdet für SAD. Ihre Veranlagung für Angst aufgrund Ihrer Vererbung, Ihrer Erziehung und Ihrer frühen Erfahrungen machen es wahrscheinlicher, dass bei Ihnen SAD diagnostiziert wird.
Hilfe suchen
Als LGBTQ-Person mit sozialer Angst haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten zuzugeben, dass Sie Hilfe benötigen. Es kann doppelt schwierig sein, Ihren Arzt aufzusuchen, weil Ihre soziale Angst es Ihnen erschwert, mit Menschen zu sprechen, und weil Sie das Gefühl haben, als LGBTQ+ diskriminiert zu werden. Auf diese Weise können Sie auf mehr als eine Weise "zu Ihrem Arzt kommen" - eine Situation, die sich möglicherweise einfach zu schwierig anfühlt.
Wenn Sie Unterstützung bei Problemen mit Coming-out, Beziehungen, Mobbing, Selbstverletzung und mehr suchen, wenden Sie sich an die nationale LGBT-Hotline unter 1-888-843-4564 für die individuelle Unterstützung durch Gleichgesinnte.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Selbsthilfe
Wenn sich das Gespräch mit Ihrem Arzt im Moment zu schwer anfühlt, überlegen Sie zuerst, was Sie selbst tun können, um Selbstvertrauen aufzubauen, z. B. einer Selbsthilfegruppe beizutreten oder ein Selbsthilfebuch oder einen Online-Kurs auszuprobieren. Menschen mit einem gesunden Selbstbild sind weniger wahrscheinlich von Stress durch Minderheiten betroffen, daher ist es wichtig, dass Sie an dieser tief verwurzelten Grundüberzeugung arbeiten, dass Sie sozial unfähig oder unwürdig sind. Auch wenn es sich vielleicht schwierig anfühlt, ist Ihr Selbstvertrauen der erste Schritt, um Hilfe zu bekommen.
Medikation
Bei schwerer sozialer Angst kann Ihr Arzt Medikamente wie einen selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) verschreiben. Medikamente werden im Allgemeinen über einen vorgeschriebenen Zeitraum hinweg verwendet, um Ihnen eine Starthilfe zu geben, um Ihre Angst zu verringern. Medikamente sind im Allgemeinen am effektivsten, wenn sie mit einer Art kognitiver Arbeit kombiniert werden, wie z. B. kognitive Verhaltenstherapie (CBT) oder Akzeptanz- und Verpflichtungstherapie (ACT) bei sozialer Angst.
Therapie
CBT für SAD beinhaltet die Identifizierung von Grundüberzeugungen, die negative Gedanken verursachen. Indem Sie die Muster Ihrer Gedanken ändern, lernen Sie Situationen realistischer zu sehen. Wenn Sie an einer Therapie teilnehmen möchten, ist es wichtig, einen Therapeuten zu finden, der Sie als LGBTQ+-Person unterstützt und den Kontext, in dem Sie leben, versteht, sowie einen, der sich speziell mit der sozialen Angststörung auskennt. Auch wenn dies wie eine große Aufgabe klingen mag, gibt es Therapeuten, die diese Kriterien erfüllen.
Es können Probleme auftreten, wenn Sie sich bei Ihrem Therapeuten nicht sicher fühlen. Es stimmt zwar, dass es immer noch einige Therapeuten gibt, die LGBTQ+ als eine zu heilende psychische Krankheit betrachten, aber sie werden immer seltener. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten darüber, wie unterschiedlich Ihre Angsterfahrungen sein können, und stellen Sie sicher, dass sie gut passen, bevor Sie einer Therapie zustimmen.
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Sie sind auch für andere Probleme wie Drogenmissbrauch gefährdet. Insbesondere zeigte die Forschung, dass Lesben häufiger als ihre heterosexuellen Altersgenossen an Drogenmissbrauch erkranken. Manche Menschen können auch auf nicht hilfreiche Weise damit umgehen, z. B. durch riskante sexuelle Aktivitäten, um Probleme bei der Entwicklung von Beziehungen zu bewältigen oder um schwierige Gefühle zu vermeiden. Es ist wichtig, frühzeitig Hilfe zu suchen, um die Entwicklung anderer damit zusammenhängender Probleme zu vermeiden.
Hilfe für LGBTQ+ Menschen mit SAD
Stellen Sie sich diese Person genauso vor wie jede andere Person mit einer sozialen Angststörung. Sagen Sie dieser Person, dass Sie sie lieben und schätzen, so wie sie ist. Sie können auch helfen, indem Sie Ressourcen für Ihren Freund oder ein Familienmitglied finden, z. B. Selbsthilfegruppen, Gruppentherapie oder Ressourcen zur Selbsthilfe. Ignorieren Sie auch nicht die Bitte einer Person, mit einem bestimmten Namen angerufen oder mit anderen Pronomen bezeichnet zu werden. Was Ihnen wie eine Kleinigkeit erscheinen mag, kann sehr gut ein großer Teil davon sein, dass diese Person sich selbst akzeptiert.
Erkennen Sie, dass die Offenlegung des Status als LGBTQ+ gegenüber Familie und Freunden Angst auslösen kann, insbesondere bei denen, die bereits mit SAD leben. Verwenden Sie eine integrative Sprache und seien Sie offen und freundlich, um Ihrem Freund oder Familienmitglied Ihre Unterstützung zu zeigen, damit sie wissen, dass Sie eine Person sind, der sie sich anvertrauen können. Gib etwas Arbeit, um jede homophobe, biphobe und transphobe Rhetorik zu verlernen, damit du deinen geliebten Menschen voll und ganz unterstützen kannst.
Ein Wort von Verywell
Soziale Angst bezieht sich darauf, wie Sie denken, dass andere Menschen Sie sehen. Es macht dich selbstbewusst. LGBTQ+ zu sein macht dich auch anfällig für soziale Ängste aus der Angst heraus, von anderen beurteilt und anschließend bestraft zu werden. Wenn Sie mit sozialen Ängsten leben, suchen Sie sich eine Vertrauensperson, um Hilfe zu erhalten.