Es gibt viele verschiedene Ansätze der Psychotherapie. Einige Therapeuten identifizieren sich mit einem bestimmten Ansatz oder einer bestimmten Ausrichtung, während andere aus einer Vielzahl unterschiedlicher Ansätze schöpfen. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist eine spezifische Ausrichtung der Psychotherapie, die Menschen helfen soll, ihr Denken zu ändern.
Kognitive Verhaltenstherapie
Die kognitive Verhaltenstherapie basiert auf der kognitiven Theorie und wurde von Aaron Beck für Angstzustände und Depressionen entwickelt.BT CBT ist eine Mischung aus kognitiven und Verhaltenstherapien, die Patienten helfen, sich auf ihren inneren Dialog einzustellen, um unangepasste Denkmuster zu ändern.
Beck entwickelte spezifische Verfahren, um die Annahmen und Überzeugungen eines depressiven Klienten zu hinterfragen und den Patienten zu helfen, ihr Denken realistischer zu gestalten und sich so besser zu fühlen. Es wird auch ein Schwerpunkt auf Problemlösung und Verhaltensänderung gelegt und die Klienten werden ermutigt, eine aktive Rolle in ihrer Therapie zu übernehmen.
Andere Arten der kognitiven Verhaltenstherapie
Eine Form der KVT ist die von Albert Ellis entwickelte Rational Emotive Behavior Therapy (REBT). Ellis geht davon aus, dass starke Emotionen aus einer Interaktion zwischen Ereignissen in der Umgebung und unseren Überzeugungen und Erwartungen resultieren. Einige dieser Überzeugungen können zu stark oder zu starr sein.
Zum Beispiel die Überzeugung aufrechtzuerhalten, dass jeder dich mögen sollte. Mit REBT würden Sie lernen, diesen Glauben zu ändern, damit er weniger extrem ist und weniger wahrscheinlich Ihr Leben beeinträchtigt. Dein Glaube könnte sich dann dahingehend ändern, dass du willst, dass die Leute dich mögen, aber erkennen, dass nicht jeder das wird.
Eine andere Form der KVT ist die Dialektische Verhaltenstherapie (DBT), die von Marsha Linehan in erster Linie für Patienten mit Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) entwickelt wurde. DBT legt Wert darauf, an der Annahme von Gedanken und Gefühlen zu arbeiten, anstatt zu versuchen, sie zu bekämpfen. Ziel ist es, die Patienten dazu zu bringen, ihre Gedanken und Gefühle zu akzeptieren, damit sie sie schließlich ändern können.
Die Expositions- und Reaktionspräventionstherapie (ERP) ist eine weitere Art von KVT, die normalerweise bei Zwangsstörungen (OCD) eingesetzt wird. Bei dieser Therapie sind die Patienten den Situationen oder Objekten ausgesetzt, die ihnen die meiste Angst bereiten (Obsessionen), sind aber nicht in der Lage, sich auf Verhaltensweisen einzulassen, die ihnen helfen, die Angst zu lindern (Zwang).
Wenn Sie zum Beispiel Angst vor Keimen haben, kann Ihr Therapeut Sie während des ERP auffordern, Geld anzufassen und sich dann eine bestimmte Zeit lang nicht die Hände zu waschen. Wenn Sie dies immer wieder üben, gewinnen Sie Selbstvertrauen im Umgang mit der begleitenden Angst und können die Symptome von Zwangsstörungen bei wiederholter Exposition stark lindern.
Funktioniert CBT bei Depressionen?
Es war schwierig, die Wirksamkeit von Psychotherapie zu erforschen, da sich der Begriff auf so viele verschiedene Aktivitäten beziehen kann. Die kognitive Verhaltenstherapie eignet sich jedoch gut für die Forschung und hat sich wissenschaftlich als wirksam bei der Behandlung von Symptomen von Depressionen und Angstzuständen erwiesen.
Sie ist im Gegensatz zu einigen anderen Orientierungen aufgrund ihrer Gegenwarts- und Problemlösungsorientierung eher kurz- bis mittelfristig. Seine Mission, den Patienten zu erziehen, sein eigener Therapeut zu werden, macht es auch zu einer langfristigen Behandlung.
Medikamente oder Psychotherapie?
Depressionen und Angstzustände können mit Medikamenten, Psychotherapie oder beidem behandelt werden. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass die Kombination von Medikamenten und Therapie besonders effektiv sein kann.
Versicherungsgesellschaften ermutigen Hausärzte manchmal, Medikamente zu verschreiben, anstatt sich an einen Psychotherapeuten zu wenden. Es gibt Zeiten, in denen dies angebracht sein kann, aber es gibt Zeiten, in denen eine Psychotherapie eindeutig indiziert ist.
Wenn Sie ein Antidepressivum oder ein Angstmedikament einnehmen und glauben, dass ein Teil des Problems nicht angegangen wird, ziehen Sie in Betracht, Hilfe von einem Psychologen zu suchen.
Die 7 besten Online-Angst-SelbsthilfegruppenEin Wort von Verywell
Wenn Sie daran interessiert sind, eine kognitive Verhaltenstherapie auszuprobieren, können Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Ihr Arzt kann Sie möglicherweise an einen Therapeuten überweisen, oder Sie können ein Online-Verzeichnis verwenden oder online nach einem Therapeuten suchen.
Denken Sie daran, dass nicht alle Therapeuten kognitive Verhaltenstherapie anwenden, daher ist es wichtig, sich vor der Vereinbarung Ihres ersten Termins zu erkundigen, welche Art von Therapie sie verwenden.
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