Wenn bei einem engen Freund oder Familienmitglied eine soziale Angststörung (SAD) diagnostiziert wurde, gibt es viele Herausforderungen, denen er oder sie begegnen wird. Eine unterstützende Familie und ein Netzwerk von Freunden werden die Behandlung und Genesung erleichtern.
Besser zu werden ist ein Prozess – es erfordert harte Arbeit seitens der diagnostizierten Person und Geduld von Familie und Freunden.
Tipps zur Unterstützung eines geliebten Menschen mit sozialer Angststörung
Im Folgenden finden Sie verschiedene Möglichkeiten, Ihren Freund oder Ihr Familienmitglied bei diesem Prozess zu unterstützen.
Erfahren Sie mehr über soziale Angststörung
SAD ist mehr als nur starke Schüchternheit. Es handelt sich um eine echte Erkrankung, die mit Anomalien in der Gehirnchemie und dysfunktionalen Denkmustern in Verbindung gebracht wurde. Wenn Sie so viel wie möglich über die Symptome der Erkrankung und die wirksamen Behandlungen lernen, können Sie wissen, was Sie von der Krankheit erwarten können und von der Genesung.
Nicht aktivieren
Ihr Freund oder Verwandter hat möglicherweise viele Jahre mit den Symptomen einer sozialen Angststörung verbracht, bevor die Diagnose gestellt wurde. Während dieser Zeit haben Sie möglicherweise Gewohnheiten entwickelt, die ihm oder ihr helfen, angstauslösende Situationen zu vermeiden. Es braucht Zeit und Übung, um diese Muster zu verlernen.
Wenn Sie sich zum Beispiel angewöhnt haben, in sozialen Situationen im Namen Ihrer Schwester zu sprechen, sollten Sie dieses Verhalten nach und nach beenden. Wenn sie zu ängstlich wird und eine soziale Situation verlassen möchte, verhandeln Sie mit ihr über einen längeren Aufenthalt.
Es ist ein empfindliches Gleichgewicht zwischen der Vermeidung von Vermeidung und der Sensibilität für die Notwendigkeit eines langsamen Fortschritts. Lernen Sie, wann Sie geduldig sein und wann Sie drängen müssen.
Ermutigen Sie die Behandlung
Wenn Ihr Freund oder Familienmitglied sich einer Behandlung widersetzt, hören Sie auf seine Bedenken. Wenn er Fragen zu bestimmten Aspekten der Behandlung hat, können Sie mit einem Mitglied des Behandlungsteams sprechen, um seine Sorgen zu lindern.
Ermutigen Sie ihn sanft, eine Behandlung in Anspruch zu nehmen, und ermutigen Sie ihn, die Behandlung abzuschließen, sobald sie begonnen hat.
Loben Sie kleine Leistungen
Therapie und Genesung sind schrittweise Prozesse. Es ist wichtig, dass Sie kleine Schritte Ihres Freundes oder Familienmitglieds erkennen und Lob und positives Feedback geben.
Sagen Sie, dass Sie stolz auf sie sind, dass sie es versucht hat, auch wenn sie ein gesetztes Ziel zunächst nicht erreicht. Loben Sie den Fortschritt und fördern Sie die Anwendung der während der Therapie erlernten Fähigkeiten.
Halten Sie sich an eine Routine
Die Zeit der Behandlung und Erholung kann eine stressige Zeit sein. Es ist wichtig, dass Ihr Freund oder Familienmitglied weiß, dass Sie konsequent und zuverlässig sind und dass es Routinen gibt, auf die man sich verlassen kann. Wenn Sie normalerweise ein paar Stunden auf einer Dinnerparty verbringen, erwarten Sie nicht, dass Ihr Ehepartner bis spät in die Nacht bleibt.
Seien Sie in besonders stressigen Zeiten wie Urlaub flexibel und ändern Sie Ihre Erwartungen. Versuchen Sie, das Familienleben so stressfrei wie möglich zu gestalten.
Fragen Sie sie, was sie brauchen
Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, was Ihr Freund oder Familienmitglied braucht. Wenn Sie sich in einer angstauslösenden Situation befinden, fragen Sie, wie Sie ihm oder ihr am besten helfen können.
Gemeinsam können Sie bestimmen, wie wenig oder wie viel Sie in den Genesungsprozess einbeziehen müssen.
Sei geduldig
Behandlung und Genesung können ein langsamer Prozess sein – es kann Monate dauern, um Muster zu ändern, die über viele Jahre gelernt wurden.
Seien Sie geduldig und erwarten Sie nicht zu viel von Ihrem Freund oder Familienmitglied auf einmal.
Verwalten Sie Ihre eigenen Emotionen
Wenn dein Freund oder ein Familienmitglied in bestimmten Situationen übermäßig ängstlich oder panisch wird, ist es wichtig, selbst nicht zu emotional zu werden. Obwohl es wichtig ist, einfühlsam zu sein, versuchen Sie, sich nicht zu sehr auf die Angst zu konzentrieren.
Wenn dein Freund zum Beispiel in Panik gerät, bevor er zu einem gesellschaftlichen Treffen geht, vermeide es, zu viel Mitgefühl für ihn zu haben, wie schwierig es sein wird. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Fortschritte, die er macht, und auf Ihr Vertrauen in seine Fähigkeit, damit umzugehen.
Gib keine Schuld
Betrachten Sie die soziale Angststörung nicht als Schuld von jemandem. Wenn Sie sich schuldig fühlen oder Ihrem Freund oder Verwandten die Schuld geben, wird die Sache nur noch schlimmer.
Akzeptieren Sie, dass die Störung das Ergebnis biologischer und psychologischer Faktoren ist, die außerhalb der Kontrolle jedes Einzelnen liegen.
Sei ein guter Zuhörer
Manchmal lässt es einfacher erscheinen, jemandem von Ihren Problemen zu erzählen. Erlaube deiner Freundin oder deinem Familienmitglied zu erklären, wie sie sich fühlt. Es macht dir nicht nur bewusster, was sie durchmacht, sondern hilft ihr auch, sich weniger isoliert zu fühlen.
Sag ihr nicht, dass sie lächerlich ist oder dass ihre Ängste dumm sind. Ein Mensch mit einer sozialen Angststörung weiß, dass seine Ängste irrational sind, kann sie aber dennoch nicht kontrollieren.
Ein Wort von Verywell
Jemanden mit einer Angststörung zu helfen, erfordert Geduld und Verständnis. Im Fall einer sozialen Angststörung erfordert es auch die Fähigkeit, jemandem nahe zu sein, der Sie manchmal scheinbar wegstößt. Lernen Sie, die Symptome von der Person zu trennen, und Sie werden auf Ihrem Weg, Ihrem geliebten Menschen zu helfen, viel weiter sein.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit einer sozialen Angststörung zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.