Ein Verlust des Interesses kann es schwieriger machen, die Dinge zu tun, die Sie jeden Tag tun müssen. Es kann dazu führen, dass Sie sich lustlos, desinteressiert und unmotiviert fühlen, viel von allem zu tun. Es mag Dinge geben, die Sie früher interessiert haben, aber jetzt scheinen Sie nicht die Motivation oder Inspiration zu finden, sie zu tun.
Dieses Gefühl, das als Anhedonie bekannt ist, kann dazu führen, dass Menschen das Interesse an Aktivitäten verlieren, die ihnen früher Spaß gemacht haben. Es führt auch dazu, dass Menschen keine Freude haben oder keine Freude empfinden, wenn sie sich auf Dinge einlassen, die sie früher gerne gemacht haben.
Warum Sie einen Interessenverlust spüren
Der Verlust des Interesses ist eines der Hauptsymptome einer Depression. Neben Depressionen kann ein Interessenverlust auch folgende Ursachen haben:
- Angst
- Bipolare Störung
- Schizophrenie
- Substanzverwendung
- Stress
Es ist auch wichtig zu beachten, dass der Verlust des Interesses nicht unbedingt mit einer psychischen Störung verbunden ist. Es kann auch durch Dinge wie Überarbeitung, Beziehungsprobleme, langweilige Aktivitäten oder einfach nur das Gefühl, in einer Sackgasse zu stecken, verursacht werden.
Dies kann einen Kreislauf erzeugen, aus dem es schwer ist, sich zu befreien. Aufgrund des geringeren Interesses verbringt man möglicherweise keine Zeit mehr mit anderen und beschäftigt sich mit Dingen, die einem normalerweise helfen, sich weniger gestresst zu fühlen. Diese erhöhte Isolation, verminderte Aktivität und verringerte soziale Unterstützung können dann dazu beitragen, dass Sie sich ängstlicher und depressiver fühlen.
Was zu tun ist
Glücklicherweise gibt es einige Schritte, die Sie unternehmen können, um sich besser zu fühlen, wenn Sie das Interesse verlieren. Hier sind einige Dinge, die helfen können.
Konzentrieren Sie sich darauf, aktiv zu bleiben
Ein Verlust des Interesses kann es schwierig machen, an einer Trainingsroutine festzuhalten, sich aber darauf zu konzentrieren, jeden Tag etwas körperliche Aktivität zu bekommen. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung eine Reihe positiver Auswirkungen auf die psychische Gesundheit hat, einschließlich einer Verbesserung der Stimmung und einer Verringerung der Symptome einer Depression. Sogar ein täglicher flotter Spaziergang kann helfen.
Gönnen Sie sich genug Ruhe
Schlafmangel kann sich negativ auf deine psychische Gesundheit auswirken. Eine Studie ergab zum Beispiel, dass Schlaflosigkeit zu einem zweifach erhöhten Risiko für Depressionen führt. Wenn Sie also mit einem Verlust des Interesses zu kämpfen haben, stellen Sie sicher, dass Sie gute Schlafgewohnheiten praktizieren und sich selbst viel Zeit lassen Zeit jede Nacht, um eine gute Erholung zu bekommen.
Machen Sie kleine Schritte
Auch wenn es vielleicht nicht möglich ist, sich mit dem gleichen Enthusiasmus wie zuvor in die Aktivitäten zu stürzen, die Sie normalerweise lieben, kann es helfen, jeden Tag kleine Dinge zu tun. Wenn es ein Hobby gibt, das du normalerweise liebst, aber das Interesse verloren hast, fordere dich selbst heraus, etwas Neues darüber zu lernen. Oder teilen Sie ein größeres Projekt in viel kleinere Schritte auf und nehmen Sie sich jeden Tag ein wenig Zeit, um nur eine Sache anzugehen.
Pläne machen
Auch wenn es schwierig sein kann, sich inspirieren zu lassen, kann es hilfreich sein, Pläne für Dinge zu schmieden, die Sie in der Zukunft tun möchten. Untersuchungen haben ergeben, dass die Planung für die Zukunft, bekannt als proaktive Bewältigung, dazu beitragen kann, die Widerstandsfähigkeit zu verbessern.
