Viele Pflegekräfte haben Schwierigkeiten, sich um ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern, da sie sich so sehr um die Bedürfnisse anderer kümmern. Ob Sie sich schuldig fühlen, weil Sie sich Zeit für sich selbst genommen haben, oder ob Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht tun haben Berücksichtigen Sie diese Perspektive: Wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen, haben Sie nichts mehr zu geben.
Wie Pflegekräfte Stress abbauen und überfordern können
Die folgenden Schritte können Ihnen helfen, einen Teil des Stresses, den Sie empfinden, zu minimieren, damit Sie sich von der Rolle der Pflegeperson weniger überfordert fühlen.
- In Verbindung bleiben. Es ist wichtig, Beziehungen zu anderen Menschen zu pflegen, nicht nur zu der Person, um die Sie sich kümmern, oder zu Ihrer unmittelbaren Familie. Andere, insbesondere solche, die sich in einer ähnlichen Position befinden, können Unterstützung und Information sowie wertvolle Gelegenheiten bieten, für eine Weile aus der Pflegerolle auszusteigen. Versuchen Sie, eine Mischung aus sozialer Unterstützung durch Online-Selbsthilfegruppen, Freunden, mit denen Sie möglicherweise den Kontakt verloren haben, als Sie beschäftigt wurden, und neuen Freunden zu finden, die Sie in der Community treffen können. Sogar das Spazierengehen mit einem Hund in Ihrer Nachbarschaft bietet einige der gesundheitlichen Vorteile von Haustieren und kann Ihnen helfen, mehr mit Ihren Nachbarn und der Gemeinschaft in Verbindung zu bleiben.
- Nehmen Sie Hilfe an. Wenn Freunde, Nachbarn und andere Hilfe anbieten, haben Sie keine Angst, sie anzunehmen. Viele Menschen wissen nicht, was sie tun sollen, um zu helfen, sind aber aufrichtig in ihren Angeboten: "Wenn ich etwas tun kann." Denken Sie nur daran, was Ihnen wirklich helfen würde, und sagen Sie es ihnen – es kann ihnen helfen, sich viel besser zu fühlen, wenn sie Ihre Last erleichtern können, also fühlen Sie sich nicht schuldig. Wenn Sie nicht viele Unterstützungsangebote erhalten, sollten Sie Familienmitglieder fragen, ob sie möglicherweise einige anbieten können. Es kann auch sein, dass in Ihrer Community Ressourcen angeboten werden, sodass einige Recherchen in diesem Bereich zu nützlichen Ergebnissen führen können. Manchmal kann sogar eine kleine Hilfe viel bewirken.
- Finden Sie Zeit allein. Es kann für Sie schwierig sein, Zeit für sich allein zu finden, besonders wenn Sie der einzige Pfleger sind, aber vergessen Sie nicht, dass Sie sich selbst geben müssen, um anderen geben zu können. Wenn Sie sich jedoch ein oder zwei Stunden Zeit nehmen, um in einem Café ein Tagebuch zu führen, sich einen Film anzusehen, sich bei einem langen Spaziergang zu bewegen oder in einen nahe gelegenen Park zu gehen und sich in ein gutes Buch zu vertiefen, sind dies alles ausgezeichnete, erholsame Optionen, die Ihnen helfen können Burnout zu verhindern.
- Pflegen Sie ein Hobby. Es ist auch wichtig, einige Interessen außerhalb Ihrer Rolle als Betreuer zu wahren. Ein Hobby zu pflegen ist eine Möglichkeit, sich frisch und vital zu fühlen und möglicherweise mit anderen in einer anderen Rolle in Verbindung zu bleiben. Hier ist eine Liste von stressabbauenden Hobbys, die Sie in Betracht ziehen sollten, von denen einige zu Hause mit Ihrem Liebsten gepflegt werden können, zusammen mit anderen, die Sie nach draußen bringen und Sie mit anderen verbinden.
- Bleib informiert. Auch wenn das Nachschlagen im Internet manchmal zu fragwürdigen oder sogar beunruhigenden Ergebnissen führt, ist es dennoch oft eine gute Idee, so viel wie möglich über den Zustand Ihres Angehörigen zu recherchieren, damit Sie wissen, was Sie erwartet. Um sicherzustellen, dass Sie genaue Informationen erhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über gute Ressourcen für Informationen und Unterstützung.
- Bleiben Sie spirituell geerdet. Studien zeigen, dass Religion und Spiritualität immens bei Stressabbau, Gesundheit und Lebenszufriedenheit helfen können spirituelle Gemeinschaft.
- Pass auf dich auf. Die Hauptidee hier ist, gut auf sich selbst aufzupassen – körperlich, geistig und emotional –, damit Sie die Herausforderungen der Pflege meistern und weiterhin für andere sorgen können. Selbstfürsorge umfasst viele Ideen, darunter ausreichend Schlaf, eine hochwertige Ernährung und andere Strategien, um sich gut zu fühlen. Auch wenn Sie anhaltende Gefühle von Müdigkeit, Groll oder Burnout verspüren, haben Sie keine Angst, mit einem Fachmann zu sprechen und zusätzliche Unterstützung zu erhalten.