Sich selbst Dinge zu geben, auf die Sie sich freuen können, und nach Dingen zu suchen, für die Sie sich begeistern können, kann Ihnen helfen, mit dem mangelnden Interesse umzugehen, das Sie im Moment möglicherweise empfinden.
Unterstützung finden
Wenn Sie sich desinteressiert fühlen, kann es hilfreich sein, sich an Freunde und Familie zu wenden, um Unterstützung zu erhalten. Lassen Sie sie wissen, dass Sie mit diesem Mangel an Interesse zu kämpfen haben.
Manchmal kann es deine Stimmung heben, einfach nur Zeit mit anderen zu verbringen. Der Enthusiasmus anderer Menschen kann auch ansteckend sein, sodass Sie möglicherweise feststellen, dass ihre Begeisterung für verschiedene Aktivitäten auch auf Sie abfärbt.
So erhalten Sie Hilfe
Wenn mangelndes Interesse die Bewältigung erschwert, ist es wichtig, Hilfe zu suchen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was Sie fühlen, insbesondere wenn diese Gefühle von anderen Symptomen wie Niedergeschlagenheit, Reizbarkeit oder Gefühlen der Wertlosigkeit begleitet werden.
Diagnose
Ihr Arzt wird Ihnen Fragen zu Ihren Symptomen stellen. Sie können auch eine körperliche Untersuchung und Labortests durchführen, um zugrunde liegende Erkrankungen auszuschließen, die zu Ihrem Befinden beitragen könnten.
Ihr Arzt kann dann je nach Ihrer Diagnose verschiedene Behandlungen empfehlen. Wenn bei Ihnen beispielsweise eine Depression diagnostiziert wird, kann Ihr Arzt eine Psychotherapie, Medikamente oder eine Kombination aus beidem vorschlagen. Sie können auch erwägen, direkt Hilfe von einem Psychiater zu suchen, ohne zuerst Ihren Hausarzt oder Ihre Krankenschwester aufzusuchen.
Behandlung
Es gibt eine Reihe verschiedener Behandlungsansätze wie Psychotherapie, die verwendet werden können, um den Verlust des Interesses anzugehen, einschließlich der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), um Ihre Gedanken und Verhaltensweisen zu ändern. Es können auch Antidepressiva oder andere Medikamente verschrieben werden, um Ihre Stimmung zu heben, obwohl es einige Zeit dauern kann, bis diese Medikamente wirken.
Vielleicht möchten Sie auch eine Online-Therapie oder eine App für psychische Gesundheit ausprobieren, um das Gefühl des verlorenen Interesses zu bekämpfen. Mobile Apps können nützlich sein, um Ziele zu setzen, Tipps zur psychischen Gesundheit zu geben und Ihren Fortschritt zu verfolgen. Die Online-Therapie kann Sie mit einem ausgebildeten Therapeuten verbinden, der Ihnen per E-Mail, Video-Chat, SMS oder Telefon Unterstützung und Beratung anbietet.
Holen Sie sich Ratschläge vom Verywell Mind Podcast
Diese Episode von The Verywell Mind Podcast, die von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderiert wird, teilt eine Übung, die Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen, wenn Sie sich depressiv fühlen.
Ein Wort von Verywell
Jeder erlebt von Zeit zu Zeit ein gewisses Maß an Desinteresse. Manchmal kann es daran liegen, dass Sie sich einfach uninspiriert fühlen. In anderen Fällen kann es bedeuten, dass Sie das Interesse an einigen Ihrer alten Hobbys verloren haben und neue Leidenschaften entdecken müssen.
Aber manchmal kann dieses Gefühl ein Zeichen für eine psychische Erkrankung wie eine Depression sein. Wenn ein Verlust des Interesses die Bewältigung Ihres Lebens erschwert oder beeinträchtigt, ist es wichtig, mit einem Arzt oder einer Psychiaterin darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen.
Depressionen können sich im Laufe der Zeit verschlimmern. Je früher Sie also Hilfe bekommen, desto eher werden Sie sich besser fühlen und Ihre Leidenschaft für die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, wiedererlangen.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Depressionen zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
8 Dinge, die Sie ausprobieren sollten, wenn Sie sich gereizt fühlen